Este agarre también se llama agarre "martillo", porque cuando se usa este agarre, la raíz del dedo índice se presiona en un plano horizontal a la superficie de la raqueta, y el ángulo de la raqueta La superficie es casi perpendicular al suelo, por lo que parece que estás clavando clavos en el costado del marco de la raqueta. El agarre europeo es adecuado para cualquier tipo de tiro, pero es más eficaz al sacar, volear, rematar, picar y defender el balón.
Ventajas: El uso de un agarre continental te permite presionar los brazos hacia abajo de forma natural al servir o golpear la pelota, lo que no solo tiene el mejor efecto ofensivo, sino que también minimiza la presión sobre tus brazos. Debido a que no es necesario ajustar el agarre al jugar de derecha o de revés, el agarre continental también es la mejor opción para volear frente a la red, porque permite una transición muy rápida entre ataque y defensa. También es adecuado para tiros que han llegado al costado del cuerpo y tiros tardíos en defensa.
Desventajas: Es difícil girar o cortar la pelota con un agarre continental. Esto significa que tu punto de golpe debe ser más alto que la red, porque la pelota permanece en este punto por un tiempo muy corto, por lo que el tiempo que te queda para golpear la pelota es muy corto. Además, este agarre no es fácil de manejar en aterrizajes a alta velocidad.
2 Grip oriental de derecha
Aquí tienes un consejo para utilizar correctamente el grip oriental: coloca la mano plana sobre la cuerda y luego deslízala hacia la base del mango o. Pon la raqueta sobre la mesa, cierra los ojos y recógela. Desde un punto de vista técnico, el agarre de derecha oriental consiste en sujetar primero la raqueta con un agarre continental y luego girar la raqueta en sentido antihorario (los jugadores zurdos deben girar en el sentido de las agujas del reloj) hasta que la base del dedo índice presione la siguiente pendiente de contacto. .
Ventajas: El agarre de derecha oriental se puede denominar "agarre universal". Con este agarre, la superficie de la raqueta puede golpear la pelota con efecto liftado frotando contra la parte posterior de la pelota, o puedes realizar golpes planos con gran potencia y penetración. Al mismo tiempo, el grip Oriental se puede cambiar fácilmente a otros grips, por lo que para aquellos jugadores a los que les gusta navegar por Internet, el grip Oriental también es una buena opción.
Desventajas: en comparación con el agarre continental, aunque el punto de golpe del agarre oriental es más alto y más delante del cuerpo, todavía no es adecuado para el golf. Aunque la pelota jugada con el agarre oriental es más poderosa y penetrante, es más plana, lo que resulta en una mala estabilidad y dificultad para adaptarse al juego de varias vueltas. Por lo tanto, el agarre oriental no es adecuado para jugadores que quieran conseguir más efectos liftados.
3 Agarre de derecha medio occidental
Sostenga la raqueta en dirección este y luego gírela en sentido antihorario (en el sentido de las agujas del reloj cuando sostiene la raqueta con la mano izquierda) de modo que la base de la el dedo índice presiona contra el borde de la siguiente raqueta. Este agarre lo utilizan a menudo los jugadores potentes de fondo en el circuito de tenis profesional.
Ventajas: En comparación con el agarre oriental, este agarre permite a los jugadores hacer girar más la pelota, lo que facilita que la pelota pase la red y controle mejor la línea. Por lo que es muy adecuado para golpear bolas con efecto y tiros en ángulos pequeños. Y este agarre también puede realizar golpes planos más profundos. También es ideal para swings amplios, su fuerte efecto liftado ayuda a conseguir más bolas en el campo. El punto de golpe de este agarre es más alto y más alejado del cuerpo que el agarre oriental, lo que favorece más el control de la pelota de golf.
Desventajas: El grip semi-occidental no es adecuado para devolver bolas bajas. Porque al utilizar este agarre, la superficie de la raqueta se cierra naturalmente, obligando al jugador a golpear la parte inferior de la pelota y luego levantarla nuevamente, lo que fácilmente puede dejar una oportunidad para que el oponente ataque. Además, si cambias de este agarre al agarre continental, debes hacer un gran ajuste, por lo que la mayoría de los jugadores que juegan con potencia de fondo se sienten muy incómodos cuando se conectan.
