1 Instructor de natación o yoga
La natación es muy adecuada para pacientes con espondilosis lumbar porque puede ejercitar el psoas y los músculos abdominales sin carga Fuerza, aumentando así la estabilidad de la columna lumbar, y el yoga puede ejercitar el psoas y los músculos abdominales a través de ejercicios profesionales, por lo que también es un ejercicio más adecuado para pacientes con espondilosis lumbar. Además, el umbral de entrada a estos dos deportes no es alto. Los pacientes con hernia de disco lumbar pueden considerar entrenar estos dos deportes mediante entrenamiento, lo cual es una muy buena opción.
2. Trabajo físico ligero relativamente gratuito
Los pacientes con hernia de disco lumbar de leve a moderada no son adecuados para trabajos físicos pesados, pero los trabajos físicos ligeros son aceptables. Pero cabe señalar que ni siquiera el trabajo físico ligero puede sostener un movimiento continuo. Lo mejor es que este tipo de trabajo físico ligero sea relativamente libre. Por ejemplo, el paciente puede caminar y moverse libremente, pero no puede ser un trabajo físico ligero intenso, fijo y continuo (como trabajar en una línea de producción).
En segundo lugar, es un trabajo que no es apto para pacientes con espondilosis lumbar.
1. Porteadores
Los porteadores son típicos trabajadores manuales pesados, especialmente de la columna lumbar. Por lo tanto, los pacientes con hernia de disco lumbar no son aptos para trabajos físicos pesados como los porteadores. Si tienes que mover cosas en la vida, también debes prestar atención a los métodos. Primero debes agacharte y usar la fuerza de las piernas en lugar de la cintura para moverte.
2. Conductores a tiempo completo
Los taxistas y camioneros son grupos de alto riesgo de hernia de disco lumbar, esto se debe principalmente al espacio limitado en el coche, que la dificulta. A los conductores les resulta difícil estirar las extremidades y limitar su actividad física. Si se sujeta el volante con ambas manos durante mucho tiempo, los músculos de la parte trasera del coche seguirán muy tensos, la aceleración será hacia delante y la velocidad será mayor. El asiento y el conductor se verán obligados a inclinarse hacia atrás y la gravedad se concentrará en la cintura. Además, muchas personas sienten mucha presión en la cintura. Estas son las razones por las que los conductores a tiempo completo son propensos a sufrir espondilosis lumbar.
Por eso se recomienda que los conductores cambien de trabajo con amigos que tengan espondilosis lumbar. Si no puede cambiar de trabajo y conducir durante mucho tiempo, salga del automóvil y descanse unos minutos cada 2 o 3 horas para estirar la tensión. Por ejemplo, ir al baño, estar de pie un rato, caminar y estirarse pueden desempeñar un papel muy bueno para aliviar la fatiga. Al mismo tiempo, también pueden mejorar el ánimo, hacer que la siguiente conducción sea más concentrada y mejorar la seguridad. .
3. Trabajar en un ambiente frío y húmedo
Los pacientes con hernia de disco lumbar son particularmente sensibles al aire frío, especialmente al aire frío y húmedo, porque se produce una inflamación aséptica en la columna lumbar. Por lo tanto, los pacientes con espondilosis lumbar generalmente no son aptos para trabajar en ambientes fríos y húmedos, como cámaras frigoríficas, sótanos, etc.
4. Trabajo sedentario
El trabajo sedentario provocará tensión a largo plazo en los músculos lumbares, propensa a la tensión de los músculos lumbares, y agravará aún más la hernia de disco lumbar. Por tanto, estar sentado durante largos periodos de tiempo es muy perjudicial para la espondilosis lumbar. Si es posible, se deben evitar los trabajos sedentarios. Si es inevitable, debes levantarte y moverte un rato cada hora.