1. Análisis del autocontrol
1. Son los hábitos, no el autocontrol, los que aseguran nuestro funcionamiento eficiente.
Piensa en el tenso ambiente de estudio antes del examen de ingreso a la universidad. Hemos desarrollado pasivamente muchos hábitos (clases regulares, autoestudio todos los días, comer y dormir, y objetivos claros); el maestro ha organizado todo para que lo revisemos cada mes, cada semana e incluso todos los días. Damos estas cosas por sentado, al igual que es natural que te cepilles los dientes automáticamente cada mañana cuando te despiertas (¡o te vas!).
Piensa en el proceso de cepillarte los dientes después de despertarte: Vístete, toma una taza y un cepillo de dientes, ve al baño, busca agua, exprime la pasta de dientes y comienza a cepillarte los dientes. Aunque todavía estés somnoliento, puedes realizar este proceso con mucha precisión y sin esfuerzo. ¿Este proceso requiere autocontrol para perderlo todo? Básicamente innecesario, ¿verdad?
Así que esos estudios en la escuela secundaria en realidad no requieren mucho autocontrol. Cuando ingresas a la universidad y tu horario de cursos se vuelve libre, pierdes esos hábitos pasivos y comienzas a planificar tu propio estudio y tu vida. Ahí es cuando necesitas controlarte.
2. El autocontrol humano es limitado
Mucha gente no sabe que el autocontrol es tan limitado como la fuerza muscular. Esta conclusión ha sido probada por una gran cantidad de experimentos psicológicos. Todavía nos enfrentamos a todo tipo de tentaciones en nuestra vida diaria: muchos bocadillos comprados ayer en la mesa, la deslumbrante variedad de productos en la página de inicio de Taobao de Double Eleven, el hombre. El descanso de Dios El nuevo drama comienza de nuevo... Debemos resistir repetidamente estas tentaciones para poder concentrarnos en aquellas metas importantes, como estudiar y perder peso.
Cada vez que rechaces una tentación, tu autocontrol se agotará. Ante demasiadas tentaciones, siempre habrá un momento en el que estemos demasiado cansados para resistir, dejando que comer en exceso, navegar por Taobao y quedarnos despiertos hasta tarde viendo series de televisión dominen nuestras vidas.
Por supuesto, la realidad no es tan terrible. El dolor muscular volverá en dos días. Utilice el autocontrol y duerma bien por la noche para volver a la normalidad. Curiosamente, diferentes personas tienen diferentes fortalezas naturales y diferentes niveles de autocontrol. Quienes tienen un autocontrol excelente o débil representan una proporción muy pequeña de la población. La mayoría de la gente se sitúa en algún punto intermedio: ni bueno ni malo.
Dado que podemos desarrollar músculos, también puede hacerlo el autocontrol, ¿verdad? ¡Solo necesitamos desarrollar nuestro autocontrol a un nivel muy fuerte!
Es cierto, pero la fuerza muscular tiene sus límites, al igual que el autocontrol. En la vida enfrentamos muchas tentaciones, pero el autocontrol que hemos desarrollado aún es insuficiente. Por otro lado, ya sean los "mejores estudiantes maduros" del campus (es decir, el tipo de personas que siempre completan inesperadamente todas las tareas y planes a tiempo) o las élites de la sociedad, su estudio y su vida eficientes no son tan eficientes. como el nuestro. Creo que depende de un fuerte autocontrol, pero se beneficia del sistema de hábitos adquirido.
Pero establecer un sistema de hábitos no es una tarea fácil por dos razones: muchas personas no se dan cuenta de que hay un enemigo invisible que obstaculiza nuestras acciones y muchas personas no conocen los principios detrás de los hábitos.
En segundo lugar, ajuste de mentalidad
Después de introducir los conocimientos básicos de autocontrol, es necesario centrarse en el análisis durante el examen de acceso al posgrado, debes tener una mentalidad hacia uno mismo. -control.
Acéptate como una persona común y corriente.
Realmente, todos somos humanos y no hay que avergonzarse de admitirlo. Tomemos como ejemplo el modelo muscular. Desarrollar hábitos y desarrollar habilidades es lo mismo: hoy solo puedes levantar 30 kilogramos de mancuernas y la próxima semana podrás levantar 35 kilogramos. No se puede decir que mañana tengo que levantar 60 kilogramos.
Del mismo modo, si nunca antes has ido al gimnasio, inicialmente no esperes ir al gimnasio tres veces por semana. Un plan más científico es comenzar una vez por semana. Si eras adicto a los juegos y jugabas los siete días de la semana, no esperes dejarlo mañana. El objetivo de Science es jugar sólo seis días la próxima semana.
Admitir que no se puede engordar de una vez y tener el coraje de afrontar la realidad también es uno de los signos de madurez, ¿no? La sugerencia de la psicología positiva es que la persona promedio debería desarrollar uno o dos hábitos al mes. No seas demasiado codicioso, es realmente posible. Puedes adquirir al menos 12 hábitos en un año, lo cual es suficiente para la mayoría de las personas.
Permítete fracasar y permítete descansar.
Al realizar el examen de acceso a posgrado, si eres un adicto al teléfono móvil, acepta este hecho y empieza por estipular que utilices tu teléfono móvil una hora menos cada día. Asimismo, debes tolerar fracasos en tus planes. Si no completó su plan hoy, deberá dar un paso más mañana. No dejes que el progreso de estas revisiones te desanime.
