Es posible que hayas oído hablar de una encuesta realizada por el "London Weekly" que clasificaba las "cosas más temidas" entre los británicos. La primera es hablar en público y la segunda es la muerte. ¡Tanto es así que los estadounidenses bromearon: "¡Es tan anormal, como cuando vamos a un servicio conmemorativo, preferimos ser nosotros los que yacemos entre las flores que los que pronunciamos el panegírico!". ”
Por supuesto que esto es una broma y también es una ocasión más formal para la expresión pública, pero también ilustra desde un lado que cuando necesitas hablar en público, no eres solo tú quien está nervioso. , pero todos.
Y este tipo de nerviosismo al hablar en público probablemente te acompañará durante toda tu vida y no te librará sólo porque hayas estudiado y practicado.
Es por eso que muchas personas han aprendido muchas habilidades y métodos de expresión pública, pero no importa cuánto aprendan, cuando reciben una tarea que hay que decir, su primera reacción sigue siendo resistir y escapar. Porque es nuestra naturaleza estar nerviosos.
Si no lo crees, puedes ver la conversación entre Andy Lau y el presentador Sa Beining al inicio del programa “Everyone Says” de CCTV. La razón era que Andy Lau estaba nervioso y tambaleante cuando estaba en el escenario:
Liu: "Vi venir a muchas personas diferentes y estaba muy nervioso. ¿Lo sabías?"
p >Shan: "¿En serio?"
Liu: "No puedo hablar. Mis dedos estaban entumecidos cuando entré. ¿Qué pasará después? Parece que todos están juzgando lo que sucederá con A esta persona le gusta".
Shan: "No, no... No puedo creerlo ahora. ¿Es realmente Andy Lau el que está parado frente a mí?"
Mira, Hay tantas etapas. Por experiencia, la superestrella Andy Lau todavía está muy nerviosa cuando habla en público.
Al escuchar esto, algunos estudiantes pueden sentirse un poco desanimados. Como estás nervioso, es posible que nunca puedas librarte de ello por completo. ¿No hay salida? Por supuesto que no.
Lo que quiero decirte es que la mayor diferencia entre los oradores experimentados y aquellos que generalmente no se atreven a hablar en público por nerviosismo es que el "nerviosismo" no afectará su desempeño en el escenario.
Andy Lau estaba muy nervioso antes de subir al escenario, pero su discurso formal se ganó el aplauso del público una y otra vez.
En mi carrera en los medios de comunicación de los últimos 20 años, he conocido a muchos presentadores de renombre, actores destacados y empresarios exitosos. Muchos de ellos están más nerviosos de lo que imaginas antes de subir al escenario, o incluso subir al escenario. Algunos de ellos tienen las manos y los pies fríos y otros necesitan beber un poco de vino para fortalecer su coraje antes de subir al escenario. Pero eso no afecta en absoluto su desempeño en el escenario.
2. Cooperar con la tensión * * *: Mantener una tensión moderada y evitar una tensión excesiva.
Entonces, ¿cómo es posible que estos experimentados y excelentes exprimidores no afecten su desempeño en un estado tan nervioso?
Ésta es la primera arma que quiero darte hoy: no busques deshacerte de la tensión, sino aprende a estar moderadamente tenso.
¿Qué quieres decir? Hay dos puntos aquí. El primer punto es "no queremos deshacernos de la tensión". Como acabamos de decir, dado que todo el mundo se pone nervioso cuando se enfrenta a la tarea de hablar en público, es imposible eliminar por completo el nerviosismo. Es necesario hacer un cambio cognitivo, es decir, dejar de intentar pedirte hablar en público sin ponerte nervioso en absoluto.
Se puede decir que pretender no estar nervioso en absoluto es un malentendido y sólo te traerá más estrés. Este es el primer punto.
Segundo punto, lo que necesitas aprender es a adaptarte activamente a tu propio nerviosismo, aprender a estar moderadamente nervioso, para que aún puedas completar la tarea de expresión en un estado mental tenso y estresante. La clave aquí es "moderar", es decir, aprender a aliviar la tensión y prevenir la tensión excesiva.
Igual que un deportista en un partido. Mantener una cantidad moderada de tensión te permitirá concentrarte y dar tu mejor esfuerzo. Porque si no estás nada nervioso, es probable que el estado de la persona sea relajado y se produzcan omisiones en el acto. Pero si está demasiado nervioso, le provocará una pérdida de control y un rendimiento anormal.