El primer método consiste en preparar un par de mancuernas más ligeras (las pesadas son fáciles de ejercitar y no son adecuadas para niñas), luego levántese derecho, estire las manos y levántelas lentamente desde el costado de el cuerpo Levante las mancuernas, levante las manos hasta los hombros y luego bájelas lentamente. Repita este ciclo, hágalo de 20 a 30 veces cada vez y haga unos seis o siete grupos al día para perder peso en los brazos.
El segundo método consiste en pararse derecho en el lugar, mantener la parte superior del cuerpo quieta y hacer ejercicios de elevación con las piernas en el lugar. No es necesario que usted controle la frecuencia. Para ser demasiado rápido, es mejor mantener una velocidad constante y hacerlo cada vez unos cinco minutos, o de treinta a cincuenta cada vez, puede hacerlo cinco o seis veces al día, lo que puede reducir eficazmente la grasa del muslo.
El tercer método consiste en buscar dos taburetes o unos ladrillos, colocarlos en el suelo a ambos lados del cuerpo, luego apoyar las manos en los taburetes elevados o ladrillos de ambos lados y poner las piernas juntos en dirección hacia adelante, levántelo y trate de hacerlo paralelo al suelo. Mantenga durante aproximadamente medio minuto a un minuto cada vez. También puede hacer cinco o seis grupos todos los días. .
El cuarto método, girar el hula-hoop es una forma completa de perder peso. Puede reducir cualquier parte del cuerpo, pero se recomienda principalmente reducir la cintura y el cuello cada vez que gira. el hula-hoop de tres a cinco veces en los minutos de la mañana, algunas series por día.
El quinto método consiste en cerrar la boca y luego exhalar con fuerza para expandir la boca. Mantenga la boca abultada durante aproximadamente un minuto. Luego, aún cerrando la boca, succione la boca hacia adentro. en ambos lados. Las mejillas están hundidas en el medio. Mantenga este estado durante aproximadamente un minuto. Repita esto durante unos diez minutos. Hacerlo varias veces al día puede reducir la grasa facial. Otros métodos
El primer método consiste en lavar y cortar el melón amargo, sacarle la mitad, luego exprimirlo para hacer jugo, mezclarlo con leche, verterlo en una olla y cocinarlo, y luego agregar uno. o dos rebanadas de pan integral y una manzana en el desayuno son muy eficaces para adelgazar.
El segundo método consiste en limpiar la habitación con frecuencia y hacer más tareas domésticas que requieran fuerza, como fregar el suelo, que también pueden ayudar a perder peso.
El tercer método consiste en beber suficiente agua hervida todos los días, especialmente después de levantarse por la mañana, debe beber una taza de agua hervida. Luego debe beber más de 2.000 ml de agua al día. (alrededor de siete a ocho botellas de latas) con capacidad similar a Sprite), esto acelera el metabolismo del cuerpo y es útil para perder peso.