1. Sopa Desintoxicante y Adelgazante
Sopa de Rey de Hongos Silvestres
Ingredientes: Setas Enoki, Setas Paja, Coprinus comatus, Setas Porcini, Caldo (hueso negro) huesos de pollo y cerdo) ).
Método: Lave los champiñones con anticipación, luego enjuáguelos con agua durante 1 a 2 días, escurra el agua, agregue el caldo, déjelos hervir a fuego alto y luego cocine a fuego lento durante aproximadamente 3 horas. Agrega sal al gusto antes de llenar la sopa.
Eficacia: Esta sopa puede regular la inmunidad, tener efectos anticancerígenos, eliminar el calor y desintoxicar, humedecer los pulmones y diuresis.
Sopa de brotes de bambú de pato viejo
Ingredientes: 1 pato viejo (unos 750 g), 150 g de brotes de bambú, un poco de baya de goji.
Elaboración: Quitar las vísceras del pato viejo, lavarlo, quitarle la cabeza, el rabo y la grasa, cortarlo en trozos, enjuagar con agua durante 20 minutos y escurrir. Ablanda los brotes de bambú con agua, lávalos, quítales las cabezas y las colas y corta la parte media en tiras. Coloque todos los ingredientes en la olla, agregue 1500 ~ 2000 ml de agua, cocine a fuego lento durante aproximadamente 4 horas y agregue sal al gusto.
Eficacia: Esta sopa puede fortalecer el organismo y limpiar el estómago. La sopa es de naturaleza fresca y es especialmente adecuada para personas con calor interno. Puede ayudar a la digestión y aliviar el estreñimiento.
Sopa de raíz de loto y costillas de cerdo
Ingredientes: 750 gramos de costillas de cerdo, 2 raíces de loto frescas.
Elaboración: Lavar y cortar las costillas en secciones, luego enjuagar con agua durante 20 minutos. drenar. Lavar y pelar la raíz de loto, cortarla en trozos pequeños y soltarla con un cuchillo. Ponga todos los ingredientes en la olla, agregue 1500 ml de agua, hierva a fuego alto y cocine a fuego lento durante aproximadamente 3 horas. Una vez cocido añadir sal al gusto.
Eficacia: Esta sopa quita el calor y resuelve las flemas, enriquece la sangre y nutre la piel. Puede ser consumida por personas con anemia, palpitaciones e insomnio.
2. Alimentación durante la pérdida de peso
Mucha gente se sorprenderá de que debas comer menos a la hora de perder peso. ¿Cómo pudieron comer tanto? Los experimentos han demostrado que comer comidas más pequeñas y con mayor frecuencia es beneficioso para perder peso. Después de 28 días, el contenido de grasa corporal de una persona aumentó en un promedio de 600 gramos desde comer comidas pequeñas con frecuencia hasta comer tres comidas al día.
No lo olvides, el requisito previo para comer más para perder peso es “comer menos” para no aumentar tu ingesta calórica diaria. Cuando las personas comen cuando no tienen demasiada hambre, su apetito no es grande y comen menos. Sin embargo, las personas que comen menos tienen mucha hambre antes de las tres comidas. Tienden a comer más alimentos a la vez que en una sola comida, y la presión sobre la digestión y la absorción después de tres comidas es relativamente concentrada. A veces el metabolismo es incompleto, lo que fácilmente puede causar deposición de calor, lo que lleva a la acumulación de grasa, obesidad, presión arterial alta, diabetes y otras enfermedades.
Se realizan 6 comidas al día, 3 de las cuales son comidas principales y 3 de ellas meriendas. Las comidas adicionales no tienen por qué ser formales ni suntuosas. Simplemente elige uno o dos snacks, como huevos, leche, frutas, snacks, etc. Comer comidas pequeñas a menudo no significa comer con frecuencia, ni tampoco significa que comer bocadillos aumente la ingesta calórica. El tracto gastrointestinal está siempre trabajando, dificultando la digestión, estresándola e incluso provocando enfermedades gastrointestinales.
Las 6 recomendaciones de comidas dadas por los expertos en nutrición de la Universidad de Cambridge en el Reino Unido son:
Desayuno: 7-8 en punto; Comida: 10, complementar adecuadamente el consumo de energía cerebral; , comer más carbohidratos bajos en grasa Alimentos, como la fruta almuerzo: 13, que es el punto más bajo de energía restante del cuerpo, puede elegir alimentos ricos en calorías para enriquecerse merienda: 14-15, el contenido de azúcar en el; El cuerpo humano es el más bajo, puedes comer menos nueces y frutas. Cena: 17-19, come menos en la cena y básicamente digiere antes de acostarte. Merienda: come menos en la cena durante la pérdida de peso y tendrás mucha hambre antes de acostarte. Puedes comer un plátano y beber un vaso de leche, lo que puede saciar tu hambre y ayudarte a dormir.
Te presentamos 3 deliciosas recetas para adelgazar
Gachas de melón de invierno
Ingredientes:
80-100 gramos de melón fresco, 100 gramos de arroz japónica.
Ejercicio:
Raspar la pulpa del melón de invierno, lavarlo, cortarlo en trozos pequeños y ponerlo en una cazuela para cocinar gachas con arroz japónica.
Dos veces al día, eficaz por la mañana y por la noche.
Gachas de té Oolong surtidas
Ingredientes: 30 g de cebada cruda, 100 g de semillas de melón de invierno, 20 g de judías adzuki, cantidad adecuada de hojas de loto secas, cantidad adecuada de té oolong.
Ejercicio:
Lava los tres primeros ingredientes, échalos juntos en la olla y añade agua hasta que los frijoles estén cocidos.
Luego añade las hojas de loto secas y el té oolong envuelto en una gasa gruesa, cocina durante 7-8 minutos, saca la bolsa de gasa y sirve.
Gachas de hojas de loto
Ingredientes: Un trozo de hoja de loto fresca, 100g de arroz y un poco de azúcar de roca. Método: Lavar las hojas de loto y cortarlas en cubos de 3 cm. Agregar una cantidad adecuada de agua a la olla, llevar a ebullición a fuego lento, luego freír a fuego lento durante 10-15 minutos, luego retirar el residuo y conservar. el jugo.
Luego, lave el arroz y póngalo en la olla, vierta el jugo de la hoja de loto, agregue azúcar de roca y una cantidad adecuada de agua y cocínelo hasta obtener una papilla.
Este producto puede utilizarse como alimento básico, una vez al día, y debe consumirse periódicamente.
Prestar atención a la combinación razonable de desayunos para adelgazar, teniendo en cuenta el aporte calórico, y añadir azúcares complejos a la receta. Al mismo tiempo, tenga en cuenta la ligereza del alimento y agregue más agua. Este tipo de desayuno para adelgazar es el desayuno más razonable.