¿Qué comer durante el examen de ingreso al posgrado?

Hay cientos de millones de células nerviosas en el cerebro humano que se mueven constantemente todos los días. Las investigaciones científicas han confirmado que la dieta no sólo es necesaria para mantener la vida, sino que también desempeña un papel importante en el funcionamiento normal del cerebro. Al revisar para el examen de ingreso de posgrado, muchos candidatos se encuentran en un estado de estudio intenso durante mucho tiempo debido a la gran cantidad de contenido, la alta dificultad y la alta presión, lo que hace que sus cerebros se cansen demasiado y sean propensos a mareos, fatiga y disminución. inmunidad, etc. No solo no logran los objetivos de aprendizaje esperados, sino que también afectan el aprendizaje. Por tanto, los candidatos deben prestar más atención a la dieta y al descanso.

Para los estudiantes que se preparan para el examen de ingreso de posgrado día y noche, a menudo pueden elegir algún alimento que no sea costoso pero que ayude a nutrir el cerebro y mejorar la inteligencia. Por ejemplo, la leche contiene calcio, que los humanos absorben más fácilmente y es una sustancia indispensable e importante para el metabolismo cerebral. Un vaso de leche caliente antes de acostarse también puede ayudarte a conciliar el sueño. Comer uno o dos huevos y una cierta cantidad de pescado todos los días tiene un efecto significativo en la protección de los vasos sanguíneos cerebrales, la promoción de la actividad de las células cerebrales y la mejora de la memoria. Además de estas dietas nutritivas y saludables, también hay algunos alimentos que los candidatos deben intentar no comer o comer menos, como aceite picante, frituras, alimentos procesados ​​o alimentos fermentados con sabor (queso, pepinillos, etc.). Muchos alimentos irritantes provocarán un desequilibrio de agua y ácido-base en el cuerpo, lo que fácilmente puede causar síntomas de malestar gastrointestinal y de otro tipo.

Además, ¿cómo deben organizar los candidatos cada comida?

Desayuno

Desayuna bien, porque la calidad y cantidad del desayuno afectan directamente a tu estado mental y a tu eficiencia de aprendizaje por la mañana. Un buen desayuno debe tener tres combinaciones: seco (como pan, bollos al vapor, bollos al vapor) y ligero (como leche de soja, papilla), proteínas de alta calidad (como frijoles, leche, huevos) y alimentos con almidón (como como cereales puros), ácidos (como cereales) y bases (como frutas, verduras, leche). Evite los alimentos para el desayuno con alto contenido de grasas saturadas.

Almuerzo

Almorzar abundantemente significa tener suficiente comida y carne. Los candidatos pasan mucho tiempo usando su cerebro, por lo que es necesario consumir suficientes alimentos con proteínas de alta calidad, como verduras, frutas, carne y pescado. Además, se pueden comer más melones, como pepinos, melones amargos, etc., para conseguir el efecto de aliviar el golpe de calor y prevenir enfermedades.

Comida principal

La cena debe ser ligera y completa entre un 70 y un 80%, porque después de una comida se consume menos energía. El alimento básico puede ser arroz seco o gachas de mijo, y el alimento no básico es principalmente pescado y productos de soja, con una pequeña cantidad de carne pelada y verduras al menos la mitad de malicioso.

Aperitivos (disponibles)

Generalmente, si tienes más de 10 años, tomarás algún tentempié a altas horas de la noche, como un vaso de leche o yogur con unas galletas. Para aquellos estudiantes que tienen problemas para dormir, pueden beber un poco de papilla de lirio de loto, leche y miel.

Después de saber qué comer en cada comida, los candidatos también deben dominar algunos principios de combinación razonable de alimentos:

1. .

2. No mezclar dos proteínas de alta concentración.

3. No mezclar frutas ácidas con proteínas.

4. No mezcles grasas y proteínas.

5. No se deben mezclar almidón y azúcar.

6. No mezcles proteínas y azúcar.

7. No mezclar melones con ningún alimento.

Si la comida no se combina adecuadamente, provocará los siguientes efectos adversos:

Flatulencia, edema, reacción ácida gástrica, el cuerpo consumirá demasiada energía durante; el proceso de digestión, que provoca fatiga y somnolencia en el cuerpo, ansiedad, hipersensibilidad y emociones negativas, pueden provocar resfriados y envejecimiento prematuro;