2. Criticar menos y animar más.
La educación que hemos recibido desde pequeños pone demasiado énfasis en la estricta autodisciplina y la autocrítica, pero rara vez nos enseña a animarnos a nosotros mismos. Demasiadas personas renuncian al cambio porque apagan su fuego interior con críticas y duras críticas después de repetidos fracasos.
Cuando los planes fracasan, la mayoría de las personas sienten vergüenza, dolor y culpa. Pero pocas personas se consuelan y se dicen: "No importa, eres una persona común y corriente y siempre serás frágil". Pocas personas se animan como sus amigos y se dicen: "Vamos, todavía hay una posibilidad". ¡Vamos! Piénsalo. ¿Cómo podemos hacerlo mejor la próxima vez?"
Realmente, en el proceso de luchar contra el deseo y la debilidad, la mayoría de las veces no tenemos compañeros de equipo. Tienes que levantarte tú mismo.
Bueno, a algunas personas les preocupa que demasiado calmarse les haga relajarse, por lo que es más importante tomar medidas.
Toma acción ahora.
Ya sea que te critiques o te animes, es la acción la que en última instancia conduce al cambio. Haz lo que quieras hacer ahora, no esperes hasta más tarde. El 90% de "hablemos mañana" significa "olvidar el mañana". Si quieres leer un libro, recógelo antes de acostarte esta noche. Incluso si leo solo una página y quiero hacer ejercicio, hoy daré un salto. Incluso si es solo para un grupo de entrenamiento de quema de grasa de 4 minutos para memorizar palabras, saca el libro de palabras o abre la aplicación de palabras a partir de ahora, incluso si solo memorizas 10 palabras.
Mientras lo hagas, no importa cuánto, estás tomando medidas y cambiando. Como se mencionó anteriormente, incluso el cambio más pequeño es digno de elogio.
Por ejemplo, aunque el 90% de las personas leen este artículo, lo olvidarán en dos días. Pero el editor cree que no importa. Todos somos gente corriente. No te avergüences. Al menos ya casi has terminado de escribir un artículo tan largo, ¿verdad? ¡Sigues siendo genial! ¡Y leer este artículo en sí es la encarnación de “comenzar ahora”! ¡El examen de ingreso a posgrado es la acumulación "de ahora en adelante"!
4. ¿Se debe desinstalar el software de entretenimiento, como los juegos?
Te cuento un ejemplo de cómo equilibrar estudio y entretenimiento durante la preparación de posgrado.
En cuanto a la cuestión de si jugar o no, personalmente no tengo ganas de desinstalarlo. Puedes jugar con moderación y combinar trabajo y descanso. Al menos me divertí. LOL y Tik Tok aún no lo han desinstalado. Pero no me siento culpable. Me propongo una o más metas todos los días. Cuando completo una tarea determinada, ¿por qué no recompensarme con un descanso? Ahora que estás cansado de verlo, ¿por qué no jugar dos juegos y divertirte? Sin embargo, aún debes ser disciplinado y no jugar hasta que oscurezca. Además, si eres una persona indisciplinada, incluso si desinstalas todo el software de entretenimiento de tu teléfono, ¿y qué? Creo que no pasará mucho tiempo antes de que no pueda evitar sentir la tentación de descargarlo nuevamente.
Mi compañero de cuarto tomó el examen de ingreso a posgrado y comenzó a prepararse para él en mi segundo año. Se queda en la biblioteca hasta después de las 10 todos los días. Un ladrón autodisciplinado todavía juega. Se fijará un día de descanso, como el viernes. Excepto el viernes, cuando descargue juegos, se divertirá todo el viernes. El llamado estudio serio es más o menos lo mismo que jugar.
5. Si realmente quieres estudiar y jugar al mismo tiempo, ¿cómo te controlas?
Controla tus emociones, agudiza tu voluntad y no pienses en el juego. Cuando te pican las manos, puedes utilizar un libro. Si persistes durante unos días, desarrollarás el hábito de leer y poco a poco dejarás de pensar en jugar.
Establezca pequeños objetivos para la revisión del examen de ingreso a posgrado. Varios objetivos pequeños forman un gran objetivo. Si trabajas en estos planes lentamente, superarás tu adicción a los juegos y mejorarás.
Presta atención a los amigos que te rodean. Si tus amigos te piden que juegues, aprende a decir que no. Gradualmente, estos estudiantes ya no se obligarán a jugar y ya no tendrán el corazón para jugar.
Desinstalar. Este es un aislamiento efectivo. Si realmente no puedes controlarlo, aléjate. Espere hasta que sea admitido en la escuela de posgrado y luego vuelva a instalarlo.
Cuando quieras jugar, puedes hacer algo de ejercicio, salir al aire libre para caminar más, correr y jugar a la pelota. Sigue siendo muy importante hacer ejercicio durante el examen de ingreso de posgrado.
Lo anterior es el contenido relevante del "Examen de ingreso de posgrado 2020: usted mismo controla la distancia entre usted y los estudiantes de posgrado" compilado por el editor del Examen de ingreso de posgrado. Espero que ayude a tus amigos.
¡Puede encontrar más información sobre el examen de ingreso de posgrado y la selección de escuelas en el canal de la guía del examen de ingreso de posgrado!
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