1. Respirar profundamente puede ralentizar el ritmo cardíaco, reducir el nerviosismo y disminuir la presión arterial.
2. Encuentra un lugar tranquilo, siéntate cómodamente, relájate, cierra los ojos e imagina una simple palabra "uno". Cuando otros pensamientos se entrometan, concéntrate y piensa en la palabra anterior.
3. Haz algunos ejercicios de estiramiento lentamente. El efecto del estiramiento es similar al de la respiración profunda. Reduce la tensión muscular, acelera la circulación sanguínea en el cuerpo y ayuda a llevar oxígeno al cerebro.
¡Además, no comas en exceso en el almuerzo! Preparar una taza de té mientras se trabaja no sólo ayuda a prevenir la somnolencia, sino que también reduce el daño causado al cuerpo por la radiación de la computadora.
La ingesta diaria de diversos nutrientes debe ser suficiente y equilibrada. Por ejemplo, se necesitan 50 gramos de proteína al día, que se pueden consumir en pescado y huevos; 100 gramos de grasa al día, que se deben consumir en carnes magras; comer más frutas y verduras. Esto no es fácil de lograr. En lo que respecta a nuestros hábitos alimentarios chinos, es imposible lograr una ingesta equilibrada de diversos nutrientes. Sugerencia: Si las condiciones de tu familia son buenas, puedes usar proteína en polvo Nutrilite y Pycnogenol. Con estos dos alimentos nutritivos y saludables tu energía se duplicará. 3. Es imposible reducir la carga porque está fuera de nuestro control. Pero el ejercicio moderado juega un buen papel regulador. Las contramedidas 1 y 2 también pueden desempeñar un papel importante.