Mariscos, carnes, aves, queso, huevos, tofu, leche de soja, yogur, etc.
Incomparable: Alimentos con almidón
Se puede combinar con: verduras
2 Alimentos con almidón:
Bizcocho, galletas, pan, batatas , Arroz, patatas, mijo, calabaza, malanga, dulces, macarrones, trigo, sagú, etc.
Inmejorable: Alimento Proteico.
Marida con: Verduras
3 Grasas:
Puedes consumir mantequilla, nata y aceite de oliva en pequeñas porciones;
4 tipos de verduras:
Acompañadas de almidón o proteínas. Pimientos, tomates, brócoli, coliflor, lechuga, rábanos, cebollas y cualquier verdura, teniendo cuidado de excluir las patatas.
5 frutos secos:
Muchos frutos secos son ricos en proteínas, mientras que otros también son ricos en carbohidratos con almidón. Por eso los frutos secos se pueden combinar con verduras o ensaladas.
6 Leches y yogures:
Aunque son proteínas, son excepciones. Se puede combinar con proteínas o alimentos ricos en almidón con moderación.
7 frutas:
También pertenecen a esta categoría manzanas, peras, cítricos, nectarinas, plátanos, ciruelas, fresas y otras frutas deshidratadas;
Principio: Consumir de 2 a 3 raciones de fruta al día, y comer en ayunas.
8 Xiaotiantian: Puedes probarlo de vez en cuando. Pero lo mejor es darle una hora para que se digiera, es decir, comerlo una hora antes de la cena.