Asesoramiento psicológico para la ansiedad ante los exámenes
Introducción: La ansiedad ante los exámenes es una reacción psicológica característica que se produce cuando las personas se enfrentan a los exámenes y es estimulada por percepciones personales bajo la estimulación de situaciones de realización de exámenes. Estado de reacción psicológica caracterizado principalmente por la preocupación por el éxito o fracaso del examen y la tensión emocional, que está influenciado por el conocimiento, la evaluación, la personalidad, las características, etc.
1. Modelo de investigación
El asesoramiento psicológico grupal es una actividad específica, operativa e integral, que implica mucho trabajo específico, en particular el asesoramiento terapéutico grupal. requiere un diseño cuidadoso y arreglos cuidadosos por parte del instructor para que sea efectivo. Para ello, este estudio diseñó un modelo de consejería "345" basado en los resultados de la prueba previa, las necesidades psicológicas de los estudiantes y los requisitos profesionales de la consejería grupal.
Los llamados “Tres Pasos”, desde una perspectiva macro, todo el asesoramiento grupal se divide en tres pasos: preparación, implementación y evaluación los “Cuatro Pasos”, es decir, las “Cuatro Etapas”; ", desde una perspectiva media En otras palabras, todo el proceso de asesoramiento incluye cuatro etapas (cuatro unidades) de relajación del cuerpo y la mente, ajuste de la cognición, entrenamiento de la confianza en uno mismo y entrenamiento del comportamiento; "cinco" significa "cinco vínculos". Desde una perspectiva micro, cada unidad de asesoramiento contiene un proceso paso a paso: explicación, práctica, intercambio, comentarios y tarea.
2. Proceso de Investigación
1. Preparación
Hay muchos preparativos antes de la consejería, pero hay dos tareas más importantes: primero, seleccionar el objeto de investigación; El segundo es el plan de diseño.
(1) Objetos de investigación
Este estudio utilizó por primera vez la Escala de ansiedad ante los exámenes (TAT) [1], la Escala de acontecimientos vitales del adolescente (ASLEC) [2] y el Cuestionario de personalidad de Eysenck. (EPQ)[3] llevó a cabo una encuesta colectiva mediante cuestionario a 222 estudiantes universitarios de primer año de una escuela de agricultura que se enfrentaban al examen de pregrado y a estudiantes universitarios de segundo año que se enfrentaban al examen CET-4. Con base en los resultados de la prueba y el principio de registro voluntario, el autor seleccionó a 20 sujetos entre aquellos con ansiedad ante los exámenes moderada o superior (puntuación TAT ?50). Entre ellos, 10 eran miembros del grupo experimental, 5 niños y 5 niñas. Son 5 personas en primer grado y 5 en segundo grado. Los 10 restantes son miembros del grupo de control, 5 niños y 5 niñas, incluidos 4 en primer grado y 6 en segundo grado. No hubo diferencias significativas en las puntuaciones TAT de los dos grupos de miembros; se implementó asesoramiento psicológico grupal para los miembros del grupo experimental, una persona se retiró voluntariamente en la etapa inicial y 9 personas persistieron.
(2) Diseño del programa
Todo el programa de asesoramiento incluye cuatro unidades (las "cuatro etapas" en el modelo de asesoramiento "345"), es decir, relajar el cuerpo y la mente, ajustar la Conocimiento cognitivo, entrenamiento de la confianza en uno mismo, entrenamiento de la conducta.
Primera etapa: relajar cuerpo y mente.
1) Introducir el propósito del asesoramiento y formular conjuntamente un acuerdo. 2) Actividades de calentamiento: Árboles grandes y ardillas. 3) Juego de conocidos: a través de una serie de juegos como "Meeting by Fate" (autopresentación), "Pairs in Pairs" (presentación por parte de otros) y "Continuous Fate" (presentación en serie), los miembros pueden conocerse entre sí. el otro y acercarse el uno al otro. 4) Uno de los consejos antes del examen. 5) La proposición me atrae a mí, que está atrapado en la ansiedad ante los exámenes. Esta actividad tiene como objetivo permitir a los estudiantes expresar su ansiedad ante los exámenes dibujando y compartiendo, y relajar su cuerpo y mente. 6) Tarea: Descubra las razones de su ansiedad ante los exámenes.
