Mito 1: Cuando se torce el tobillo se debe aplicar inmediatamente una compresa térmica. Cuando un tobillo se torce, se fractura o se disloca, no aplique calor inmediatamente porque la aplicación de calor acelerará el flujo sanguíneo, provocando hinchazón de los tejidos blandos, compresión de los nervios y dolor cada vez más profundo.
Abordaje correcto: Una vez torcido el tobillo, debes aplicar inmediatamente una compresa fría ((preferiblemente hielo y agua)). Puedes envolver una bolsa de hielo en una toalla y aplicarla sobre la superficie lesionada. Puede prevenir eficazmente el daño del tejido local. Puede reducir la hinchazón excesiva y aliviar el dolor. Si no hay hielo, puedes comprar un poco de helado, triturarlo y aplicarlo sobre la herida. Esguince de tobillo con jengibre y vino Para los tobillos y las muñecas, algunos métodos populares son masajear con las palmas o frotar con jengibre y vino. Estos métodos promoverán la dilatación de los vasos sanguíneos en los tejidos blandos lesionados, acelerarán el flujo sanguíneo y aumentarán las fugas, y agravarán. hinchazón y dolor local.
Enfoque correcto: una vez que se produce un esguince, se debe elevar y fijar el área lesionada, y se debe aplicar una compresa fría para reducir la hinchazón y el dolor.
Mito 3. : Envuelva el área torcida con un vendaje suave. El tobillo no puede desempeñar un papel poderoso para comprimir el vendaje, reducir el sangrado y fijar el tobillo.
Abordaje correcto: en este momento, se debe colocar una tirita o una férula. Aplicado a tiempo, y si es necesario, muchas personas optan por soportarlo en una etapa temprana. No es aconsejable. Puede convertir la lesión en una enfermedad crónica, afectar la recuperación funcional e incluso dejar algunas discapacidades. Llegando al tobillo, no se puede tratar a ciegas. También se debe prestar atención al método de acondicionamiento, aplicar compresas frías para evitar dolores intensos y buscar un médico profesional para el tratamiento, para evitar el dolor. funciones saludables, debemos prestar atención al descanso y no hacer ejercicio a ciegas.