Trate los músculos de la parte superior de la espalda (ejercicio de culturismo) 4 veces
Ejercicio de remo con barra de gran extensión y curvatura alta
Ejercicio con barra de brazo doblado y flexión lateral
Remo alto con un brazo Movimiento ancho con barra con un brazo
Encogimiento de hombros inclinado – Superserie con lados del techo
Encogimiento de hombros y tirones hacia el techo mientras gira la parte superior del cuerpo .