La segunda etapa: ajuste de la cognición
1) Actividades de calentamiento: viento suave, viento fuerte y tifón. 2) Consejos previos al examen nº 2. 3) Discusión grupal. Encontrar las causas fundamentales de la ansiedad: explore las causas de la ansiedad ante los exámenes y siente las bases para eliminar la ansiedad ante los exámenes. 4) A través de la enseñanza y el uso de la terapia emocional racional, los miembros aprenden a debatir ideas irracionales y a reemplazar ideas irracionales con ideas razonables. 5) Al enseñar y aplicar la terapia Morita, los miembros pueden reconocer la objetividad de la ansiedad, aceptar los síntomas y aprender a dejar que la naturaleza siga su curso. 6) Tarea: Descubra las creencias irrazonables que le causan ansiedad ante los exámenes y debata sobre ellas.
La tercera etapa: entrenamiento de confianza
1) Actividad de calentamiento: No puedo correr. 2) El tercer consejo antes del examen.
3) Método de sugerencia positiva: enseñe el papel y el uso de las sugerencias positivas y luego organice a los miembros en parejas para ayudarse mutuamente a transformar las autosugerencias negativas en sugerencias positivas y desarrollar la confianza en sí mismos a través de la ayuda mutua y la autoayuda. 4) Método de reproducción del éxito: Organice a los miembros para que compartan su experiencia más exitosa en el grupo y reconstruyan su confianza en sí mismos a partir de recuerdos positivos. 5) Método de entrenamiento de imágenes: guíe a los miembros para que mejoren sus habilidades de control emocional y domine métodos para desarrollar la confianza en sí mismos imaginando repetidamente un examen exitoso en sus mentes bajo la guía de sugerencias. 6) Tarea: Felicitarme a mí mismo y encontrar mis propias fortalezas.
La cuarta etapa: comportamiento de entrenamiento
1) Actividad de calentamiento: mascar chicle. 2) El cuarto consejo antes del examen. 3) Entrenamiento de relajación: método de relajación de la oreja, método de tirar del gancho con las manos, método de respiración profunda, método de relajación muscular, método de relajación de la imaginación. 4) Entrenamiento de simulación verbal: en parejas, una persona describe la situación del examen de manera vívida y realista, y la otra persona sigue las instrucciones y se imagina ingresando a la sala de examen. Cuando se sienta muy ansioso, deje de imaginar inmediatamente y realice actividades de relajación con todo el cuerpo. está relajado. Luego, el primero pasa a describir la situación del examen. Esto se hace hasta que este último ya no se sienta ansioso en la situación de prueba imaginaria. Luego, los dos intercambian roles. 5) Resumen y evaluación: Indique a los miembros que intercambien resultados y sentimientos y completen el cuestionario posterior a la prueba.
2. Implementación
El plan de diseño anterior se implementará desde el sábado de la semana anterior al examen por un período de 1 semana, una vez cada dos días, 4 veces, 2,5 horas. siempre. Cada sesión de coaching incluye cinco enlaces (los "cinco enlaces" en el modelo de coaching "345"): explicar los conocimientos relevantes y los métodos operativos; practicar a los miembros de la organización, practicar las habilidades relevantes de acuerdo con las reglas; compartir la comunicación de los miembros de la organización dentro del grupo; sentimientos y ganancias; los comentarios proporcionan un resumen apropiado del propósito de la actividad y el desempeño de los miembros; las tareas requieren que los miembros piensen y practiquen conocimientos y habilidades importantes, y apliquen lo que han aprendido.
3. Evaluación
Antes de finalizar la tutoría grupal, organice a los miembros para que completen colectivamente el formulario y el cuestionario de medición de la ansiedad ante los exámenes (Cuestionario de efectos experimentales del modelo de tutoría grupal) para cuantificar el efecto. evaluación posterior a la intervención; además, se realizaron visitas de seguimiento a los miembros del grupo experimental y al director después de la intervención.
