Amigos como este deberían prestar atención y empezar a adaptarse antes del examen.
1. Realizar las comidas a intervalos regulares.
Las tres comidas deben ser cuantitativas y regulares. La cuantificación periódica tiene como objetivo mantener el organismo en un entorno estable y regular todos los aspectos de su funcionamiento. Los ajustes dietéticos moderados todos los días también mejorarán el sueño, estabilizarán el estado de ánimo y reducirán la irritabilidad y el mal humor causados por el estrés durante la revisión. Recientemente he visto a un investigador decir que no puede dormir bien. Queridos amigos que no pueden dormir bien, piensen si están comiendo con moderación. )
2. Mezcla razonable
(1). Consuma una cantidad adecuada de alimentos básicos en las tres comidas al día, como arroz, pasta, etc. El desayuno se puede servir con pan, galletas, snacks, gachas, etc. , se pueden servir arroz, fideos, panecillos y otros tipos de pasta para el almuerzo y la cena.
(2) Presta atención a la combinación de proteínas y grasas. La falta de nutrientes en las proteínas puede reducir la calidad de las proteínas del cerebro y provocar disfunciones y trastornos del sistema nervioso. Por tanto, debemos aportar las proteínas adecuadas y los aminoácidos esenciales en tres comidas. Comer huevos, leche, pescado y productos de soja puede complementar eficazmente las proteínas.
Ajustes apropiados
Por supuesto, además de los ajustes dietéticos básicos anteriores, grupos especiales también necesitan ajustar sus dietas de acuerdo con su propia constitución física y características fisiológicas. Por ejemplo, las niñas son propensas a presentar síntomas de deficiencia de hierro cuando tienen la regla. Si el hierro no se repone a tiempo, se producirán síntomas como la anemia ferropénica, que no sólo es perjudicial para el cuerpo, sino que también afecta la mente. En este momento se debe prestar atención a complementar alimentos como hígado de cerdo, carnes magras, hongos, dátiles rojos y algas marinas para asegurar la absorción de hierro.
Algunos niños, debido a que hacen mucho ejercicio, también juegan baloncesto y otros deportes para aliviar el estrés cuando revisan los exámenes de ingreso a posgrado. En este momento es necesario reforzar la suplementación con calcio para evitar el daño físico provocado por la pérdida de calcio. Los alimentos ricos en calcio como los huevos, la leche, el pescado y los camarones son la primera opción. Si tu memoria no es muy buena, también puedes comer algunos frutos secos como semillas de melón, maní, nueces, anacardos, etc. para complementar los aminoácidos que necesita el cerebro. Si quieres tomar medicamentos, también puedes tomar un poco de aceite de hígado de bacalao con moderación.
Habiendo dicho tanto, en realidad quiero decir: la dieta es muy importante, la dieta regular es especialmente importante, pero no es necesario "recuperar el examen". Nuestro principio es mantener el equilibrio de nutrición y energía corporal para que podamos afrontar el examen en buenas condiciones.
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