1 Método de entrenamiento de relajación
También conocido como entrenamiento de relajación, es un método de control consciente. la propia psicología y métodos de asesoramiento psicológico que utilizan actividades fisiológicas para reducir los niveles de activación y mejorar las funciones desordenadas del cuerpo. El propósito es cambiar la tensión muscular y aliviar el dolor causado por la tensión muscular para lidiar con la tensión emocional, la ansiedad, la inquietud y la ira, es decir, relajar la mente a través de la relajación muscular para lidiar con el estrés de la vida. En términos generales, este método ayuda al cliente a experimentar y sentir el estado de tensión y el estado de relajación tensando los músculos, respirando profundamente, liberando los pensamientos actuales y prestando atención a los latidos de su corazón, y compara la diferencia entre los dos. Por ejemplo, el método de relajación progresiva consiste en adoptar una posición cómoda y relajada sentada o acostada en un ambiente tranquilo y realizar ejercicios alternos de "contracción-relajación" en los músculos de todo el cuerpo de acuerdo con las instrucciones o procedimientos prescritos. Contraiga los músculos durante 5 a 10 segundos cada vez y relájelos durante 30 a 40 segundos. A través de la repetición, las personas se dan cuenta de qué es la tensión, mejorando así su capacidad para eliminar la tensión y lograr la relajación. El entrenamiento de relajación se puede utilizar cuando los estudiantes suelen estar nerviosos y ansiosos, especialmente antes de los exámenes. El estrés causado por la ansiedad y la tensión se puede aliviar mediante un entrenamiento de relajación.
2. Método de desensibilización sistemática
La desensibilización se refiere a deshacerse y eliminar las alergias. Esto significa que cuando un estudiante es demasiado sensible a ciertas cosas, personas y situaciones, los consejeros pueden desarrollar respuestas incompatibles con la persona, desensibilizándolo así a las cosas o personas que pueden estar causando esa sensibilidad. Si algunos niños tienen miedo a los ratones, se asustarán mucho cuando vean un ratón: gritos, taquicardia, cara pálida, etc. Para este tipo de reacción alérgica, ir acompañado de alguien de confianza del niño (padres, profesores, etc.). ), podemos involucrarnos en cosas agradables al mismo tiempo, desde temas no relacionados hasta temas sobre ratones, desde imágenes de ratones hasta juguetes para ratones, desde imágenes de ratones en la televisión y grabadoras hasta ratones reales, de lejos a cerca, acercándonos gradualmente. al lugar donde existen los ratones Anime al niño a mirar y tocar la jaula varias veces hasta que ya no tenga demasiado miedo a los ratones. Los métodos de desensibilización se utilizan generalmente junto con el entrenamiento de relajación. El procedimiento general es el siguiente: Realizar un entrenamiento de relajación de todo el cuerpo, relajar todas las partes del cuerpo y establecer el nivel de intensidad de estimulación de la ansiedad. El cliente imagina desde el peor de los casos hasta la situación de ansiedad más leve, combina la imaginación que estimula la ansiedad con actividades de entrenamiento de relajación, lo que permite a los estudiantes relajar sus músculos, y luego aumenta gradualmente la imaginación desde el nivel más leve que estimula la ansiedad hasta el nivel más alto. respuesta de ansiedad. Si hay cierto nivel de ansiedad, regrese a un nivel más ligero, reanude o haga una pausa.