4 Agarre de derecha occidental
Sobre la base del agarre medio occidental, gire la raqueta en sentido antihorario (en el sentido de las agujas del reloj para el agarre de la mano izquierda) de modo que la raíz del dedo índice toque el siguiente superficie plana. Este agarre es un agarre completamente occidental. La mayoría de los jugadores de tierra batida a los que les gusta realizar golpes fuertes con efecto liftado utilizan este agarre.
Ventajas: Se trata de un agarre "extremo", donde la posición de la muñeca obliga a la cara de la raqueta a golpear con fuerza el dorso de la pelota, produciendo más efecto liftado. Puedes golpear la pelota justo por encima de la red, pero caerá inmediatamente después de pasar la red. Cuando la pelota toque el suelo, rebotará alto, lo que obligará al oponente a retirarse a la línea de fondo y devolver la pelota. Este agarre es más alto y más lejano que otros agarres por encima de la cabeza. Precisamente por el buen control de la pelota de golf que proporciona el agarre occidental, muchos jugadores de tierra batida y adolescentes prefieren este agarre.
Desventajas: Devolver bolas bajas es el punto fatal de este agarre. Esta es la razón por la que muchos jugadores profesionales que utilizan este agarre no se sienten satisfechos cuando juegan en superficies duras o de césped donde la velocidad de la pelota es más rápida y la pelota rebota más bajo. Al mismo tiempo, debes usar un swing más rápido para agregar el efecto necesario a la pelota; de lo contrario, la pelota no tendrá velocidad ni profundidad. Para algunos jugadores, también resulta difícil golpear una pelota plana con este agarre.
5 Agarre Oriental de Revés
Comience desde el agarre europeo, gire la raqueta en el sentido de las agujas del reloj (en el sentido contrario a las agujas del reloj cuando sostiene la raqueta con la mano izquierda), de modo que la raíz del dedo índice presione la pendiente superior para formar un agarre de revés oriental.
Ventajas: Al igual que el agarre de derecha oriental, puede proporcionar una buena estabilidad a la muñeca. La pelota se puede golpear con un ligero giro o se puede golpear directamente como una bola penetrante. Y con este agarre, sólo se necesitan pequeños ajustes para volver a un agarre continental, permitiendo a los jugadores golpear o volear fácilmente en la red.
Desventajas: aunque este tipo de agarre puede manejar bien bolas bajas, no es adecuado para golpear bolas con efecto liftado por encima del hombro, porque tales devoluciones son difíciles de controlar, por lo que en la mayoría de los casos los jugadores solo pueden usar chipping defensivo. devolver el balón al campo contrario.
6 Agarre de revés súper oriental
Este es un agarre de revés que suelen utilizar los jugadores de derecha occidentales, por lo que algunas personas lo llaman agarre de revés semi-occidental. Puedes utilizar un agarre continental y girar la raqueta en sentido antihorario hasta el siguiente plano. La base de su dedo índice todavía está en la parte superior del mango, pero las bases de sus otros tres dedos están casi en línea recta paralela al mango. Este agarre es como cerrar el puño sobre el mango.
Ventajas: Al igual que el agarre de derecha occidental, este agarre también es utilizado por muchos jugadores de tierra batida. Cuando se utiliza este agarre, la superficie de la raqueta está más cerrada que el agarre de revés oriental normal, y el punto de golpe es más alto y más delante del cuerpo, lo que es beneficioso para manejar bolas altas y facilitar el golpe hacia atrás con efecto. Muchos jugadores que pueden golpear un revés muy letal utilizan este agarre.
Desventajas: Tiene limitaciones similares al agarre de derecha occidental, es decir, no es adecuado para manejar bolas bajas. Debido a que también es un agarre extremo, es imposible cambiar rápidamente el agarre y golpear la pelota frente a la red. Los jugadores que utilizan este agarre suelen preferir jugar en la línea de fondo o en individuales.
