¿Qué está escrito en la pizarra?

No sé cómo hacer este ejercicio. Sólo lo estoy interpretando literalmente. Los ejercicios inadecuados con barra pueden hacerte daño. Deberías aprender de un entrenador antes de hacerlo.

Trate los músculos de la parte superior de la espalda (ejercicio de culturismo) 4 veces

Ejercicio de remo con barra de gran extensión y curvatura alta

Ejercicio con barra de brazo doblado y flexión lateral

Remo alto con un brazo Movimiento ancho con barra con un brazo

Encogimiento de hombros inclinado – Superserie con lados del techo

Encogimiento de hombros y tirones hacia el techo mientras gira la parte superior del cuerpo .