En la sociedad moderna, los factores mentales y psicológicos se han convertido en el principal problema que amenaza la salud mental de las personas mayores. Para estas enfermedades mentales, es mejor prevenir que tratar. Promover la salud mental de las personas mayores es una de las medidas importantes para prevenir diversas enfermedades. Permítanme presentarles las manifestaciones de problemas psicológicos comunes en la vejez. Espero que les pueda ayudar. Síntomas de problemas psicológicos comunes en la vejez
1. Pérdida mental. Después de que algunas personas mayores dejan puestos de liderazgo o trabajos, se quedan inactivas en casa, carecen del apoyo y el apoyo del pasado, sus palabras tienen menos peso y su trabajo se vuelve más difícil. se refrescan y se sienten impotentes. La sensación de pérdida cuando las flores se caen.
2. Mentalidad de inferioridad. Debido a la disminución de los ingresos económicos y la disminución del estatus social después de la jubilación, las personas sienten que ya no son respetadas ni valoradas, y desarrollan un complejo de inferioridad, que se manifiesta como lloriqueos, quejas, culpar a sus hijos o a antiguos colegas y subordinados. o darse por vencidos.
3. Después de la jubilación, a los ancianos siempre les gusta recordar el pasado y se sienten inolvidables sobre el pasado cuando están libres y tranquilos. Sin embargo, les resulta difícil aceptar algunos pensamientos y conceptos nuevos. A menudo se sienten confundidos e incluso enojados por algunas cosas nuevas.
4. Una sensación de inutilidad. Incapaces de adaptarse a la ociosidad después de la jubilación, creen que se han convertido en una carga para la familia y la sociedad, han perdido el valor de su existencia y se subestiman a sí mismos.
5. Algunas personas mayores sienten disgusto y prejuicios contra el mundo exterior, por lo que se cierran y rara vez interactúan con los demás. Al mismo tiempo, también se sienten solos e impotentes y tienen miedo del mundo exterior.
6. Trastornos mentales seniles. Si algunas personas mayores carecen de una vida normal, rara vez participan en actividades grupales o tienen una relación discordante entre marido y mujer o entre padres e hijos en el hogar y no tienen sensación de alegría en la vida, pueden inducir diversos trastornos mentales, como la neurastenia. , síndrome de ansiedad y depresión, hipocondría, fobia, trastorno obsesivo-compulsivo, histeria, etc. En general, la incidencia de trastornos mentales en la vejez es ligeramente mayor que en otros grupos de edad.
7. Psicosis senil. En los últimos años, la incidencia de psicosis senil también ha aumentado. Las más comunes incluyen: psicosis afectiva senil, demencia senil, esquizofrenia senil, deterioro cerebral y psicopatía causada por ciertas enfermedades crónicas, etc. Diez estándares para la salud mental de las personas mayores
1. Una sensación de seguridad suficiente. Una sensación de seguridad requiere múltiples niveles de condiciones ambientales, como el entorno social, el entorno natural, el entorno laboral, el entorno familiar, etc. Entre ellos, el entorno familiar tiene el impacto más importante en la sensación de seguridad. El hogar es un refugio para escapar del viento y las olas. Sólo cuando tienes un hogar puedes sentirte seguro.
2. Conócete plenamente a ti mismo. Se refiere a la capacidad de analizarse objetivamente a uno mismo y emitir juicios adecuados. Si puedes hacer juicios objetivos y correctos sobre tus propias habilidades tiene un gran impacto en tus emociones. Si sobreestimas tus habilidades y te obligas a hacer cosas que exceden tus capacidades, muchas veces no obtendrás los resultados esperados que imaginabas, y tu espíritu se verá afectado por el fracaso si subestimas tus habilidades y tienes una subestimación de ti mismo; La falta de confianza en uno mismo, a menudo conduce a la depresión.