7 Agarre de revés a dos manos
Mantenga la cara de la raqueta entre los agarres de revés Continental y Este, y luego coloque la otra mano delante del agarre en el agarre de derecha Este.
Ventajas: Indicado para jugadores con fuerza insuficiente en una mano o buena coordinación de ambas manos. En comparación con el revés con una mano, el revés con dos manos utiliza la rotación del hombro y un pequeño swing para generar potencia. Por lo tanto, la tasa de éxito al recibir el servicio con un revés con ambas manos es relativamente alta. Este agarre también es adecuado para manejar pelotas bajas y es muy potente al devolver la pelota.
Desventajas: Al sujetarse con ambas manos, esto limita la carrera. Por eso es muy difícil golpear la pelota con un gran movimiento, y tampoco es fácil darse la vuelta y hacer swing. Además, los jugadores de revés a dos manos dependen demasiado del efecto liftado. Para realizar el chip shot de manera efectiva, debemos mantener estable el hombro adelantado mientras balanceamos los brazos. Esto no es fácil para un jugador de revés a dos manos que está acostumbrado a torcer las caderas y los hombros. Además, volear delante de la red también supone un dolor de cabeza para muchos jugadores de revés, que se sentirán muy incómodos al golpear la red. Puedes practicar así.
Si eres principiante o estudiante, no sé si tienes suficiente tiempo y espacio. Puedes practicar de acuerdo con los siguientes métodos:
1. Métodos de práctica fuera de la cancha
De acuerdo con las características técnicas básicas aprendidas, utiliza las condiciones fuera de la cancha para practicar y dominar. la tecnología. Los métodos de práctica adoptados con el fin de mejorar las habilidades se denominan métodos de práctica fuera del campo. La mejor manera de mejorar tus habilidades tenísticas es practicar regularmente en la cancha con tus compañeros. Sin embargo, si no tienes una cancha o nadie más que practique contigo, puedes mejorar tus habilidades con las siguientes prácticas sencillas fuera de la cancha. Si puedes dedicar unos minutos cada día a hacer uno o más de estos ejercicios fuera de la cancha, descubrirás rápidamente que tu técnica mejora rápidamente.
1. Imita los movimientos correctos con las manos desnudas y practique el balanceo.
Usa tu mente para meditar sobre la acción correcta. Siga los requisitos de movimiento, medite y haga los movimientos. Al hacer el swing, imagine que hay una pelota, mantenga la posición correcta y el punto de golpe preciso, y practique el swing a mano alzada repetidamente de lento a rápido hasta que domine y finalice los movimientos.
2. Comprueba el swing frente al espejo
De pie frente a un espejo grande, puedes ver todo tu cuerpo cuando mueves la raqueta. Usa el espejo para comprobar el swing. Parte más alejada de la raqueta cuando haces el swing hacia atrás. Posición donde golpeas la pelota y donde terminas tu swing. Repite el swing hasta que tengas una idea del movimiento correcto. En el campo, recordar estos conceptos te ayudará a realizar el swing correctamente cuando golpees la pelota incorrectamente. Mira el espejo y gestiona tu forma de bateo para corregir cualquier movimiento incorrecto. Por ejemplo, muchos jugadores golpean la pelota con el backswing demasiado alto, por lo que pueden mirarse en el espejo para ver hacia dónde se retira la raqueta. Si es demasiado alto, pueden ajustarse y seguir practicando frente a un espejo hasta conseguir la postura correcta.
