Ocho elementos de las habilidades básicas de baile El primer elemento de las habilidades básicas: la postura
El experto sabrá si hay manos o no. Si no tienes habilidades básicas sólidas, no tendrás que usar las manos. ¡Si te quedas ahí, sabrás que no tienes remedio!
"Estar de pie" no es bueno, y mucho menos otras habilidades y movimientos básicos, ¡así que estar de pie es el primer elemento!
Métodos de mejora: Abrir los pies, estirar las rodillas, envolver las caderas, estirar la cintura, estirar la espalda, estirar los hombros, ponerse de pie, respirar profundamente y levantar la cabeza.
El segundo elemento de las habilidades básicas: la postura
La estación es una extensión de la estación. Al ponerse de pie, manteniendo todos los elementos esenciales de la postura de pie, se debe estabilizar el centro de gravedad del cuerpo.
Estar bien de pie, tener una postura precisa, pies firmes, rotación constante y pasos ligeros.
Método de mejora: manejar medio dedo, un pie y medio dedo; bajar medio dedo, un pie y medio dedo;
El tercer elemento de las habilidades básicas: recto
"Recta" Se refiere principalmente a piernas rectas y espalda recta. Las piernas rectas incluyen empeines y rodillas rectas.
Sé bueno en lo "recto", con líneas elegantes, rígidas pero no rígidas.
Método de mejora: Todos los movimientos del bastón discurren por el requisito "recto" Presionar el empeine hasta el punto más bajo y estirar la rótula hasta la depresión para conseguir la "rectitud" de la pierna. Una espalda recta significa cubrir las caderas, erigir los glúteos, erigir la cintura, erigir la espalda, erigir los hombros y hundir el tirón.
El cuarto elemento de las habilidades básicas: caminar
Un compañero le pidió que se balanceara en el columpio, lo cual tenía buena pinta. Mientras caminaba, su baile y su postura estaban fuera de forma. La razón es que el fundamento de la "acción" es demasiado débil. "Line" requiere que los estudiantes aumenten considerablemente su capacidad de control corporal porque el centro de gravedad se mueve rápidamente.
Buenos ejercicios de "caminar" pueden mejorar eficazmente la precisión del baile y, al mismo tiempo, ayudar a mejorar la capacidad de controlar el centro de gravedad durante el baile.
Métodos de mejora: práctica de un solo paso; combinación de juego de pies; combinación integral de juego de pies y baile
El quinto elemento de las habilidades básicas: tenacidad
"Dureza" significa La La flexibilidad del cuerpo, es decir, la apertura suave, incluye la flexibilidad y elasticidad del empeine, piernas, caderas, cintura, hombros, así como ligamentos y articulaciones.
Si se resuelve bien la “dureza”, el poder expresivo espacial del cuerpo será fuerte y la resistencia para completar el movimiento será pequeña.
Métodos de mejora: presionar, patear, raspar y lanzar.
El sexto elemento de las habilidades básicas: rápido
"Kuai" significa rápido, rápido pero no estricto, rápido pero no incansable.
Si practicas bien "rápido", tu destreza será alta, y también mejorará tu capacidad para cambiar rápidamente de postura de baile.
Pequeñas patadas, rebotes, grandes patadas, balanceos de cintura, pequeños saltos y palmaditas son formas efectivas de resolver "rápido".
El séptimo elemento de las habilidades básicas: la ligereza
"Ligero" significa que los movimientos deben realizarse con facilidad, flotando ligeramente en el aire y aterrizando suavemente.
"Light" está muy bien resuelto, los movimientos son elegantes y suaves, el aire es ligero y libre, y el suelo silencioso.
Métodos de mejora: la combinación de sentadillas, combinación de control y combinación de saltos pueden mejorar directamente la textura ligera.
El octavo elemento de las habilidades básicas: la estabilidad
"Estabilidad" significa movimientos constantes y baile preciso.
Buena práctica constante, movimientos suaves y cambios de baile precisos.
Métodos de mejora: la combinación de desplazamiento del centro de gravedad, combinación de control de la respiración y permanecer quieto puede mejorar eficazmente la calidad de la estabilidad.
¿Cómo pueden los principiantes practicar las habilidades básicas de baile? 1. Entrenamiento de calidad
El entrenamiento de calidad es un entrenamiento intensivo de varias partes del cuerpo de principiantes. Los principiantes tienen diferentes exposiciones a la danza, diferentes capacidades de comprensión y aceptación y diferentes condiciones físicas y naturales. El cultivo de la calidad consiste en resolver las diferencias entre las condiciones físicas y naturales de los estudiantes y acortar la distancia entre la calidad física de los estudiantes y las necesidades profesionales.
