Cómo recuperarse rápidamente de un aplastamiento muscular
Cómo recuperarse rápidamente de un aplastamiento muscular Los músculos son tejidos importantes de nuestro cuerpo, y cuando algunas personas no prestan atención en el ejercicio o en la vida, Puede provocar fácilmente lesiones por presión muscular, lo que a su vez afecta nuestra salud. Las lesiones por presión muscular también requieren un buen acondicionamiento para recuperarse lo antes posible. Echemos un vistazo. Cómo recuperarse rápidamente de una lesión por presión muscular 1
Se recomienda que los pacientes realicen un tratamiento con compresas frías lo antes posible dentro de las 48 horas posteriores a la aparición de la distensión muscular. Se recomienda utilizar artículos congelados como cubitos de hielo. durante 30 minutos arriba, recuerda enjuagar con agua fría. El propósito es ralentizar la circulación sanguínea en el área lesionada y reducir el sangrado dentro del músculo, de modo que la hinchazón posterior se reducirá mucho.
Al mismo tiempo, también se pueden tomar algunos medicamentos antiinflamatorios por vía oral, que pueden favorecer la cicatrización de heridas. Al mismo tiempo, también se pueden realizar tratamientos moderados con aceite de cártamo, masajes, acupuntura, etc. para acelerar la circulación sanguínea de la zona lesionada. Proporcionar una nutrición adecuada. Puede promover la recuperación de una enfermedad.
Una vez que el paciente siente que el dolor en la zona afectada ha desaparecido, puede realizar ejercicios como caminar lentamente, luego realizar estiramientos moderados, aumentar gradualmente el rango de movimiento y realizar una recuperación ordenada del movimiento. El objetivo es mantener activos los grupos de músculos lesionados y, sobre esta base, acelerar el proceso metabólico y mejorar el efecto de recuperación.
Cómo recuperarse rápidamente de una distensión muscular
Si tienes una distensión muscular debes tener cuidado de no hacer más ejercicio, lo mejor es parar. Haga ejercicio de inmediato, porque nuevamente El ejercicio hará que tus tendones se vuelvan a lesionar en cierta medida, por lo que debes prestar atención a esto. Además, después de una distensión del tendón, debes recordar acudir al hospital para recibir tratamiento a tiempo para evitar causar. lesiones más graves en los tendones.
Es muy importante descansar después de una distensión muscular. El descanso puede ayudarte a recuperarte más rápido. Si tienes trabajo, ten cuidado de no ir a trabajar, porque el músculo y el hueso tardan 100 días en romperse. , y tenemos que hacer más Descansar será más útil para nuestro organismo, permitiendo que nuestro cuerpo se recupere más rápido y mejor, y evitando mayores daños a nuestro cuerpo. Qué hacer ante las lesiones por presión muscular y recuperarse rápidamente 2
Qué hacer ante las lesiones musculares del brazo
1. Aplicar compresa fría según la situación
Si Al principio está muy hinchado y doloroso, podemos usar hielo para aplicar compresas frías en las distensiones musculares, porque el hielo puede reducir la hinchazón y aliviar el dolor. Si hay hinchazón y dolor, debemos tratarlo a tiempo para evitar que aumente. grave. Después de la compresa fría, debemos usar un vendaje para prevenir la hinchazón.
2. La compresa caliente debe usarse en la etapa posterior.
Si hay hinchazón y dolor en la etapa inicial, el objetivo principal de usar una compresa fría es reducir la hinchazón y aliviar el dolor. En la etapa posterior, no se deben continuar con las compresas frías. ¡Lo que hay que hacer es una compresa caliente! Puede usar una toalla caliente para envolver la distensión muscular y levantarla lentamente. No es necesario masajear cuando aplicamos una compresa caliente. Si la presiona incorrectamente, provocará signos de agravación.
3. Elige la pomada a aplicar.
Si puedes aplicar alguna pomada, el efecto será el mejor. Sin embargo, antes de aplicar la pomada, primero debemos acudir a un médico profesional y dejarlo. el médico nos da Eche un vistazo a los ungüentos profesionales y no los compre por casualidad. A veces compras el producto equivocado, desperdicias dinero y aún así no produce ningún efecto.
Cómo prevenir las distensiones musculares
1. Adecuada preparación del calentamiento En nuestro deporte debemos contar con suficientes ejercicios de calentamiento. Si no quieres provocar tensión muscular durante el ejercicio, debes recordar hacer un calentamiento suficiente antes de ejercitarte.
2. Debemos saber descansar oportunamente durante nuestras actividades. Si sentimos dolores anormales en partes de nuestro cuerpo, debemos dejar de hacer ejercicio y no continuar, en este caso relajarnos por completo y descansar mucho. necesario para permitir que los músculos se relajen.
3. Manejar adecuadamente la zona lesionada. Cuando sientas un ligero dolor en una determinada parte de tu cuerpo, debes tratar adecuadamente la zona lesionada. El método específico consiste en rotar suavemente la parte dolorida y al mismo tiempo masajear suavemente la parte lesionada. De esta manera se puede determinar la parte del músculo tirada. A través de este método se puede realizar un tratamiento específico o una mayor tensión muscular.