3. Practica la estabilidad del lanzamiento
Los lanzamientos inestables afectarán a la estabilidad del servicio. La mejor manera de practicar el lanzamiento es encontrar una habitación con techo alto en casa, practicar el lanzamiento al aire libre cerca de un edificio o practicar el lanzamiento en una cerca alrededor de una cancha de tenis. Use la raqueta para estirarse hacia adelante para determinar un punto o línea, y preste atención a la relación entre este punto o línea y el objeto de referencia, y luego practique lanzar la pelota repetidamente para que siempre pueda lanzarse a ese punto o línea. Cada vez que lances la pelota a esta posición, podrás balancear la raqueta pero no golpear la pelota. Esto ayudará a mejorar el ritmo de tu saque. Al mismo tiempo, la pelota puede aterrizar directamente en el suelo después de ser lanzada y comprobar si se lanza hacia la parte delantera del cuerpo.
4. Practica en la pared para moldear tus movimientos de bateo
Practicar en la pared es la mejor manera de practicar habilidades básicas, y la pared es un compañero ideal. No sólo los principiantes practican contra la pared, sino que incluso los jugadores profesionales suelen practicar contra la pared para lograr el propósito de "aprender de vez en cuando". Puedes concentrarte más en practicar el juego contra la pared. Casi todas las técnicas de bateo se pueden practicar contra una pared. Sin embargo, no debes golpear la pelota demasiado fuerte contra la pared. A algunas personas les gusta golpear la pelota con tanta fuerza que ésta regresa demasiado rápido y no tienen tiempo de prepararse para el siguiente tiro. Al practicar el aterrizaje, párese a 9 metros de la pared, sostenga completamente la raqueta en la pista trasera y complete el swing para practicar la estabilidad del tiro. Haga una marca en la pared para registrar el número de golpes. También puedes practicar contra una pared con un compañero. El ritmo de dos personas jugando es similar al de un partido de tenis. Después de golpear la pelota, se mueven como en un juego, a diferencia de cuando una persona golpea la pared y siempre está en la misma posición. Al golpear la pared de forma continua, presta atención a dominar el ritmo, aumentando constantemente el número de golpes correctos, y una vez que pierdas el ritmo, detente y comienza de nuevo.
5. El disparo continuo mejora la capacidad de control.
Mientras tengas una raqueta en la mano, puedes simplemente practicar con la raqueta. Rebota la pelota en el aire o en el suelo con una raqueta y mejora la coordinación de manos y ojos. Puedes jugar a este juego: mira cuántas veces puedes rebotar seguidas sin perder la pelota. Este ejercicio puede parecer sencillo, pero es mucho más difícil de hacer de lo que crees porque siempre cuesta conseguir estabilidad. Esta práctica con la raqueta también puede mejorar la sensación de la pelota. Si quieres mejorar tu sensación al dejar caer la pelota, practica lanzarla al aire y atraparla con la raqueta, intentando que no rebote.
6. Utilice la "práctica en la sombra" para acelerar la mejora del nivel técnico.
Un "ejercicio de sombra" es un ejercicio imaginario de juego de pies con swing fuera de la cancha con una raqueta pero sin pelota. Puedes hacer este ejercicio en casa o en un campo abierto, o fuera de la cancha (al margen), imaginando golpear varias pelotas y decirlas en voz alta mientras te mueves. Por ejemplo, puedes comenzar con el servicio, seguir el servicio hasta la red, hacer una pausa por un momento, prepararte para la primera volea, luego avanzar, hacer la segunda volea, golpear la pelota de alta presión hacia atrás y finalmente volear hacia adelante para puntaje. Muévete lo más rápido que puedas en pequeños pasos y pasos laterales, pero con movimientos completos, golpeando la pelota imaginaria frente a tu cuerpo. Al mismo tiempo, también puedes pedirle a tu compañero que indique en voz alta la acción de golpear y que lo haga tú mismo. Este ejercicio realmente puede desplazar tu centro de gravedad hacia adelante.
7. Apóyate contra la pared y corrige la volea.
Muchos principiantes en el tenis no pueden volear limpiamente la pelota aérea porque su swing es demasiado largo. Cuando volean demasiado, la pelota golpeará la raqueta que no se mueve hacia adelante rápidamente, lo que resultará en un mal golpe o un error. La forma de corregir esto es hacer una volea con la espalda contra la pared, lo que evita que la raqueta pase por encima del hombro en el swing de regreso, y luego golpear la pelota imaginaria hacia adelante con un movimiento de impacto corto. Este ejercicio se puede realizar en unos minutos, ya sea en casa o al costado de un campo, de espaldas a una cerca de alambre.
