La emoción es la experiencia y el sentimiento subjetivo y consciente de un individuo ante estímulos externos, y tiene las características de reacciones psicológicas y fisiológicas. No podemos observar directamente los sentimientos internos, pero podemos inferirlos a partir de sus cambios fisiológicos o de comportamiento externos. Un estado de conciencia es una condición necesaria para la experiencia emocional.
La emoción es la posibilidad o incluso la inevitabilidad del éxito del cuerpo en la conducta. La evaluación y experiencia de reacciones fisiológicas incluyen siete tipos: felicidad, ira, preocupación, pensamiento, tristeza, miedo y sorpresa. Cuanto más fuerte es el comportamiento en los movimientos corporales, más fuerte es la emoción, como bailar de alegría, crujir de dientes con ira, no pensar en comida ni bebida, estar angustiado, etc. , son todas reacciones de las emociones en los movimientos corporales. Las emociones son parte de la confianza en uno mismo en general y están coordinadas con la cognición exterior y la conciencia exterior en la confianza en uno mismo. Es una evaluación fisiológica intensa y temporal y una experiencia de confianza en uno mismo. Daniel Goleman, profesor de psicología de la Universidad de Harvard en Estados Unidos, dijo: "Las emociones se refieren a las emociones y sus pensamientos únicos, estados mentales y fisiológicos, y una serie de tendencias a actuar".
Emociones No se puede eliminar por completo, pero se puede canalizar, gestionar y controlar moderadamente de forma eficaz.
Las emociones no son buenas ni malas. Generalmente sólo se dividen en emociones positivas y emociones negativas. Hay buenos y malos comportamientos causados por las emociones, y también hay buenas y malas consecuencias de los comportamientos. Por tanto, la gestión emocional no es eliminar las emociones, y no es necesario eliminar las emociones, sino canalizar las emociones y racionalizar las creencias y comportamientos. Esta es la categoría básica del manejo de las emociones.
Definición básica de plegado
La gestión emocional es descubrir tus emociones de la manera correcta y luego ajustarlas, comprenderlas y relajarlas.
En pocas palabras, la gestión emocional es el proceso de sentir, controlar y regular las emociones individuales y grupales. Su núcleo debe basarse en el principio del humanismo como principio de gestión más importante, para que la naturaleza humana y. las emociones se pueden desarrollar plenamente y las personas El valor de la empresa se refleja plenamente a partir del respeto a las personas, confiar en las personas, desarrollarlas y perfeccionarlas, mejorar la autoconciencia de las emociones, controlar los bajos emocionales, mantener una actitud optimista y Realizar constantemente la automotivación y la superación personal.
La gestión de las emociones no se trata de eliminar o suprimir las emociones, sino de ajustar la expresión de las emociones después de percibirlas. Algunos psicólogos creen que la regulación de las emociones es el proceso mediante el cual los individuos gestionan y modifican sus propias emociones o las de otras personas. En este proceso, a través de ciertas estrategias y mecanismos, las emociones cambian en las actividades fisiológicas, la experiencia subjetiva, la expresión y el comportamiento. De este modo, aunque existen emociones positivas y negativas, la verdadera clave no es la emoción en sí, sino la forma en que se expresa. Expresar las emociones adecuadas, de la forma adecuada y en la ocasión adecuada, es el camino hacia una gestión saludable de las emociones.
La gestión emocional significa ser bueno para controlarse a uno mismo, ser bueno para modular y regular las emociones, ser capaz de detener reacciones provocadas por conflictos y acontecimientos de la vida, y ser capaz de aliviar estados mentales tensos de manera oportuna con Una actitud optimista y humor.
Las emociones son la experiencia que tienen las personas de su actitud hacia las cosas.
Las emociones y emociones negativas que se forman en las personas suelen ser de corta duración. Después de un período de dolor, la intensa experiencia se desvanece a medida que el estímulo desaparece.
