Mi sugerencia es escucharlo tres veces.
No escribas ni leas las respuestas por primera vez, solo escucha.
La segunda vez, empieza a escuchar frase por frase. Escribí frases que escuché mientras escuchaba. Si no puedo escribirlo una vez, lo escucho una segunda vez y lo repito hasta que puedo escribir una oración completa. Este proceso es el más largo, porque es posible que tengas que escuchar una frase diez u ocho veces.
La tercera vez, escucha la frase que escribiste de principio a fin.
Mira la respuesta al final.
Practique repetidamente y escuche al menos 2 materiales de escucha todos los días. Si lo mantienes durante uno o dos meses, definitivamente mejorarás mucho.