¿Cómo ponerse de puntillas en el ballet? ¿A qué debes prestar atención cuando estudias solo? Del mismo modo, cuando extiendes el pie, los dedos se doblan hacia atrás. ¿Cómo corregirlo?

Después de estudiar ballet durante más de dos años, los dedos de mis pies todavía no se pueden estirar. Es una lástima. Pero basándome en mi propia experiencia en el aprendizaje del ballet: primero, saber qué es lo correcto; segundo, saber cómo hacerlo bien; tercero, utilizar el ballet para movilizar el cuerpo correctamente y crear la apariencia que el profesor desea es un proceso largo y difícil. proceso. Es cierto que muchas personas pueden utilizar sus propios métodos inventados para crear la forma que el profesor desea. Desafortunadamente, este no es un método de ballet y solo puede llamarse estilo torcido. El ballet me hizo muy abierta. Si no lo supiera, no lo haría. Simplemente no lo entiendo porque otros pueden notarlo de un vistazo y yo no puedo ocultarlo. Cada etapa de la trilogía recorre un largo camino. Cuando pensé en esto, me sentí aliviado. Los problemas que me confunden pueden ser problemas que usted está a punto de enfrentar, que le preocupan o que ya ha resuelto. Por eso es mejor que todos discutan juntos y tanteen en la oscuridad juntos que solos. Discutir los problemas también es una forma de avanzar.

Describe la versión profesional que he visto, la preparación básica para sentarse:

Aprieta el empeine, esto es muy fácil, no entraré en detalles aquí;

Aprieta los dedos de los pies, como una cerilla, cada dedo se estira, se estira a lo largo y ancho. Los cinco dedos deben estar juntos y concentrados, y luego estirarse lejos primero, y mientras se sigue estirando lejos, mirar hacia el suelo;

Esto es sorprendente: al prepararse para la postura básica de sentarse, las piernas están cerrados, pero no se dieron la vuelta. ¿Por qué los profesionales tienen un ajuste perfecto en las piernas, los talones y la parte interna del pie, pero tienen los dos dedos gordos separados y los cinco dedos hacia afuera como un abanico? Realmente no sé cómo trabajaron duro para lograr esta forma. Si quiero lograr esta forma, tengo que apartar toda la pierna.

El movimiento correspondiente es el movimiento de presionar el empeine. Muchos profesores ayudarán a los estudiantes a presionar el empeine hacia afuera, como el de la clase de belleza y suavidad, pero la cantidad de ejercicio es demasiado pequeña. ¿Puede el profesor enseñarles una forma de practicar en casa?

Apertura del pie: La apertura del pie es un contenido muy básico e importante. La abducción del pie ayuda a la abducción de toda la pierna, lo que puede determinar la calidad de las patas delanteras y traseras y del sur-le cou-de-pied y, por tanto, la calidad de su fondu, frappe y developmentpe. Personalmente, creo que en el control de las piernas del ballet, hay un punto de poder en el pie humano, y este punto de poder solo se puede encontrar cuando los pies están abiertos. Para usar mi propio ejemplo, levante mis patas traseras. Muchos profesores me criticaron por no enderezar las rodillas de las piernas traseras y seguían enfatizándome que mis rodillas debían estar rectas. Enderezar las rodillas es muy sencillo, basta con empujar desde ambos extremos. Un punto de alimentación está en la base de mi cadera y el otro está en mi pie, pero no puedo girarlo, así que no hay nada que pueda hacer. Cómo presionar el talón hacia abajo y cómo inclinar los dedos al retroceder es la clave para resolver el problema. ¡Déjame ver quién puede enseñarme esto!

Me conectaré pasado mañana. Siento que si intentas empujar el talón hacia abajo, los dedos no pueden estirarse. Además, ¿por qué me duele tanto cuando el dedo gordo del pie toca el suelo? ¿Hice algo mal? ¿Están todos sufriendo?

Ballet Bunnie escribió algunas cosas sobre estirar los pies y las preguntas de todos, que se incluyen a continuación:

Primero, resumamos el primer vídeo tendu:

El general La idea es asegurarse de limpiarlo cuando use tendu, saltar primero con los tobillos hasta la parte inferior y luego saltar con los dedos de los pies. Este proceso también debe ocurrir después de medio dedo. Concéntrese en destruirlo en lugar de imponerlo. Otro no-no es doblar los dedos de los pies. Los dedos de los pies no se pueden doblar, pero hay una sensación de extensión. Además, presta atención a abrir hacia afuera y no poner todo el peso en el lado del pulgar (de lo contrario es fácil que te salgan juanetes).

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Ejercicio de punto fijo: de 2 a 30 horas

Hay dos series de Músculos de nuestras piernas que pueden saltar. Un conjunto está en la parte exterior de la pantorrilla y el otro en la parte interior de la pantorrilla, llegando al pie. El uso excesivo de los grupos de músculos externos puede causar problemas (problemas musculares cerca del tendón de Aquiles o del hueso peroneo), por lo que es importante aprender a utilizar los músculos internos de la pierna.

El ejercicio de enganche ayuda a encontrar este grupo de músculos. Tenga en cuenta que al estirar los pies, extienda primero los tobillos, enganche los dedos de los pies tanto como sea posible mientras extiende los tobillos hasta la cabeza, y luego extienda las plantas de los pies, pero mantenga los dedos de los pies alargados (los dedos no se pueden doblar). Luego engancha los dedos de los pies y los tobillos.