1. Para utilizar una máquina de fuerza de brazos para hacer ejercicio, doble ambos brazos y doble el resorte con fuerza detrás del cuello.
2. Doble los resortes hacia adelante o hacia arriba con ambos brazos y luego relájelos.
3. Sujete ambos extremos del dispositivo de fuerza para brazos con ambos brazos, acérquelo al pecho, doble el resorte y luego enderécelo, y repita esta acción repetidamente.
4. Párese derecho con los pies separados, mantenga los pies tan anchos como los hombros, preste atención para mantener la distancia, luego doble el brazo derecho y use los resortes de flexión izquierdo y derecho. Luego cambia de mano para realizar esta acción.
5. Doble los resortes con ambos brazos hacia atrás y luego estírelos lentamente hacia abajo y doble los resortes de los brazos.
6. Al realizar estos movimientos la persecución es la cantidad, recuerda utilizar la fuerza brutal.
Las barras de fuerza para brazos tienen un efecto muy significativo a la hora de ejercitar la fuerza de los brazos y los músculos del pecho. Los diferentes métodos de uso de barras de fuerza para brazos pueden ejercitar diferentes músculos.
En general, la barra para brazos puede ejercitar las siguientes partes:
1. Bíceps braquial: ubicado en la parte frontal de la parte superior del brazo, esta parte se puede estirar estirando la barra para brazos. Los músculos están completamente ejercitados.
2. La parte interna de los músculos del pecho: Situada alrededor del espacio entre los músculos del pecho, esta parte se puede ejercitar estirando la barra del brazo lateralmente.
3. Músculo deltoides del hombro: Esta parte también se llama “músculo de la cabeza de tigre”, que se encuentra en la conexión entre el hombro y el brazo. Este ejercicio se realiza colocando una barra para brazos en la espalda y estirándola.