3. Resultados de la investigación
1. Comparación de la ansiedad ante los exámenes antes y después de la intervención entre el grupo experimental y el grupo control
Tabla 1 Ansiedad ante los exámenes antes y después intervención entre el grupo experimental y el grupo de control Autocomparación
En la Tabla 1, los resultados de la autocomparación muestran que antes y después de la intervención, la puntuación de ansiedad ante los exámenes del grupo experimental disminuyó significativamente y la diferencia fue muy significativa; mientras que la puntuación de ansiedad ante los exámenes del grupo de control no cambió significativamente, lo que demuestra que la intervención fue efectiva.
2. Comparación interactiva de las puntuaciones de ansiedad ante los exámenes entre el grupo experimental y el grupo de control antes y después de la intervención.
Los resultados de la comparación interactiva de la Tabla 2 muestran que antes de la intervención, no hubo diferencias significativas. diferencia en las puntuaciones de ansiedad ante los exámenes entre el grupo experimental y el grupo de control Después de la intervención, la puntuación de ansiedad ante los exámenes del grupo experimental fue significativamente menor que la del grupo de control, y la diferencia fue muy significativa, lo que demuestra aún más que la intervención fue efectiva; .
3. Resultados estadísticos del cuestionario subjetivo autocompilado
Como se puede observar en la Tabla 3 (tabla a continuación), la satisfacción de los miembros con los diseños en el asesoramiento grupal “345” el modelo varía de mayor a mayor. El orden más bajo es: entrenamiento de comportamiento, relajación del cuerpo y la mente, entrenamiento de confianza y ajuste de la cognición. Los dos últimos elementos de la Tabla 3 muestran que la evaluación general de los miembros de este experimento es muy alta. La mayoría de los miembros informaron que sus síntomas de ansiedad originales se redujeron significativamente después de la intervención y sintieron que su confianza en sí mismos mejoró enormemente; -evaluación de los logros del aprendizaje de este experimento Creen que no solo han aprendido muchas formas de superar la ansiedad ante los exámenes, sino que también han aprendido muchas habilidades para afrontar los exámenes.
El director informó que el estado de aprendizaje y la perspectiva mental general de estos estudiantes que participaron en las consultas grupales han cambiado mucho. Están mucho más alegres y su desempeño es mucho más tranquilo a la hora de afrontar los exámenes.
4. Discusión
El nacimiento y desarrollo del asesoramiento psicológico grupal y la educación y formación de jóvenes están estrechamente relacionados con la exploración y el desarrollo de la psicoterapia de grupo. En la actualidad, los problemas psicológicos entre los estudiantes universitarios están surgiendo uno tras otro, pero los profesores de asesoramiento psicológico son muy escasos, lo que es una gota en el balde y no puede resolver las necesidades urgentes. El asesoramiento psicológico grupal puede mejorar la eficiencia del asesoramiento. Desde la perspectiva de las tendencias de desarrollo, el asesoramiento psicológico grupal será un modelo importante de educación universitaria en salud mental.
En la actualidad, es de gran importancia explorar la aplicación del modelo de asesoramiento psicológico grupal en las universidades.
Los resultados de este estudio muestran que el modelo de asesoramiento psicológico "345" tiene un efecto significativo en la mejora de la ansiedad ante los exámenes de los estudiantes universitarios y en el mantenimiento de su salud física y mental.
El autor cree que hay cuatro razones principales por las que este estudio ha logrado resultados tan obvios:
Captar la premisa y relajar la mente y el cuerpo, captar los puntos clave y tener en cuenta; conocimiento y acción; captar los puntos clave y reconstruir la confianza en uno mismo; captar la línea principal y ejecutar la estrategia.
Aunque este estudio logró buenos resultados, al final del estudio se comprobó que un miembro del grupo experimental no había cambiado mucho. Las investigaciones han encontrado que la personalidad del miembro es introvertida e inestable, lo que nos recuerda que para mejorar fundamentalmente la ansiedad rasgo, no solo debemos comenzar con las diferencias de personalidad, sino también aumentar adecuadamente el número y el tiempo de intervención. Además, futuras investigaciones deberían considerar una expansión adecuada del tamaño de la muestra. ;