Repasar los deberes a las ocho en punto. La mañana es cuando la fuerza física y la inteligencia de las personas están en su punto más alto y el pensamiento de las personas es más activo. Es adecuado para repasar algunos temas en forma de cálculo, prueba, razonamiento, etc., o para fortalecer temas en los que eres relativamente débil. .
Pausa para comer a las 11:00, siesta después del almuerzo. Empiece a repasar los cursos de artes liberales a las 14:00 y también podrá leer libros extracurriculares como clásicos literarios.
16:00 Tiempo libre, intenta relajarte y jugar a algún juego de rompecabezas de mesa y de cartas.
18:00 Puedes ver la televisión un rato antes de cenar. Después de cenar, debes salir al aire libre para cambiar de aires y mantenerte en forma.
Ver algunos programas de entretenimiento en la televisión es útil para relajarse, y algunos programas fijos de divulgación científica también desempeñarán un papel beneficioso para aumentar el conocimiento extracurricular de los estudiantes.
20:00, realiza algunos complementos útiles para el estudio durante el día.
Los fines de semana puedes ampliar tu tiempo de entretenimiento, salir con tus padres a dar una vuelta o echar unas partidas, etc. Si revisas todos tus deberes durante las vacaciones, también podrás viajar al extranjero para aumentar tus conocimientos.
Las vacaciones son una etapa importante para que los estudiantes recuperen energías, ajusten su estatus y mejoren sus conocimientos. El estudio, el entretenimiento y la relajación deberían ser los principios fundamentales a la hora de asignar el tiempo de vacaciones. Debe tener un plan macro durante las vacaciones y establecer un objetivo general de antemano, como mejorar en 10 puntos su puntuación relativamente baja en una determinada materia, o ordenar el sistema de conocimientos que ha aprendido, etc. , y tratar de aprovechar el tiempo de vacaciones para liberar el "acumulado" de fatiga y estrés del semestre anterior, y reservar fuerzas para afrontar la intensa vida de estudios del próximo semestre.
O:
Lunes
Desayuno: bollos al vapor y mermelada de fresa, leche (o leche de soja), 1 huevo cocido, pepinillos.
Fruta: 1 tomate o rábano blanco.
Comida del almuerzo: arroz de trigo sarraceno, champiñones y repollo, pescado de cola de pelo agridulce, tofu, sopa de lufa.
Cena: gachas de frijol mungo, bollos de col y cerdo, gambas y melón de invierno.
Martes
Desayuno: harina de maíz, leche (o leche de soja), 1 huevo de té especiado, cuajada de tofu (1/4).
Frutas: 3 a 4 nísperos (o fruta de la longevidad).
Comida del almuerzo: arroz con cacahuetes, berenjena picada, puré de patatas con cebolla verde, carne de pato y sopa de algas.
Cena: Frijoles fritos, gachas, bollos al vapor con pasta de judías rojas, pimientos verdes rallados.
Miércoles
Desayuno: bollos de carne fresca, leche (o leche de soja), huevo de pato salado (medio), tres tiras de verdura (lechuga, rábano blanco, zanahoria).
Fruta: una pera o una sandía.
Comida del almuerzo: arroz con dátiles rojos, rosbif de soja, judías verdes fritas, champiñones enoki, algas y sopa de huevo.
Cena: Tres fideos frescos (hígado de cerdo, chorizo de jamón, hongo negro, seta ostra), espinacas fritas con pimiento verde y patatas ralladas.
Jueves
Desayuno: rollitos de puré de manzana, leche (o leche de soja), 1 huevo cocido, caupí frito.
Frutas: Plátano (o pepino) 1.
Almuerzo: arroz (arroz de sorgo, arroz blanco), rodajas de champiñones, hongo negro de flor amarilla, pescado plano estofado, sopa de rábano blanco, algas marinas y costillas de cerdo.
Cena: leche de soja o gachas, tortitas de cebolla verde, pimiento verde rallado y apio.
Viernes
Desayuno: bollos al vapor con salsa de soja, leche (o leche de soja), tres verduras ralladas (lechuga, rábano blanco, zanahoria), 2 huevos de codorniz.
Fruta: kiwi (o melocotón) 1~2.
Almuerzo: arroz con judías rojas, pato asado konjac, coliflor frita con pimiento rojo, setas de cabeza de pescado, brotes de bambú de invierno, sopa de verduras.
Cena: bollos de apio y cerdo, huevos revueltos con tomate, carne picada y tofu.
Sábado
Desayuno: pan, leche (o leche de soja), 1 huevo frito, tofu especiado.
Frutas: 5 a 6 fresas (o ciruelas).
Comida china: ¿dos arroces (arroz, mijo), pescado especiado, hilo de plata de colores? Pide brotes de soja, zanahorias, lechuga), pollo
Sopa de champiñones, hongos e hígado de cerdo.
Cena: polenta, tortitas de huevo, carne de cerdo desmenuzada sabor a pescado.
Domingo
Desayuno: rollitos de pasta de sésamo, leche (o leche de soja), 1 huevo duro, anchoas de judía negra.
Frutas: 1 manzana.
Almuerzo: arroz dorado y plateado (sémola de maíz, arroz), pollo frito con hongo negro, brotes de bambú primaveral, repollo agridulce, frijoles mungo, sopa de calabaza.
Cena: puerro, cerdo, ajo, empanadillas de trigo, caupí frito con carne picada.
Será mejor que te acuestes antes de las 22:00 horas.
Procura dormir entre media hora y una hora al mediodía.
¡Los jóvenes deberían dormir al menos ocho horas al día!
9-11 de la noche es el momento para que el sistema inmunológico (linfático) se desintoxice. Durante este tiempo, debes estar en silencio o escuchar música.
11:00-1:00: La desintoxicación del hígado se debe realizar mientras se duerme.
65438 0-3 am: desintoxicación de vesícula biliar, igual.
3-5 am: Los pulmones se están desintoxicando. Durante este período, la tos es más severa porque la acción desintoxicante ya ha llegado a los pulmones, no utilice medicamentos para la tos para evitar inhibir la eliminación de desechos.
5-7 am: El intestino grueso se está desintoxicando y hay que ir al baño a defecar.
7-9 am: Cuando el intestino delgado absorbe muchos nutrientes, llega el momento de desayunar.
De medianoche a 4 de la mañana es el momento en que la columna produce sangre. Asegúrate de dormir bien y no te quedes despierto hasta tarde.
También un recordatorio, los tiempos de trabajo y descanso varían de persona a persona, lo importante es la perseverancia.
O:
Levántate a las seis en punto
6:15-6:30. No corras demasiado rápido y respira de manera constante.
7:10-7:30 Come menos aceite y azúcar, y come un 70% de saciedad.
7:40-8:20 De camino al trabajo.
8:30-11:30 horas laborables
11:30-11:50 Come carne, come más verduras y estarás saciado en un 90%.
12:20-13:00 siesta. Tome una siesta de no más de una hora.
13:00-17:00 horas laborables
17:00-17:30 De camino a casa, puedes caminar rápidamente.
17:30-18:30 Comer el 80% de la cena completa, comer más verduras y menos carne.
18:30-21:30 Ocio o lectura.
21:30-22:00 Dúchate y duerme.
Dame un consejo. Escribo muy duro. Aunque algunos son como referencia, también modifiqué mucho. ¡Espero que te ayude a ti también!