La supresión emocional a largo plazo tiene un gran impacto en la salud personal y el grado de impacto varía de persona a persona.
Las cuatro expresiones básicas de la emoción: felicidad, ira, miedo y tristeza.
El dolor es la emoción negativa más común.
"Emoción" es un estado emocional débil, continuo e inmersivo;
"Pasión" es un estado emocional violento y de corta duración;
"Estrés" Es un estado emocional causado por eventos inesperados.
Capacidad para resolver problemas: Las personas que pueden aprender continuamente a resolver la vida, el trabajo y las actividades interpersonales tienen menos presión y son más estables y maduras emocionalmente. Salud: dispuesto a hacer ejercicio y prestar atención a su dieta. Aspectos interpersonales: tolerancia, apoyo mutuo, cariño. Trabajo: buscar conocimientos y aprender continuamente, no perder el tiempo y gestionar el tiempo de forma eficaz. El sabor de la vida: diversión y optimismo.
En primer lugar, observa tus emociones.
Es decir, recuerde siempre: "¿Cómo me siento? Por ejemplo, cuando sea desagradable con un amigo porque llega tarde a una cita, pregúntese: "¿Por qué estoy haciendo esto? ¿Cómo te sientes? Si te das cuenta de que estás enojado con tus amigos porque llegan tarde una y otra vez, podrás manejar mejor tu enojo. Mucha gente cree que "la gente no debería tener emociones", por lo que se niegan a admitir que tienen emociones negativas. Debes saber que las personas tienen emociones y reprimirlas traerá peores resultados. Aprender a observar tus emociones es el primer paso para gestionarlas.
En segundo lugar, expresa tus emociones de forma adecuada. Da un ejemplo de un amigo que llega tarde a una cita. Puede que estés enojado porque él te preocupa. En este caso, puedes decirle con tacto: "No has llegado después de la hora acordada. Me preocupa que te pase algo en el camino. Intenta transmitirle el sentimiento de "Estoy muy preocupado". y hazle saber que su tardanza ¿Cómo te hace sentir? Por ejemplo, si lo acusas de llegar tarde a todas las citas, también hará que se sienta negativo. Como un erizo, está ocupado defendiéndose de los ataques extranjeros. No puede ponerse en tu lugar y pensar en ti. Su reacción puede ser: "¡Hay un atasco en la carretera!". ¿Qué puedo hacer? ¿Crees que no quiero llegar a tiempo? Como resultado, los dos comenzaron a pelear, y mucho menos a tener una cita agradable. Cómo "expresar apropiadamente" las emociones es un arte que debe experimentarse, considerarse cuidadosamente y, lo que es más importante, utilizarse en la vida.
En tercer lugar, utilice formas adecuadas de aliviar sus emociones. Hay muchas maneras de aliviar tu estado de ánimo. Algunas personas llorarán amargamente, otras se quejarán con sus amigos más cercanos y otras irán de compras, escucharán música, darán un paseo o se obligarán a hacer otras cosas para evitar recuerdos desagradables. Peores formas son beber, conducir rápido o incluso suicidarse. Quiero recordarte que el propósito de aliviar tus emociones es darte la oportunidad de ordenar tus pensamientos, sentirte mejor y tener más energía para afrontar el futuro. Si la única manera de aliviar tus emociones es escapar temporalmente del dolor y luego sufrir más dolor, esa no es una manera apropiada. Si te sientes incómodo, afrontalo con valentía y piensa detenidamente. ¿Por qué estás tan triste y enojado? ¿Qué puedo hacer para evitar cometer el mismo error en el futuro? ¿Qué puedo hacer para reducir mi infelicidad? ¿Será esto más dañino? Con base en estas perspectivas, elija un método que se adapte a usted y que pueda aliviar sus emociones de manera efectiva, ¡y podrá controlar sus emociones en lugar de dejar que sus emociones lo controlen a usted!
