Sun Yueli
Autor del Dr. Ding Xiang
Hospital Longhua afiliado a la Universidad de Medicina Tradicional China de Shanghai
Investigador asistente, Instituto de enfermedades de la columna
Siento algunas molestias en las rodillas después de correr durante mucho tiempo. A medida que mis padres crecen, a menudo se quejan de dolor en las rodillas. ¿Debo comprar rodilleras para cuidarlas?
Cuando abrí la página de compras online, vi una variedad de productos con diferentes estilos y me confundí... ¿Debo comprar rodilleras? ¿Qué tipo de rodilleras son las adecuadas? Este artículo compartirá con usted información útil sobre las rodilleras.
Antes de comprar una rodillera, evalúa la articulación de la rodilla.
Antes de elegir una rodillera, se recomienda que un médico o fisioterapeuta realice primero una evaluación sistemática de la lesión y función de la rodilla. la articulación de la rodilla.
Cuando la artritis causa dolor en los lados medial y frontal de la articulación de la rodilla, para evitar el área dolorosa, las posturas incorrectas para estar de pie y caminar harán que los ligamentos y el cartílago articular dentro de la articulación de la rodilla se aprieten entre sí. , causando más dolor, entonces solo se necesitan rodilleras con menor tensión para reducir el riesgo de desgaste desde la fuente.
Al fortalecer ligeramente la tensión en el costado de la articulación de la rodilla, el área de inflamación de ligamentos y cartílagos en la parte frontal de la articulación de la rodilla se abre completamente. Cuando la inflamación que causa el dolor se metaboliza por completo, no se metabolizará por completo. Ya no sentirá dolor y ya no tendrá la postura incorrecta para ejercer fuerza.
Cuando el ligamento rotuliano está lesionado, el retináculo rotuliano es la mejor opción. Puede fijar la rótula en la posición correcta mediante tensión, reducir la fuerza excesiva del cuádriceps causada por el descarrilamiento de la rótula, reduciendo así la aparición de "piernas blandas".
La selección de rodilleras adecuadas es inseparable de una comprensión precisa de los problemas de las articulaciones de la rodilla, por lo que antes de elegir rodilleras, es posible que desee acudir al hospital para registrarse para una evaluación sistemática.
Las diferentes rodilleras tienen distintas funciones
Actualmente existen cuatro tipos principales de rodilleras en el mercado:
A continuación, te presentamos detalladamente qué pagar Atención a la hora de elegir varios tipos de rodilleras.
? Las "rodilleras duras" se centran en la protección
La característica de las rodilleras duras es una capa protectora hecha de material duro en la parte delantera, que puede proteger la parte delantera de la articulación de la rodilla. desde el impacto y pasa a través de la siguiente La primera capa de capa de amortiguación absorbe aún más el impacto, y el material entre la buena capa dura y la articulación de la rodilla y la rótula tiene un cierto grado de elasticidad.
Las rodilleras duras se fijan en su mayoría con correas, que se pueden ajustar según el tamaño y los hábitos de ejercicio de la persona. Si el diseño simple de la correa no es apropiado, se moverá fácilmente hasta la mitad de la rodilla durante las actividades y también será necesario ajustar la posición.
La capa elástica debajo de la rodillera dura está hecha principalmente de espuma plástica comprimida, que puede soportar una gran presión pero se siente dura, por lo que la comodidad no es suficiente si hay una capa amortiguadora elástica debajo de la rodillera dura. capa amortiguadora, se mejorará la comodidad.
Este tipo de rodillera dura se utiliza principalmente para el período inmediatamente posterior a la cirugía de rodilla, cuando la articulación de la rodilla no es lo suficientemente fuerte después de la cirugía de rodilla, por lo que se necesita una rodillera dura para una protección completa.
Además, este tipo de rodilleras se suelen utilizar en deportes extenuantes que tienen un mayor impacto en las articulaciones de las rodillas, como el esquí y el patinaje.
Elija "rodilleras suaves" más gruesas
Las rodilleras suaves se caracterizan por ser livianas, transpirables y fáciles de usar. En su mayoría son tipo manga, con material suave y completo. Cobertura de la posición protectora, se puede proteger en su lugar después de envolverlo firmemente.
Las rodilleras finas y suaves básicamente no tienen mucha capacidad protectora, por lo que las rodilleras suaves deben elegir rodilleras más gruesas para desempeñar un cierto papel protector.
