Beneficios
1. Atar sacos de arena puede aportar peso a las piernas, aumentar la intensidad de la carrera y ejercitar los músculos de las piernas para fortalecer todo el cuerpo.
2. Atar sacos de arena puede mejorar la capacidad integral de los músculos de la parte inferior del cuerpo, lo que es útil para la resistencia del tobillo y la flexibilidad del juego de pies.
Desventajas
1. Las rodillas soportarán mayor peso al realizar los movimientos, lo que afectará a la circulación sanguínea de las piernas y provocará fácilmente tensión en las rodillas. También puede causar abrasión en la piel de las piernas.
2. Supondrá una carga mayor de lo habitual para la articulación de la rodilla, lo que va en detrimento del desarrollo de tus piernas (especialmente teniendo en cuenta tu edad). Por ejemplo, afecta el crecimiento de los huesos de las piernas, engrosa y deforma las pantorrillas, etc.
Información ampliada
La forma correcta de atar sacos de arena:
Hay dos formas correctas de atar calzas de sacos de arena Una son las calzas de arena, que son más anchas y son. atado con sacos de arena Para la pantorrilla, asegúrese de usar medias o una venda, de lo contrario se moverá. El otro tipo es relativamente estrecho y está especialmente atado a la articulación del tobillo, es decir, el tobillo.
La finalidad de atar sacos de arena en las piernas es para realizar ejercicio físico. Los sacos de arena sólo se atan cuando están en uso y se retiran al terminar. Nota: El tiempo no debe ser demasiado largo; el peso del saco de arena debe ser algo que puedas soportar, en lugar de ser una carga y el método debe ser apropiado y moderado; Esto no tiene ningún impacto negativo, pero promoverá la salud, la altura y la pérdida de peso.