La cintura se sitúa a ambos lados de la columna, entre los huesos de la cadera y las costillas falsas. Hay 5 vértebras lumbares. Los cuerpos vertebrales son altos, altos por delante y bajos por detrás, y tienen forma de riñón. El agujero vertebral es grande y de forma triangular, más grande que las vértebras torácicas y más pequeño que las vértebras cervicales. La apófisis articular está en posición sagital, la superficie articular de la apófisis articular superior es cóncava, posterior y medial, y la superficie articular de la apófisis articular inferior es convexa, anterior y lateral. Hay una apófisis mastoidea en el exterior de la articulación superior y la apófisis espinosa es una placa ósea cuadrada que se proyecta hacia atrás horizontalmente.
La apófisis transversa es corta y delgada, se extiende hacia atrás y hacia afuera. Hay un pequeño nódulo en el lado posterior e inferior de la raíz, que se denomina apófisis accesoria. La apófisis y la costilla tienen el mismo origen, y la apófisis accesoria debe ser una verdadera apófisis transversal. Las apófisis transversas de la 1.ª a 3.ª vértebra lumbar crecen gradualmente, siendo la 3.ª vértebra lumbar la más larga, mientras que las de la 4.ª y 5.ª vértebra lumbar se acortan gradualmente. El cuerpo vertebral de la quinta vértebra lumbar es particularmente grande y la parte frontal del cuerpo vertebral es particularmente alta. Cuando la quinta vértebra lumbar se conecta con el sacro, forma un promontorio delantero.
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Información ampliada
Posiciones que duelen la cintura:
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Al ponerse en cuclillas con demasiada fuerza o utilizar una postura incorrecta, también es fácil tensar la cintura. La postura correcta en cuclillas es que al ponerse en cuclillas, ambas piernas trabajan juntas para sostener el cuerpo, y las articulaciones de la cabeza, el pecho y las rodillas están en el mismo ángulo.
2. Levantamiento
A muchas personas les gusta usar la mano para transportar objetos pesados, lo que puede dañar fácilmente el músculo psoas de un lado y causar dolor. El método correcto es compartir el peso del peso con ambas manos para que la columna lumbar pueda soportar una fuerza uniforme. Las cosas que levante no deben ser demasiado pesadas. La fuerza bruta es la que más daña la cintura. Lo mejor es utilizar herramientas para mover objetos pesados.
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