Desayuna bien, porque la calidad y cantidad del desayuno incide directamente en tu estado mental y en la eficiencia del aprendizaje por la mañana. Un buen desayuno debe tener tres combinaciones: seco (como pan, bollos al vapor, bollos al vapor) y ligero (como leche de soja, papilla), proteínas de alta calidad (como frijoles, leche, huevos) y alimentos con almidón (como como cereales puros), ácidos (como cereales) y bases (como frutas, verduras, leche). Evite los alimentos para el desayuno con alto contenido de grasas saturadas.
¿Cómo organizar el almuerzo?
Tener un gran almuerzo significa tener suficiente comida y carne. Los candidatos pasan mucho tiempo usando su cerebro, por lo que es necesario consumir suficientes alimentos con proteínas de alta calidad, como verduras, frutas, carne y pescado. Además, se pueden comer más melones, como pepinos, melones amargos, etc., para conseguir el efecto de aliviar el golpe de calor y prevenir enfermedades.
¿Cómo organizar la cena?
Los candidatos que estén cualificados deberán intentar cenar en casa. La cena debe ser ligera y completa entre un 70 y un 80%, porque después de una comida se consume menos energía. El alimento básico puede ser arroz seco o gachas de mijo, y el alimento no básico es principalmente pescado y productos de soja, con una pequeña cantidad de carne pelada y verduras al menos la mitad de malicioso.
¿Cómo preparar los refrigerios nocturnos?
Generalmente, si tienes más de 10 años, tomarás un refrigerio a media noche, como un vaso de leche o yogur con unas galletas. Para aquellos estudiantes que tienen problemas para dormir, pueden beber un poco de papilla de lirio de loto, leche y miel.
¿Cómo hacer arreglos de dieta científica antes del examen?
Antes del examen, los estudiantes deben seguir los tres principios y las ocho precauciones en la organización de las comidas. Estos tres principios se refieren al equilibrio, la aptitud y la higiene.
Basándonos en los tres principios, debemos prestar atención a los siguientes ocho puntos: 1. Preste atención a una combinación razonable de alimentos y una dieta equilibrada; 2. Preste atención a la variedad de alimentos, no a los comensales parciales o quisquillosos; 3. Coma a tiempo y en la cantidad adecuada; 4. Coma un buen desayuno, un almuerzo completo y una dieta equilibrada; cena ligera; 5. Preste atención a la higiene dietética y no vaya a la escuela. Compre alimentos de vendedores no autorizados; 6. No coma en exceso ni haga dieta a ciegas; 7. Evite los fritos y los alimentos que puedan causar alergias; aumentar la circulación sanguínea.
¿Cómo reponer nutrición después de trasnochar?
Las personas que trasnochan generalmente carecen de tres sustancias: proteínas, vitamina C y glucosa. Por lo tanto, los refrigerios nocturnos de los candidatos que se quedan despiertos hasta tarde se pueden descomponer rápidamente en alimentos con almidón, complementados con huevos, azufaifas, espinos, etc., que son ricos en proteínas y vitamina C.
¿Qué snacks es mejor para los candidatos?
También puedes elegir cacahuetes, semillas de melón, almendras y otros frutos secos como snack, pero recuerda no comer demasiado, dos o tres veces por semana. Una cantidad adecuada de frutos secos es importante para reponer la energía, las vitaminas y los fosfolípidos que necesita el cerebro.
¿Qué debo hacer si tengo mal apetito?
La dieta debe ser ligera, blanda y de fácil digestión, como por ejemplo gachas de mijo, sopa de mijo, sopa en polvo, etc. Consuma sopa de huevo o carne picada y verduras como alimento principal, y agregue sopa de algas y huevo o sopa de verduras verdes e hígado de cerdo para complementar la nutrición.
¿Cuáles son los alimentos más tabú para la prueba de acceso al posgrado?
1. El mayor tabú en la dieta es reducir la ingesta de alimentos básicos. El pensamiento cerebral se basa principalmente en que la glucosa se puede convertir en glucosa, lo que requiere consumir una cierta cantidad de alimentos básicos cada vez. día.
2. Evite comer la piel del pollo, evite comer muchos alimentos de origen animal grasosos y no coma demasiada carne de cerdo. Come más pescado, pollo sin piel, leche, huevos y otros alimentos, y también puedes cocinar gachas de frijol mungo, sopa de semillas de loto tremella, etc.
3. Evite utilizar bebidas en lugar de agua. Los candidatos deben beber más agua, 1500 ~ 2000 ml por día. Está prohibido utilizar bebidas en lugar de agua potable. Lo mejor es utilizar agua hervida, agua mineral o agua purificada. Una cantidad suficiente de agua puede garantizar una circulación sanguínea fluida y proporcionar un suministro oportuno del oxígeno que necesita el cerebro.
No beba café durante el examen, porque la cafeína puede provocar micción frecuente y afectar el rendimiento en el acto de los candidatos.
4. Evita los snacks. Los snacks de frutos secos se pueden consumir con moderación, pero recuerda: comer menos alimentos grasosos y de frutos secos, como semillas de melón, cacahuetes, etc., y comer menos dulces y alimentos con exceso. manteca. Comer pepinos y frutas puede controlar eficazmente la ingesta de alimentos.
Sólo un cuerpo sano puede tener la fuerza física necesaria para conseguir la victoria final en la larga maratón del examen de acceso a posgrado. Finalmente, ¡les deseo a todos éxito en el examen de ingreso a posgrado!
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