Papel irremplazable
La vitamina D desempeña un papel insustituible en el mantenimiento de huesos fuertes y puede prevenir y tratar eficazmente el raquitismo infantil, el raquitismo adulto, el dolor articular y otros problemas.
Children's Health Guardian
La vitamina D, también conocida como la vitamina anti-raquitismo, protege la salud ósea de los niños. Si el niño está irritable, llora, inquieto, se despierta fácilmente, suda, el hueso occipital se hincha, se retrasa el cierre de la fontanela, le salen los dientes tarde, la cabeza es grande, el borde inferior de los huesos está hacia arriba, pechugas de pollo o patas en forma de O, etc. , los padres deben estar atentos a si se trata de un síntoma de deficiencia de vitamina D.
Múltiples fuentes
La vitamina D proviene de muchas fuentes y puede sintetizarse en el cuerpo a través de la ingesta de alimentos o la exposición regular a la luz solar. Para los adolescentes y niños en desarrollo, los médicos recomiendan tomar suplementos adecuados de vitamina D para promover el crecimiento óseo. Para los adultos mayores de 40 años, la vitamina D juega un papel importante en la prevención y el tratamiento de la osteoporosis, el raquitismo y la deficiencia de calcio, ya que son susceptibles a la artritis degenerativa.
Ingesta alimentaria
La vitamina D se puede ingerir a través de los alimentos, como aceite de hígado de bacalao, pescado, yemas de huevo, lácteos, etc. Sin embargo, el contenido de vitamina D en los alimentos es bajo y difícil de satisfacer las necesidades del cuerpo humano.
Calefacción
La vitamina D también se puede sintetizar en el organismo a través de los baños de sol. Cuando hay suficiente luz solar, entre 15 y 30 minutos de luz solar al día pueden satisfacer las necesidades del cuerpo humano. Sin embargo, cabe señalar que la exposición excesiva al sol aumentará el riesgo de sufrir cáncer de piel, por lo que es necesario hacer ejercicio con moderación.