El entrenamiento de calidad se puede dividir en partes "suaves" y "abiertas" de cintura y piernas. La danza se expresa a través del lenguaje corporal humano. Si los estudiantes quieren cumplir con los requisitos de calidad del cuerpo lo antes posible, deben comenzar desde el lado suave.
El entrenamiento de flexibilidad se puede dividir en entrenamiento de fortalecimiento de hombros, pecho, cintura, piernas y caderas respectivamente.
Presionar los tirantes es entrenar la suave apertura de los hombros y el pecho. Durante el entrenamiento, puedes presionar las correas de los hombros delante del manillar, o puedes trabajar en parejas y tirar de las correas de los hombros una detrás de la otra.
La cintura es el eje del movimiento corporal, y el entrenamiento de flexibilidad de cintura tiene como objetivo potenciar la flexibilidad y flexibilidad de la cintura. En el entrenamiento podemos practicar colgando la cintura en el suelo, colgando la barra, bajando la cintura y balanceando la cintura.
La técnica de piernas es la habilidad básica más importante en la danza. Todos los bailes y técnicas en danza requieren una técnica profunda de piernas para completarse. Durante el entrenamiento, la prensa de piernas en el mango puede estirar los músculos y ligamentos en el lado interno de la pierna para lograr un efecto suave, mientras que la patada grande no solo puede suavizar las piernas, sino también mejorar la fuerza de los músculos de las piernas.
La suavidad de los glúteos es la apertura de los glúteos. En la danza, las caderas también juegan un gran papel, lo que puede ampliar el rango espacial de movimientos, aumentar el rango de movimientos y hacer que las extremidades inferiores del cuerpo sean más expresivas. Puedes practicar sentado y acostado durante el entrenamiento. La rana tumbada también es una buena forma de mejorar la flexibilidad de la entrepierna.
En segundo lugar, el entrenamiento físico
El entrenamiento físico consiste en moldear la forma y la postura del cuerpo, haciendo que cada parte del cuerpo sea flexible, estable, coordinada y flexible, y haciendo que todo el cuerpo movimiento más estético. El entrenamiento físico es la condición básica para el vocabulario de la danza y la única forma de mejorar el arte de la danza.
Esto generalmente se divide en movimientos de apretón de manos y movimientos de entrega. Los levantamientos de manos utilizan manijas para entrenar la flexibilidad, la fuerza, el centro de gravedad y la estética del cuerpo. Se centra principalmente en el entrenamiento básico de la cintura y las piernas.
Después de alcanzar cierto nivel, la cintura debe ser flexible y flexible. En el mango, puedes practicar con el pecho y la cintura, la cintura delantera y trasera, la cintura delantera y trasera con una sola pierna, arrodillarte y otros elementos de entrenamiento.
El entrenamiento de piernas incluye apertura de cadera, fuerza de piernas, estiramiento de rodillas, flexibilidad de tobillo y estiramiento del empeine. En el entrenamiento, se puede completar en torno a los elementos básicos del ballet, como "abierto", "estirado" y "recto".
"Abierto" se refiere a la articulación de la cadera que se abre hacia afuera a ambos lados del cuerpo. Durante el movimiento de las piernas, las articulaciones de la cadera, las rodillas, las muñecas y los dedos de los pies se giran hacia afuera, lo que puede estirar las líneas del cuerpo humano y hacer que toda la pierna parezca más larga y expresiva. Durante el entrenamiento, puedes practicar con sentadillas y otros movimientos. "Estirar" significa que el empeine se estira con fuerza. Durante el entrenamiento, puedes utilizar elementos como limpiar el suelo, patear, girar en círculos y controlar para que las líneas de tus pies luzcan más esbeltas y hermosas.
"Recta" significa que las rodillas de la pierna principal y de la pierna de potencia deben permanecer erguidas y estables durante el movimiento. Durante el proceso de entrenamiento, manténgase erguido y evite cualquier movimiento específico, para que las piernas sean más esbeltas y hermosas, mejorando así la expresividad del cuerpo.
Además, la aplicación del entrenamiento de movimiento portátil se puede combinar primero con música lenta o de ritmo medio y luego con música rápida, pero el ritmo debe ser claro y fácil de entender para mejorar la memoria de los movimientos. .
El entrenamiento de movimiento manos libres entrena principalmente a los estudiantes para lograr estabilidad, coordinación y flexibilidad al liberar completamente sus manos. Suele practicar en grupo, fregando el suelo, controlando, saltando y pataleando. El acompañamiento musical de la combinación suele adoptar dos-cuatro tiempos o cuatro-cuatro tiempos, y se utiliza alguna música con ritmo saltador, alegre y distintivo para aumentar el interés de los estudiantes en los movimientos y promover la finalización de la combinación.