3. Los objetivos de vida deben ser realistas. Debe formular objetivos de vida basados en sus propias capacidades financieras, condiciones familiares y entorno social correspondiente. El establecimiento de objetivos de vida no sólo debe ser realista, sino también dejar espacio para el éxito y no debe exceder las capacidades financieras de uno mismo y de la familia. Lao Tzu, el fundador del taoísmo, dijo: "No hay mayor alegría que estar libre de preocupaciones, y no hay nada mayor que ser rico que la satisfacción". ?
4. Mantener contacto con el entorno externo. De esta forma, por un lado, podrás enriquecer tu vida espiritual y, por otro, podrás ajustar tu comportamiento a tiempo para adaptarte mejor al entorno. Mantener el contacto con el entorno externo incluye tres aspectos, a saber, el contacto con la naturaleza, la sociedad y las personas. Las personas mayores que se jubilan en casa y tienen demasiado tiempo libre suelen sufrir depresión o ansiedad. Los centros de actividades para personas mayores, las estaciones de actividades culturales para personas mayores y las universidades para personas mayores de hoy brindan las condiciones para que las personas mayores tengan un contacto cercano con el entorno externo.
5. Mantener la integridad y armonía de la personalidad.
Las diversas características psicológicas de la personalidad, como la capacidad, el interés, el carácter y el temperamento, deben ser armoniosas y unificadas, para que se pueda experimentar felicidad y satisfacción en la vida. Una persona es muy capaz, pero no tiene ningún interés en el trabajo que realiza y no es adecuado para su personalidad, por lo que es posible que no pueda experimentar una sensación de éxito y satisfacción. Por el contrario, si está interesado en su trabajo pero tiene poca capacidad y no puede hacer lo que quiere, también se sentirá muy preocupado.
6. Mantener una cierta capacidad de aprendizaje. En la sociedad moderna, para adaptarnos a los nuevos estilos de vida, debemos seguir aprendiendo. Por ejemplo: si no aprendes informática, no podrás experimentar la diversión de navegar por Internet; si no aprendes nuevos conceptos de salud, tu vida seguirá estando en el nivel de tener suficiente comida y ropa; . El aprendizaje puede ejercitar la memoria y las habilidades de pensamiento de las personas mayores y es beneficioso para prevenir el deterioro de la función cerebral y la enfermedad de Alzheimer.
7. Mantener buenas relaciones interpersonales. La formación de relaciones interpersonales incluye tres factores psicológicos: cognición, emoción y comportamiento. La conexión emocional es una característica central de las relaciones humanas. En las relaciones interpersonales existen relaciones positivas y relaciones negativas. La coordinación de las relaciones interpersonales tiene un gran impacto en la salud mental de las personas.
8.Capaz de expresar y controlar adecuadamente las emociones. Las emociones desagradables deben liberarse o llamarse catarsis, pero no deben desahogarse excesivamente, de lo contrario afectará la propia vida y agravará los conflictos de las personas. Además, las cosas objetivas no son el factor principal que determina las emociones. Las emociones se generan a través de la evaluación de las cosas por parte de las personas. Los diferentes resultados de la evaluación provocan diferentes reacciones emocionales.
9. Utiliza tus talentos e intereses de forma limitada. Los talentos e intereses de una persona deben ser beneficiosos para ella misma, su familia y la sociedad. De lo contrario, si sólo te concentras en desarrollar tus propios talentos e intereses y dañas los intereses de otros o grupos, causarás disputas interpersonales y agregarás problemas innecesarios.
10. Las necesidades personales básicas se satisfacen hasta cierto punto. Cuando se puedan satisfacer las necesidades personales, se producirán placer y felicidad. Sin embargo, las necesidades humanas suelen ser infinitas, según las normas legales y morales, satisfacer las necesidades personales adecuadas es la mejor opción. Métodos para ajustar la salud mental de las personas mayores
1. Amar aprender y actualizar conocimientos constantemente. Existe un concepto muy importante en la sociedad moderna, que es el "aprendizaje permanente". La sociedad cambia cada día y, aunque las personas mayores han dejado sus trabajos, siguen viviendo, por lo tanto, deben tener el conocimiento como apoyo espiritual. Las personas mayores pueden aprender conocimientos relevantes de manera oportuna de acuerdo con sus propias necesidades en la vida, para que sus vidas tengan metas, dirección y su salud esté garantizada. Las personas mayores pueden ir a estudiar a universidades superiores o pueden estudiar solos en casa, enriqueciendo constantemente sus mentes con conocimientos y mejorando su calidad de vida en sus últimos años.
