Muchos candidatos optarán por saltarse el desayuno para ahorrar tiempo. Esto es incorrecto. Saltarse el desayuno afectará la memoria y la concentración, y también se reducirá la eficiencia del aprendizaje de los candidatos.
Desayunar es reponer la energía que necesita el organismo, especialmente el cerebro. No comas un desayuno demasiado grasoso. Puedes beber un poco de leche y gachas de mijo con huevos.
El desayuno es muy bueno, pero ¿cómo tomarlo para reponer la energía necesaria para el cerebro, mantener la energía fuerte y estar en mejores condiciones para los exámenes? Los nutricionistas sugieren que el desayuno sea seco o ligero, con alimentos básicos y no básicos.
2. Mantener buenos hábitos alimentarios y comer menos fritos.
Hubo mucha presión durante el examen de ingreso al posgrado y muchos antiguos compañeros comieron en exceso. Hace unos días circuló una imagen en Internet. Los candidatos sostenían sus exámenes, bebían cerveza y comían pollo frito. Es posible descomprimir adecuadamente, pero el método debe ser el adecuado. Mantener buenos hábitos alimentarios.
Por un lado, los alimentos fritos pueden hacer que las personas se sientan llenas fácilmente, reducir el apetito y afectar la ingesta de otros alimentos. Por otro lado, los alimentos fritos no son fáciles de digerir, lo que aumentará la carga digestiva, reducirá la sensibilidad del cerebro y afectará la eficiencia del trabajo del cerebro. Por lo tanto, los candidatos deben llevar una dieta ligera durante el examen de ingreso de posgrado.
3. Presta atención al almuerzo
El propósito del almuerzo es muy claro, que es complementar diversos nutrientes y energía calórica. Las proteínas y las vitaminas son sustancias que pueden restaurar rápidamente la capacidad del cerebro. Agrega una cierta cantidad de carne magra, hígado o pescado a tu almuerzo. En cuanto a las verduras y frutas, son ricas en vitaminas. Comer más frutas y verduras puede aliviar eficazmente el estrés excesivo en el cerebro.
4. No alteres tu dieta antes del examen.
No ajuste su dieta de diversas formas antes del examen. Los alimentos saludables y familiares son los más propicios para relajar el estado de ánimo del candidato. Al mismo tiempo, la ingesta de alimentos debe reducirse adecuadamente de lo habitual y es apropiado llenarla al 70%, porque la capacidad de vaciado del tracto gastrointestinal es más débil de lo habitual cuando los candidatos están nerviosos o cansados. Comer comidas más pequeñas con más frecuencia puede ayudar a aliviar la tensión y la fatiga de los candidatos y también puede ayudar a reducir la presión sobre el tracto gastrointestinal.
5. No es recomendable tomar suplementos excesivos.
Mucha gente piensa que las nueces, las semillas de sésamo y las semillas de melón son buenas para el cerebro y quieren comer más antes de los exámenes. Sin embargo, estos alimentos no sólo no desempeñarán un papel en la nutrición del cerebro a corto plazo, sino que también harán que los candidatos se enojen debido a su alto contenido de aceite. Siempre que coma tres comidas equilibradas al día, podrá satisfacer las necesidades de su cuerpo.
Los nutrientes que estimulan el cerebro también se pueden obtener de muchos alimentos naturales, como pescado, camarones, mariscos, leche, frijoles, huevos, champiñones, manzanas, naranjas, algas marinas, zanahorias, coliflor, etc.