Todo el mundo quiere vivir una vida larga y saludable. De lo contrario, no tiene sentido vivir con la enfermedad toda la vida y sólo aumentará el dolor. Si quieres vivir una vida larga y saludable, debes empezar a desarrollar buenos hábitos de vida a partir de ahora.
Por ejemplo, puedes pensar que cepillarte los dientes no te ayudará a vivir más tiempo. De hecho, los dientes son muy importantes para nosotros, pero muchas personas no se dan cuenta de la importancia de los dientes cuando son jóvenes. A medida que las personas envejecen, se les caen todos los dientes. Aprendí que los dientes son muy importantes para mejorar la calidad de vida. Si no tienes dientes, no puedes masticar la comida. Si no puedes masticar los alimentos, no podrás comer muchos alimentos deliciosos, por lo que tendrás grandes problemas con tu sistema digestivo.
Si los dientes tienen periodontitis o gingivitis, estas inflamaciones harán que las células inflamatorias y los factores inflamatorios persistan en la sangre durante mucho tiempo, provocando reacciones inflamatorias sistémicas, dañando nuestro páncreas y aumentando la probabilidad de diabetes. por lo que debemos cepillarnos los dientes con cuidado y mantener la higiene bucal durante 2 a 3 minutos cada vez.
Más sol puede asegurar que tengamos suficiente calcio y prevenir la osteoporosis. Muchas personas mayores de entre 60 y 70 años se han roto brazos y piernas después de caer ligeramente al suelo, lo que indica que sus cuerpos tienen una gran deficiencia de calcio. Una vez cumplidos los 40 años, el calcio se irá perdiendo lentamente, especialmente después de la menopausia. Si no presta atención a los suplementos de calcio en este momento, provocará osteoporosis, por lo que podrá beber más leche, comer nueces y tomar más sol para complementar la absorción de calcio.
El ejercicio es lo más importante para nuestra longevidad. Debemos hacer ejercicio al menos tres días a la semana, ya sea Tai Chi, correr, andar en bicicleta o bailar en cuadrilla. Todos estos son excelentes ejercicios. Sería mejor si fueras a nadar, porque la natación es un tipo de ejercicio que puede ejercitar todo el cuerpo. Por ejemplo, el académico Zhong Nanshan tiene más de 80 años este año, pero su cuerpo todavía es muy fuerte. Persistencia en el ejercicio cuando era joven.
Creo que el daño que causa fumar y beber al cuerpo humano es evidente y también es perjudicial para nuestra salud. Fumar causa cáncer de pulmón y el humo de segunda mano también contribuye al aumento de las tasas de cáncer, incluido el consumo de alcohol.
Nuestra mentalidad debe estar relajada en momentos normales, y no debemos estar nerviosos, deprimidos o ansiosos, porque muchas enfermedades están estrechamente relacionadas con el estado de ánimo de las personas, incluidos muchos cánceres. Cuando las personas están de mal humor, su presión arterial aumenta, lo que provoca hipertensión arterial, disfunción gastrointestinal, gastritis, enteritis, etc., por lo que es importante tener buena mentalidad.