Para los principiantes en yoga, se recomienda comenzar a practicar con posturas de pie, como la postura de la montaña, la postura de estiramiento del triángulo, la postura de estiramiento lateral del triángulo, etc. Puede mejorar la flexibilidad y la aptitud física del cuerpo para garantizar que pueda adaptarse a movimientos de yoga más difíciles en el futuro.
1. La postura de la montaña, una de las posturas de Hatha yoga, es una postura de yoga común.
Tadasana significa montaña.
Sama significa verticalmente inmóvil.
Sthiti simplemente se quedó quieto.
En la postura Tadasana, mantente firme y quieto como una montaña. Esta es una posición básica de pie.
Mountain Pose puede ayudar a mantener todas las articulaciones en una posición estándar, fortalecer la fuerza de los pies y hacer que los músculos de los glúteos y las piernas estén sanos y elásticos. También puede ayudarle a mantener una buena postura en la vida diaria. dándote una sensación equilibrada y ligera. Todas estas son claves para practicar posturas de yoga de forma segura y eficaz, y son clave para la salud y el bienestar a largo plazo.
2. El estiramiento del triángulo, una de las posturas de Hatha yoga, es una postura de yoga común.
Esta postura fortalece los músculos de las piernas, elimina la rigidez de las piernas y los glúteos, corrige las deformidades de las piernas y hace que las piernas sean más simétricas. También puede aliviar el dolor de espalda, los esguinces de cuello, fortalecer los músculos del tobillo y fortalecer el pecho.
3. Postura de estiramiento lateral del triángulo
Una de las posturas más utilizadas en Hatha Yoga. Deje que los costados se estiren, desde los dedos de los pies de un lado hasta las yemas de los dedos del otro lado. Al practicar esta postura, preste atención a mantener la estabilidad del cuerpo.
Utthita significa estiramiento, alargamiento, prarsva significa de lado y kona puede traducirse como ángulo.
Información ampliada:
Jnana Yoga
Aboga por cultivar el concepto de conocimiento, liberarse de la ignorancia, alcanzar el conocimiento divino y esperar volverse uno con Brahman. . Jnana Yoga cree que existe una diferencia entre el conocimiento inferior y el superior. Lo que la gente común llama conocimiento se limita a las manifestaciones externas de la vida y la materia. Este conocimiento inferior se puede obtener por medios directos o indirectos. Sin embargo, el conocimiento buscado por el jnana yoga requiere que los yoguis se vuelvan hacia adentro y experimenten y comprendan a Brahma, el Dios que creó todas las cosas, a través de la esencia de todas las cosas externas.
Al leer los clásicos antiguos que se consideran revelaciones, puedes comprender los verdaderos misterios de los libros y obtener la verdad sagrada. Los yoguis utilizan la práctica del yoga para mejorar la energía de la vida, abren el chakra del punto de acupuntura Brahma en la parte superior de la cabeza y permiten que Brahma entre al cuerpo para obtener la sabiduría suprema.
Referencia: Enciclopedia Hatha Yoga-Guosou