Cuando se sufre depresión, se pueden experimentar síntomas como depresión, pérdida importante de interés por las cosas, insomnio y dificultad para concentrarse. , conducirá a una disminución de la eficiencia en el trabajo e incluso a un ausentismo frecuente o asistencia falsa. Para recordar a las personas que controlen periódicamente su depresión y establezcan el hábito de hacer ejercicio para reducir el estrés, la Fundación Dong Shi y la Oficina de Salud de la ciudad de Taipei han designado el segundo sábado de octubre de cada año como el Día de la Detección de la Depresión desde el año 2000. Este año ya en su decimoctavo año. Este año, con el tema "Salud mental en el lugar de trabajo" propuesto por la Alianza Psicológica Mundial, el tema principal de la jornada de detección es "Cuidar la salud mental de los novatos en el lugar de trabajo".
Las formas poco saludables de reducir el estrés conducen a una acumulación de estrés a largo plazo.
Según la "Encuesta de adaptación del lugar de trabajo para estudiantes universitarios de primer año de junio de 2065-438" del Ministerio de Trabajo, se encontró que la "alta presión laboral" y "hacer frente a la comunicación con los supervisores" son las cosas más difíciles para estudiantes de primer año de universidad a los que adaptarse. Además, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. señalaron en 2015 que es más probable que el estrés laboral crónico aumente el riesgo que la baja actividad y la obesidad. Ye Yaxin, director del Centro de Salud Mental de la Fundación Tung, explicó que las cosas que fácilmente causan estrés en el lugar de trabajo son el tiempo, los negocios, la salud y la familia. Las formas comunes de aliviar el estrés incluyen "ver televisión y películas", "escuchar"; música y canto", y "ir de compras", "Ejercicio", "Charlar con amigos y familiares". Sugirió que los trabajadores de oficina deberían desarrollar el hábito de aliviar el estrés entre semana para evitar el riesgo de depresión causada por la acumulación de estrés a largo plazo.
Busque ayuda profesional para aliviar la depresión
Evaluar sus emociones es el primer paso para obtener ayuda. Ye Yaxin recuerda que cuando te encuentras tratando de evitar el trabajo y no puedes hacer nada, no puedes hacer nada bien, o estás enfermo o tienes un resfriado y no es fácil recuperarte, puede significar que estás en una situación alta. estado de presión. Primero debe comprender su estado emocional y desarrollar el hábito de controlar periódicamente sus emociones a través de la aplicación de detección de depresión del síndrome de Down o la escala de detección de emociones en línea proporcionada por la Fundación Dongshi.
Ye Yaxin sugiere, por ejemplo, consultar materiales audiovisuales y didácticos relacionados con chats de canales emocionales o educación emocional en línea para comprender y aprender diversos métodos para aliviar el estrés. Además, los recién llegados al lugar de trabajo pueden comprender sus propios puntos críticos de estrés enumerando horarios, organizando el orden de las cosas e identificando fuentes de estrés. Haz un buen uso de los recursos sociales y populares para ayudarte a resolver las emociones negativas. Por lo general, puede desarrollar más pasatiempos y actividades y establecer hábitos de ejercicio que le ayuden a desviar su atención cuando esté deprimido. Si el malestar emocional afecta tu vida diaria durante más de dos semanas, asegúrate de buscar ayuda profesional para mejorar tu estado emocional.
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