El dolor lumbar es el primer síntoma de una hernia de disco lumbar. El dolor lumbar suele preceder a la ciática y puede causar dolor en la zona lumbar o en la región lumbosacra.
1. Dolor lumbar
El grado de dolor lumbar está determinado por la incidencia de la hernia de disco lumbar. La enfermedad tiene un inicio agudo y repentino, síntomas graves y espasmos y tensión evidentes en los músculos lumbares.
La aparición crónica es más lenta, los síntomas de dolor son leves y los síntomas empeoran con el tiempo. 12 Medidas para prevenir la espondilosis lumbar.
2. Ciática
La ciática es un síntoma de reacción típica de la hernia de disco lumbar. El grado de la ciática depende de la compresión de las raíces nerviosas. El área de reacción del dolor puede basarse en la posición protuberante, con 3 o 4 áreas protuberantes en la cintura. La dismenorrea por radiación ocurre desde la parte anterior del muslo hasta la parte interna de la pantorrilla y la parte anterior del pie.
La cintura 4~5 sobresale desde la parte posterior del muslo, la fosa poplítea, desde la parte exterior de la pantorrilla hasta la superficie del pie de la dismenorrea irradiada. La zona lumbar 5 y el sacro 1 sobresalen, provocando dismenorrea irradiada desde la parte posterior del muslo hasta la fosa poplítea y desde la parte posterior de la pantorrilla hasta la planta del pie. Hacer ejercicio puede proteger tu salud. Tratar a ciegas el dolor de cuello y espalda puede provocar parálisis.
El dolor del nervio ciático se manifiesta como un dolor ardiente parecido a un cuchillo, y el dolor agudo puede impedir que los pacientes se duerman. La duración del dolor está relacionada con el grado de compresión. Los síntomas generalmente disminuyen gradualmente después de 3 a 4 semanas y pueden persistir durante varios meses en algunos pacientes.
3. Claudicación intermitente
La claudicación intermitente es una reacción típica tras la compresión de una raíz nerviosa. El dolor y la debilidad en las extremidades inferiores se presentan al caminar y los síntomas se alivian después de ponerse en cuclillas.
Esto muestra que las raíces nerviosas se estiran al caminar. Después de ponerse en cuclillas, las raíces nerviosas se relajan debido al cambio de postura. El movimiento nervioso se estira bajo presión y los síntomas de dolor se reducen en consecuencia. Por lo tanto, los pacientes con hernia de disco lumbar a menudo mantienen la posición de flexión lateral de las extremidades inferiores cuando descansan en cama.
4. Trastorno de dominancia muscular
Cuando el tejido protuberante comprime severamente las raíces nerviosas, se producirá un trastorno de la inervación muscular. Los músculos que extienden el pulgar y la flexión plantar se debilitan.
5. La piel de las extremidades inferiores se siente entumecida.
Los pacientes con hernia de disco intervertebral grave experimentan una sensación cutánea anormal en las extremidades inferiores, lo que refleja una disfunción de la conducción nerviosa y de las fibras nerviosas táctiles.
El área de entumecimiento depende de la ubicación de la presión de la raíz nerviosa. Generalmente, la cintura 3-4 sobresale de la parte delantera del muslo y el interior de la pantorrilla, la cintura 4-5 sobresale del exterior de la pantorrilla, el empeine y el dedo gordo del pie, y la cintura 5 y el sacro 1 sobresalen de la parte posterior de la pantorrilla y la planta del pie.
6. Síntomas de la cola de caballo en la parte inferior de la cintura
Hernias de disco intervertebrales en la parte central de la cintura y el sacro La enorme protrusión puede comprimir la cola de caballo, provocando daños por compresión. a la cola de caballo, dolor en la zona anal y entumecimiento en el perineo, dificultad para orinar, incontinencia urinaria en casos graves e impotencia en pacientes masculinos.
La mayoría de personas de mediana edad y mayores tienen problemas de columna lumbar, como hernia de disco lumbar, estenosis de columna lumbar, etc. Para los pacientes con espondilosis lumbar crónica, los ejercicios de cintura adecuados pueden aliviar la afección y retrasar la progresión de la enfermedad.
Métodos de ejercicio de cintura
1. Método de suspensión
Utilice marcos de puertas o barras horizontales para ejercicios de suspensión. Método: Al colgar, relaje la cintura y las extremidades inferiores y deje que el peso caiga naturalmente para lograr el propósito de tracción.
El movimiento de colgar debe ser lento y suave para evitar manipular la columna lumbar debido a los saltos hacia arriba y hacia abajo. Los ejercicios de suspensión deben aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio y perseverar.
Nota: Muévete suave y lentamente, y trata de dejar que tu familia te ayude a protegerte.
2. Método de estiramiento
Si el ejercicio en suspensión no es adecuado, las personas pueden optar por ejercicios de estiramiento. Método: Separe los pies a la altura de los hombros y relaje todo el cuerpo. Inhale lentamente por la nariz mientras los brazos se elevan lentamente.
Levanta los brazos por encima de la cabeza, mira al cielo, endereza la cintura al máximo y haz una pausa un momento. Luego, exhale lentamente por la boca mientras baja lentamente los brazos. Repita este método 36 veces, una por la mañana y otra por la noche. Lo mejor es elegir un lugar con aire fresco.
Nota: Hazlo con la fuerza que puedas soportar. No apliques fuerza rápidamente. Puedes usar más fuerza gradualmente después de acostumbrarte.
3. Caminar hacia atrás
Al caminar hacia atrás, debes elegir un lugar plano y seguro para caminar hacia atrás. Método: al caminar, mantenga el pecho y el abdomen altos, mire al frente, mueva las manos hacia adelante y hacia atrás de forma natural y trate de no mirar hacia atrás. La velocidad al caminar hacia atrás debe determinarse de acuerdo con su propia capacidad y debe realizarse paso a paso. Generalmente, camine hacia atrás durante 15 minutos cada vez, dos veces al día.
Nota: Controla tu velocidad y ten cuidado con las caídas. Este método no es adecuado para personas con problemas de equilibrio.
4. Método de las sentadillas
Separa los pies a la altura de los hombros, levanta las manos horizontalmente, agáchate lentamente, toca el suelo con los dedos de los pies y levanta los talones. Ponte en cuclillas correctamente. Cuando empieces a practicar sentadillas por primera vez, puedes hacerlo mientras te sostienes de una pared u otros objetos y aumentar gradualmente el número de sentadillas. Hazlo dos veces al día, poniéndote en cuclillas 36 veces cada vez.