2. Utiliza métodos de práctica de campo
1. Practica con tu compañero
Al practicar una determinada habilidad, puedes discutirla con tus compañeros y discutirla con ellos. cooperar entre sí con la formación. Si puedes encontrar un compañero que también esté interesado en una determinada habilidad, es mejor practicar con él. Lo mejor es tener de 6 a 12 bolas al practicar. Por ejemplo, si quieres practicar el servicio, tu compañero puede practicar la recepción del servicio. Dile de antemano si quieres golpear de derecha o de revés, para que pueda concentrarse en golpear bien la pelota. Luego los dos intercambian, permitiendo que ambas partes practiquen sus habilidades de servicio y recepción. El grupo A sirve de 5 a 10 veces con acciones correctas, el grupo B recibe el servicio de 5 a 10 veces con acciones correctas y se lo devuelve al grupo A para intentarlo durante algunas rondas más. Una vez completado el número de veces, los dos lados intercambian, con A sirviendo y B sirviendo, y luego practican otras técnicas. Después de completar de 5 a 10 veces, usando el mismo método, también pueden practicar pelota alta, pelota de alta presión, pelota de derecha, pelota de revés, pelota de suelo, pelota de voleibol y otras técnicas juntas. Pero durante el entrenamiento debe haber suficientes pelotas y los movimientos deben ser estables y continuos.
2. Utiliza el conteo para mejorar la estabilidad del tiro.
Muchos principiantes no golpean la pelota de un lado a otro.
Los siguientes métodos les permiten utilizar métodos competitivos para mejorar la estabilidad de sus tiros y aumentar el número de viajes de ida y vuelta. Mira cuántas veces puedes pasar la pelota por encima de la red sin equivocarte, anota el número e intenta batir tu propio récord. Al principio quizás sólo puedas acertar tres o cuatro veces, pero si continúas practicando así, pronto podrás acertar más de una docena o decenas de veces. Entonces, tal vez incluso cien veces. Al principio, puedes golpear bolas diagonales hacia adelante y hacia atrás mientras te mueves. Luego, intenta mover a la otra persona hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha. Haga todo lo posible para prepararse temprano. Golpea la pelota fuerte, muy fuerte. Y prepárate para saludar. No "mates" a tu oponente, sino que trabaja con firmeza y constancia para realizar tiros en los que puedas confiar durante el juego.
3. Practique las habilidades débiles
Durante el proceso de práctica, la práctica debe centrarse en sus habilidades débiles. Por ejemplo, muchos principiantes en el tenis no son buenos con las pelotas de alta presión. A menudo dejan que la pelota rebote en el suelo y golpee el suelo. Luego, pídele a tu compañero que elija algunas pelotas altas fáciles de golpear cerca de la red y que envíe pelotas más lentas que puedas interceptar continuamente, para que puedas dominar rápidamente la técnica de volea. Al practicar tus habilidades débiles, no puedes renunciar al entrenamiento de habilidades especiales; de lo contrario, tus fortalezas se convertirán en debilidades.
4. Práctica de media cancha para mejorar la precisión.
Existen muchas formas de mejorar tu entrenamiento en media cancha. Aquí hay dos formas de hacer que un jugador se pare en la posición de volea en el tee de salida y el otro jugador se pare en la esquina de la línea de fondo del oponente. Los jugadores frente a la red deben intentar golpear la pelota profundamente en las esquinas, y los jugadores en la línea de fondo deben intentar "romper la red". Puedes jugar de ida y vuelta en media cancha, o puedes jugar minijuegos solo en media cancha. Cambie a la otra mitad de la práctica de vez en cuando, para que ambos jugadores puedan practicar golpes de revés y de derecha, y ambos puedan practicar sus habilidades tenísticas.