2. Encuentra sustento en la vida y haz que la vida sea plena. Lo primero que enfrentan los jubilados es una sensación extrema de vacío. Sin un trabajo familiar y un grupo familiar, no hay nada que hacer y te sentirás vacío todo el día. En este momento, debes encontrar inmediatamente sustento espiritual y hacer cosas que te gusten para que tu vida sea plena, como escribir, practicar caligrafía, pintar, cocinar, fotografiar, viajar, cultivar flores, criar pájaros, jugar ajedrez, bailar, pescar, etc. Haz yangko, aprende a cantar, cuida a tus nietos, etc., para que tu vida en tus últimos años sea rica y colorida y no te sientas vacío.
3. Ampliar los contactos sociales y conocer buenos profesores y amigos. Después de la jubilación, los ancianos abandonan el colectivo original y a menudo se encierran en el pequeño mundo de sus familias, especialmente ahora que la vivienda urbana es unifamiliar, las interacciones de los ancianos están muy restringidas. Ante esta situación, las personas mayores deben tomar la iniciativa de salir del pequeño círculo familiar, ampliar los contactos sociales y abrirse a un mundo nuevo tras la jubilación. Por ejemplo, las personas mayores pueden participar en más actividades grupales, volver a conectarse con algunos amigos del pasado y hacer más amigos nuevos. Todos pueden charlar entre ellos, divertirse, divertirse o salir de excursión y viajar para hacer más amigos. La vida monótona de repente se volvió colorida.
Si te encuentras con algo triste y angustiante, puedes hablar con tus amigos y obtener consuelo y consejo de ellos, para que puedas desahogar tus emociones y sentirte relajado. ¡Qué bueno es esto!
4. buenos hábitos de vida. Las personas mayores deben llevar una vida normal, deben hacer tres comidas al día, hacer ejercicio y hacer las cosas que les gusten, e incluso dormir con regularidad. A menos que sea una situación especial, no infrinjas esta regla a voluntad, para asegurarte un mejor cuerpo y un mejor estado de ánimo en tus últimos años. Después de que las personas mayores se jubilan, tienen tiempo suficiente para garantizar tales cosas, a diferencia de cuando trabajan, deben obedecer el tiempo de trabajo y descanso de la unidad. Los buenos hábitos de vida y la vida regular son garantía de una buena salud.
5. Aprovechar al máximo el calor residual. Las personas mayores tienen una profunda experiencia y una rica experiencia laboral. Pueden utilizar activamente sus conocimientos, experiencia y experiencia técnica no sólo para tener algo que hacer sino también para contribuir a la sociedad. Por ejemplo, participan activamente en actividades de "voluntarios de alto nivel" organizadas por comunidades y calles, se ofrecen como voluntarios para mantener la seguridad de la comunidad, ayudan a los residentes de la comunidad a resolver disputas familiares y también pueden servir como consejeros fuera del campus en escuelas primarias y secundarias. Las personas mayores pueden utilizar gran parte de su tiempo libre para seguir adquiriendo conocimientos participando en clases nocturnas, colegios superiores, etc. Las personas mayores que viven con sus hijos pueden realizar algunas tareas domésticas lo mejor que puedan y divertirse con ellas.
6. Ejercicio moderado. Las encuestas sociales muestran que las personas mayores longevas tienen características de participar en actividades físicas, tareas domésticas y deportes, que son dignas de nuestra imitación. Hoy en día, se han establecido uno tras otro centros comunitarios de actividades para personas mayores y salas de actividades para personas mayores, que ofrecen actividades recreativas y lugares para hacer ejercicio físico. Las personas mayores deben participar activamente y elegir ejercicios que les convengan, como Qigong, Tai Chi, caminar, etc.