A veces nos centramos demasiado en el rendimiento académico e ignoramos necesidades físicas muy importantes, como 8 vasos de agua al día, tres comidas al día e incluso más idas al baño.
Organiza un breve descanso (5-10 minutos) en tu vida diaria. Puedes dejar el trabajo que tienes entre manos, levantarte, estirar los músculos, dar un paseo o respirar profundamente, lo que puede reducir. estrés y mejorar la eficiencia.
2. Reduce el tiempo que pasas solo.
Cuando te sientas estresado, no te quedes solo en la habitación, porque es fácil pensar de forma aleatoria cuando estás solo. , lo que empeorará el estrés.
Charlar con compañeros de clase o salir a caminar puede desviar tu atención, adquirir nuevas ideas y aliviar el estrés.
3. Dormir lo suficiente
¿Quién no puede dormir durante mucho tiempo debido al estrés y la ansiedad? Dar vueltas y vueltas y no dormir bien por la noche puede generar más estrés y ansiedad en su cuerpo. La falta de sueño también puede afectar la capacidad de aprendizaje y la memoria, haciendo imposible concentrarse en aprender nuevos conocimientos al día siguiente.
4. No poner demasiado énfasis en los resultados.
Si tienes poca capacidad para soportar la presión, no te preocupes demasiado por los resultados. La mayoría de las universidades extranjeras también tienen departamentos para ayudar a los estudiantes internacionales. Se recomienda que se comunique cara a cara con el instructor después de la clase. Puede hablar sobre cosas que no comprende en la literatura o puede hablar sobre cosas que le confunden.