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"Gestión emocional" es expresar las emociones de la forma más adecuada. Como dijo Aristóteles: "Es fácil para cualquiera estar enojado, pero es aún más difícil estar enojado con la persona adecuada, de la manera adecuada y en el momento adecuado". Los objetos expresan emociones de manera oportuna y adecuada.
Inteligencia Emocional, que se encuentra entre los más vendidos en Estados Unidos, incluso equipara la inteligencia emocional con la gestión emocional. Según algunos psicólogos, la inteligencia emocional incluye las siguientes cinco habilidades:
Autoconciencia emocional
La autoconciencia emocional se refiere a comprender algunos de tus pensamientos internos y tendencias psicológicas, y los tuyos propios. habilidades intuitivas.
La autoconciencia, es decir, la capacidad de detectar determinadas emociones tan pronto como aparecen, es la capacidad central de la inteligencia emocional. La intuición de una persona, que le permite controlar sus emociones y sus estados emocionales que cambian con frecuencia, es la base del autoconocimiento y la comprensión psicológica. Si una persona no tiene este tipo de autoconciencia de las emociones, o no conoce sus verdaderos sentimientos emocionales, fácilmente puede dejarse llevar por sus emociones y hacer muchas cosas lamentables. "Conócete a ti mismo" del gran filósofo Sócrates en realidad revela el núcleo y la esencia de la inteligencia emocional. Sin embargo, en la vida real podemos encontrar que las personas tienen diferentes estilos a la hora de afrontar las emociones y los comportamientos. Puedes comparar y ver qué tipo de estilo tienes.
Capacidad de autorregulación emocional
La autorregulación emocional se refiere a la capacidad de controlar las propias actividades emocionales y suprimir los impulsos emocionales.
La capacidad de controlar las emociones se basa en el autoconocimiento de los estados emocionales, y se refiere a cómo una persona puede deshacerse eficazmente de las emociones negativas como la ansiedad, la depresión, la excitación, la ira o la preocupación provocadas por el fracaso o falla.
Esta capacidad afectará el trabajo, el estudio y la vida de una persona. Cuando su capacidad de autorregulación emocional es baja, siempre estará en un doloroso torbellino emocional; por el contrario, podemos adaptarnos, controlar y deshacernos rápidamente de los reveses o fracasos emocionales y volver a la normalidad;
Capacidad de automotivación emocional
La capacidad de automotivación emocional se refiere a la capacidad de guiarse o esforzarse para alcanzar objetivos predeterminados, y también es una capacidad de autoorientación. Requiere que una persona genere, movilice y dirija sus emociones para obedecer sus objetivos. Si una persona quiere tener éxito en cualquier cosa que haga, debe concentrarse, aprender a motivarse y dominarse a sí misma y hacer todo lo posible para liberar su potencial creativo. Esto requiere autorregulación y control de las emociones, retrasando la gratificación de las propias necesidades y suprimiendo algunos impulsos emocionales.
La capacidad de reconocer las emociones de los demás
Esta capacidad de percibir las emociones de los demás es la llamada empatía, es decir, la capacidad de ponerse en el lugar de los demás e imaginar para los demás. Las personas con mayor empatía tienen más probabilidades de entrar en el mundo interior de los demás y son más conscientes de su propio estado emocional.
La capacidad para afrontar las relaciones interpersonales
La capacidad de coordinación interpersonal se refiere a la capacidad de regular y controlar las reacciones emocionales de los demás y hacer que los demás produzcan las reacciones esperadas. En términos generales, el manejo de las relaciones interpersonales es la base para que una persona sea aceptada y acogida por la sociedad. En el proceso de abordar las relaciones interpersonales, es importante mostrar correctamente las emociones a los demás porque la manifestación emocional puede tener un impacto inmediato en el receptor. Si el mensaje emocional que envías puede contagiar e influir en la otra persona, entonces la comunicación interpersonal se desarrollará fluida y profundamente. Por supuesto, en el proceso de comunicación, si quieres poder regular y controlar bien tus emociones, estas requieren habilidades interpersonales.