Intenta elegir rodilleras suaves con una combinación de manga y correa del tamaño adecuado. Si el tamaño se selecciona incorrectamente, demasiado apretado afectará el flujo sanguíneo local de la articulación de la rodilla y demasiado flojo afectará la función protectora. La posición fija de la rodillera suave debe ajustarse con frecuencia con las actividades.
Este tipo de rodillera suave reduce el dolor y la hinchazón de la rodilla mediante una cierta cantidad de compresión. Al mismo tiempo, la mayoría de las rodilleras suaves tienen un diseño de apertura en la parte frontal, que puede estabilizar la rótula y evitarla. Movimiento excesivo de la rótula. Dolor por desgaste. Y como el material de nailon es elástico y se adapta bien, es adecuado para usarlo durante el ejercicio.
Al mismo tiempo, la ligera fuerza de compresión de la rodillera también ayuda al flujo sanguíneo. Es una buena opción para pacientes con enfermedades crónicas degenerativas de la articulación de la rodilla y personas que corren durante mucho tiempo.
? La "correa rotuliana" es adecuada para personas a las que les gusta correr largas distancias.
El cinturón de soporte rotuliano tiene una forma simple y generalmente se ata debajo de la rótula de la articulación de la rodilla. Esta parte se llama "ligamento rotuliano" en anatomía. "Reforzar un cinturón de soporte protector en este ligamento puede ayudar a dispersar parte de la carga excesiva acumulada en el ligamento rotuliano durante el ejercicio, evitando daños mayores al ligamento rotuliano y causando tendinitis rotuliana.
En vista de que el ligamento rotuliano en la parte frontal de la articulación de la rodilla es propenso a sufrir dolor después de correr largas distancias, la principal idea de rehabilitación actual es reducir el estiramiento excesivo del ligamento rotuliano durante la carrera. . Usar un cinturón de soporte rotuliano al correr es un método de protección muy simple para fijar el ligamento rotuliano, dispersar la presión sobre el ligamento rotuliano y reducir los tirones excesivos.
Para aquellos a quienes les gusta correr largas distancias y les molestan las rodilleras, se recomienda encarecidamente usar un cinturón de soporte rotuliano para proteger sus rodillas.
Si el dolor se produce principalmente en la parte exterior de la articulación de la rodilla, se puede colocar la parte más gruesa del retináculo contra el ligamento colateral lateral, que también puede proporcionar la amortiguación y el soporte correspondientes.
En general, a la hora de elegir rodilleras, se debe considerar exhaustivamente el tipo, material, posición de apoyo y resistencia elástica de las rodilleras en función de las necesidades reales.
La mayoría de rodilleras utilizadas para la tendinitis de rodilla y el dolor causado por el edema del ligamento rotuliano están fabricadas generalmente con un tejido de nailon suave y duradero.
Su tensión suficiente puede garantizar que el ligamento rotuliano y el tendón del cuádriceps estén en la posición adecuada. Debido a que el material es blando, estas rodilleras tienen una capacidad de soporte débil, por lo que no formarán un "protector contra la tensión" (. usos de apoyo externo Las estructuras de soporte dentro del cuerpo se vuelven demasiado dependientes y se deterioran).
Al usar este tipo de rodillera de poca sujeción, los tendones y ligamentos estarán en la posición correcta y realizarán sus respectivas funciones mecánicas sin atrofia ni degeneración.
Otros tipos más complejos de rodilleras, que deben proporcionar soporte y cobertura adecuados en lugares específicos, combinarán metal, tela de nailon elástico y plástico para formar sistemas de soporte retráctil de nailon más maniobrables.
Además, también existen parches de colores con efecto muscular que cada vez son más populares en el ámbito de la competición. Los fisioterapeutas combinan anatomía y cinemática para aplicarlos según diferentes posiciones y necesidades. , se publica un "equipo de protección" temporal personalizado. Dado que la viscosidad y la tensión se mantienen durante un día como máximo, este tratamiento no es una solución a largo plazo.
Este tipo de parche de efecto muscular parece muy fácil, pero en realidad el conocimiento es bastante profundo. No se recomienda comprarlo usted mismo. Requiere que un fisioterapeuta profesional certificado lo aplique con precisión después de una evaluación funcional. .
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Referencias