Los ejercicios en el suelo incluyen:
Ejercicios de estiramiento del empeine: el secreto para La belleza de los dedos de los pies reside en el empeine. —El empeine entre el tobillo y los dedos del pie. Cuando se estiran los dedos, el empeine se abultará formando un arco. El hermoso empeine de ballet tendrá un arco asombroso.
Dobla los pies: Siéntate en el suelo con las piernas delante de ti y las rodillas estiradas. Si los músculos de la pantorrilla están demasiado tensos, inclínese ligeramente hacia atrás y apoye la espalda con los codos. Doble los pies y extienda los dedos hacia el cuerpo. No importa si los dedos de los pies están hacia arriba y los talones no tocan el suelo. Como se muestra arriba
Doble los tobillos:? Doble los tobillos hacia abajo, mantenga los talones cerca del suelo y estire los dedos de los pies hacia adelante. (Muchos profesores de baile llaman a esta posición "los pies de Aladino" porque los pies en este momento son similares a la lámpara mágica de Aladino). Doble los tobillos tanto como sea posible y estire los pies hacia adelante. Como se muestra arriba
Extensión de los dedos de los pies: los dedos de los pies se enderezarán hacia abajo y se convertirán en una extensión del arco curvo del pie. Estírese hacia afuera lo más que pueda para que la línea sea lo más larga posible. Mantén esta posición durante unos segundos. Si siente calambres en las piernas, puede relajarse. Como se muestra en la imagen de arriba, los ejercicios de calidad del suelo también incluyen: enganchar el empeine, presionar la entrepierna, acostarse boca arriba para chupar las piernas, acostarse de costado para chupar las piernas, acostarse boca arriba para chupar las piernas, entrenamiento de cintura , acostado boca arriba antes de patear, presionando las piernas, pateando, bajando la cintura, etc.;
Ejercicios prácticos: ejercicios de exfoliación, ejercicios de sentadillas y ejercicios de prensa de piernas, los principales medios para moldear belleza corporal;
Ejercicios de manejo: entrenamiento de posición de manos y pies, como agitar los brazos y girar en círculos con los pies, y entrenamiento de pasos y dedos de los pies.
Será más difícil y doloroso cuando empieces a practicar habilidades básicas porque nunca antes has practicado y no tienes mucha fuerza física, por lo que será más difícil, pero debes persistir. Mientras persistas, mejorarás pronto y no habrá más dolor al principio. Mientras superes este nivel, todo será fácil de aprender.