En tercer lugar, entrenamiento de habilidades
Sobre la base de cierta condición física y capacidad, los estudiantes pueden llevar a cabo un entrenamiento de habilidades. Se refiere a algunos movimientos de danza técnicos y expresivos, incluidos "girar", "girar", "saltar" y otras acrobacias, que requieren excelencia en cantidad, calidad, velocidad, postura, etc. En la enseñanza, se debe enseñar a los estudiantes de acuerdo con sus aptitudes. En la capacitación, nos enfocamos en la capacitación repetida de elementos individuales y nos esforzamos por lograr estándares estables, precisos y fluidos.
"Rotación" se refiere a la rotación, que es un movimiento de rotación de 360 grados en una dirección determinada con la fuerza adecuada dada por el eje del cuerpo perpendicular al suelo. Los giros generalmente se dividen en giros in situ, giros en movimiento y giros en el aire.
"Girar" es dar la vuelta y girar 360 grados con la línea central del cuerpo como eje. En la enseñanza podemos utilizar giros de cintura, giros puntuales y giros en serie para entrenar.
“Saltar” significa saltar, es decir, formar una postura elegante en el aire.
El salto generalmente se divide en tres pasos:
Despegue: Al “despegar”, el cuerpo abandona rápidamente el suelo para prepararse para el vuelo.
Danza del vuelo: postura que se realiza cuando el peso del cuerpo humano alcanza su punto más alto.
Aterrizaje: cuando el centro de gravedad cae, el antepié toca el suelo primero, el pie trasero sigue el suelo y la articulación de la rodilla se flexiona, lo que no solo puede desempeñar un papel amortiguador, sino también lograr un ligero y efecto estable.
Cuarto, entrenamiento de danza
La danza es la postura básica del cuerpo. El baile presta atención a las manos, los ojos, el cuerpo y el método, y se completa con la coordinación del tronco, piernas, brazos, cabeza y ojos.
Los movimientos básicos de danza incluyen posturas básicas, posiciones básicas y entrenamiento técnico de manos y pies, que junto con las habilidades de cintura y piernas forman un conjunto de movimientos de danza altamente escultóricos y expresivos. En la enseñanza se debe seguir el principio de progresión de lo simple a lo complejo, de lo fácil a lo difícil y paso a paso.
Métodos de entrenamiento de la danza del pino
1. Puntos técnicos
Estira los codos, hombros, cintura y dedos de los pies hacia arriba para que el centro de gravedad del cuerpo descienda. en el centro de la superficie de apoyo.
2. Proceso técnico de la acción
Párate derecho, levanta los brazos hacia adelante, luego inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, coloca las manos (separadas a la altura de los hombros) hacia adelante en el suelo, tocando ligeramente el pecho, con un pie en el suelo y la otra pierna balanceándose hacia atrás. Cuando la pierna oscilante se balancea verticalmente hacia arriba, la pierna que empuja está cerca de la pierna oscilante, los hombros están rectos, los dedos de los pies se empujan hacia arriba y todo el cuerpo se tensa en una inversión. Al estar de pie en inversión, si el centro de gravedad está hacia adelante, los dedos deben ser fuertes para resistir, y al mismo tiempo, la cabeza debe estar ligeramente levantada y los hombros deben estar tirados si el centro de gravedad está hacia atrás; Los talones de las palmas deben estar firmes y ligeramente empujados hacia los hombros.
Métodos de entrenamiento
1. Mire hacia la pared y haga el pino repetidamente para experimentar las técnicas de patadas, hombros e inclinación hacia atrás.
2. De cara a la pared, haz el pino y ejercita la fuerza de hombros, brazos y cintura.
3. Haz el pino de espaldas a la pared a unos 20 cm para practicar el autocontrol.
4. Practica en posición vertical.
5. Haz el pino sobre las barras horizontales o paralelas con los dedos de los pies para experimentar las técnicas de estiramiento de hombros, cintura y cuerpo.
Protección y Seguridad Métodos de Protección y Ayuda: El protector se coloca frente al practicante, sostiene las piernas del practicante con ambas manos y puede sostener su hombro con una rodilla para evitar que se incline hacia adelante y se golpee los hombros. .
Traumatismos y medidas de seguridad: Cuando el pino pierde el control y cae hacia adelante, evite que el cuerpo golpee el suelo de forma plana, provocando lesiones por impacto en órganos internos (lesiones por impacto). Fortalecer la protección y la ayuda para que los practicantes puedan aprender a extender inmediatamente los brazos, bajar la cabeza, acurrucarse, rodar hacia adelante o empujar las manos para darse la vuelta y otros métodos de autoprotección cuando su centro de gravedad se inclina hacia adelante.
Cita: ¿Cuáles son las habilidades básicas del baile? ¿Cómo pueden los principiantes practicar las habilidades básicas de baile?