¿Cómo recuperarse rápidamente de una distensión en el tendón de la corva? Necesitamos nuestros pies y piernas todo el tiempo. Son las estructuras más importantes que utilizamos para realizar diversos movimientos, por eso es importante proteger todas las articulaciones y músculos de nuestras piernas. Entonces, ¿cómo recuperarse rápidamente de una distensión en el tendón de la corva? ¡Ven a verlo conmigo!
Cómo recuperarse rápidamente de una distensión de los isquiotibiales 1
¿Cómo recuperarse rápidamente de una distensión de los isquiotibiales?
1. Primero, retuerce tus pies con cubitos de hielo. Al principio, los músculos estarán congestionados de sangre. La mejor manera de afrontarlo en este momento es reducir la congestión y evitar un mayor deterioro, así que utilice hielo en este momento.
2. Promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea 24 horas después de la lesión, puede comenzar a usar algunos medicamentos con el efecto de promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea para reducir el daño al área lesionada.
3. Remoja tus pies en agua caliente. El agua caliente puede promover la circulación sanguínea. Puedes remojar tus pies en agua caliente dos días después de la lesión.
4. Presta atención al mantenimiento durante la lesión Mucha gente piensa que mientras no sea dolorosa no necesita tratamiento. En realidad esto está mal. Si no se cuida el post-mantenimiento es fácil que queden secuelas.
5. La recuperación posterior también es muy importante. Cuando los músculos isquiotibiales estén casi curados, debes retomar el área afectada, como masajes o ejercicio dentro del rango de tolerancia, pero no seas demasiado agresivo.
¿Cuál es el mejor alimento para la distensión de los isquiotibiales?
Los esguinces de tendón suelen ser causados por un traumatismo o por métodos de ejercicio inadecuados, que pueden provocar un dolor intenso y una actividad local limitada y disfunción. Durante este período, preste atención a comer algunos alimentos nutritivos, como carnes magras con alto contenido proteico, soja y legumbres como frijoles rojos y negros. Para el esguince de los isquiotibiales, es necesario comer alimentos nutritivos, como nueces, huevos, maní y otros alimentos. Es necesario complementar la vitamina C y comer más verduras frescas, como apio, espinacas, zanahorias, etc. Lo mejor es comer más alimentos que ayuden a la recuperación ósea. La suplementación con calcio tiene el mejor efecto.
Cómo recuperarse rápidamente de una distensión en el tendón de la corva 2
¿Qué hacer ante una distensión en el tendón del tobillo?
La etiología y patogénesis son que la fuerza externa destruye la estructura musculoesquelética, lo que resulta en meridianos bloqueados y estancamiento del Qi y la sangre. Debido a fuerzas externas como impactos, rodaduras, golpes o impactos, carga de peso y torsiones, una gran cantidad de capilares en el tejido lesionado se rompen, la sangre se escapa rápidamente, altera el equilibrio microcirculatorio normal y forma congestión local. Los síntomas incluyen hinchazón local, dolor, equimosis y movimiento limitado de las extremidades. El método de tratamiento de la medicina tradicional china consiste en relajar los músculos, activar la circulación sanguínea y promover una microcirculación suave. Se puede utilizar la aplicación externa de la medicina tradicional china para regular el sistema microcirculatorio. Mientras la microcirculación no esté obstruida, la hinchazón, el dolor y la equimosis desaparecerán y se restablecerán las funciones corporales.
¿Cómo se llama el hueso que sobresale del tobillo?
Los huesos que sobresalen a ambos lados del pie se llaman dedos. Sanarán completamente después de una fractura, pero si se ejercitan los tendones o vasos sanguíneos circundantes, generalmente es difícil de reparar. Si los tendones y vasos sanguíneos circundantes se rompen, esto generalmente provocará necrosis de los nervios o tejidos cercanos. Si se trata sólo de una fractura, normalmente puede volver a la normalidad.
El hueso en la parte exterior del maléolo lateral del pie se llama maléolo lateral del peroné. A juzgar por la situación que usted describió, su yeso para fracturas solo ha estado colocado durante un mes, lo cual es un poco corto. Por lo general, demora entre 6 y 8 semanas. El dolor actual al caminar probablemente se deba a una fractura o distensión de ligamentos que aún no se ha recuperado. Se recomienda no caminar por el suelo y esperar un mes o medio mes más antes de desplazarse por el suelo.