En tercer lugar, el método del shock
También conocido como método de exposición y método de irrigación total, consiste en darle al cliente un estímulo que le provoca una fuerte ansiedad o miedo, de modo que la ansiedad o el miedo desaparece. El método de choque permite al cliente entrar en la situación que le hace sentir más ansioso o asustado desde el principio, o utiliza la imaginación, o mira películas, vídeos, o entra directamente en la situación real, permitiendo al cliente aceptar diversas formas de ansiedad y miedo. estimulación, y al mismo tiempo no permite que la persona que busca ayuda adopte acciones de evitación como cerrar los ojos, llorar y taparse los oídos. Bajo estimulación repetida, los latidos del corazón de la persona aumentaron, la respiración se volvió difícil, su rostro se puso pálido y sus extremidades se enfriaron debido a la ansiedad y el miedo. Sin embargo, el terrible desastre que más preocupaba a la persona nunca sucedió, por lo que las respuestas de ansiedad y miedo. se redujeron o disminuyeron en consecuencia. Todos los "campos de entrenamiento del diablo" reportados en el país y en el extranjero utilizan este método para mejorar la calidad psicológica de los entrenadores. Al utilizar el método de influencia, se debe prestar atención a: establecer el objetivo principal del asesoramiento, como descubrir qué personas, cosas y cosas están causando el miedo y la ansiedad del cliente; explicar el propósito, significado y proceso de este; El método para el consejero psicológico requiere un alto grado de cooperación. Una fuerte confianza y determinación no permiten que el cliente escape; de lo contrario, el miedo y la ansiedad se agravarán y conducirán al fracaso de la consulta. El instructor puede utilizar métodos de demostración y entrenar con el cliente; cuando sea necesario; al utilizar este método, se debe tener un conocimiento pleno de la condición física y mental del cliente, para evitar accidentes.
En cuarto lugar, el método de la aversión
se refiere al uso de estímulos punitivos y agresivos para eliminar o reducir ciertas conductas desadaptativas a través de la imaginación directa o indirecta. El principio general es combinar estímulos desagradables, como descargas eléctricas, vómitos, reprimendas verbales, imaginación, etc. , formando nuevos reflejos condicionados con ciertos malos comportamientos de las partes para contrarrestar los malos comportamientos existentes y así eliminar dichos malos comportamientos. Por ejemplo, para destetar a sus hijos, las mujeres rurales pintan coptis, ají o colores feos en sus pezones para que los niños se sientan mal o con miedo al succionar, logrando así el propósito del destete. Los métodos de aversión pueden utilizar descargas eléctricas, drogas, imaginación y otros métodos.
Un método común utilizado en el asesoramiento psicológico es utilizar la imaginación para crear una sensación de disgusto para suprimir la mala psicología y el comportamiento. El método del asco imaginario consiste en conectar algunas situaciones desagradables descritas verbalmente por el consejero psicológico con los estímulos imaginados por el cliente, de modo que puedan producir una reacción de asco, logrando así el propósito del asesoramiento psicológico de reducir o detener ciertos malos comportamientos. Tomemos como ejemplo la psicopatía sexual. Cuando los pacientes tienen impulsos nocivos para la salud, deben cerrar inmediatamente los ojos e imaginarse a un policía alto parado frente a ellos, o imaginarse que los atrapan en el acto y los critican y humillan frente a todos, e imaginar cuán deshonrados y avergonzados se sienten por tal situación. una ocasión Es difícil lograr el propósito de repugnar este comportamiento. De hecho, este enfoque a veces se utiliza sin querer. Por ejemplo, algunos jóvenes enamorados sienten dolor porque no pueden olvidar a su amante, por lo que piensan en los defectos o defectos físicos de la otra persona para suprimir la atracción de la otra persona hacia ellos y deshacerse de su propia depresión. Ésta es la aplicación del método de la aversión. Para lograr una intensidad de estimulación suficiente, se pueden utilizar algunos dispositivos o medios auxiliares cuando se utiliza el asesoramiento psicológico de aversión. Si tienes pensamientos obsesivos, puedes ponerte una banda elástica alrededor de la muñeca para entrenar la aversión. Cuando tienes ciertos pensamientos obsesivos, puedes golpearte la muñeca con una banda elástica uno tras otro para causar dolor. También culpe o recuerde no pensar en ello. El número e intensidad de tirar la bomba depende de la aparición y desaparición de la obsesión hasta que el problema desaparezca. Tenga cuidado al utilizar el método de aversión, porque es un método de castigo cruel e inmoral, y el instructor debe obtener el consentimiento de la otra parte antes de utilizarlo. En general, debería considerarse un último recurso.