Para los estudiantes que se preparan para el examen de ingreso de posgrado día y noche, a menudo pueden elegir algún alimento que no sea costoso pero que ayude a nutrir el cerebro y mejorar la inteligencia. Por ejemplo, la leche contiene calcio, que los humanos absorben más fácilmente y es una sustancia indispensable e importante para el metabolismo cerebral. Un vaso de leche caliente antes de acostarse también puede ayudarte a conciliar el sueño. Comer uno o dos huevos y una cierta cantidad de pescado todos los días tiene un efecto significativo en la protección de los vasos sanguíneos cerebrales, la promoción de la actividad de las células cerebrales y la mejora de la memoria. Además de estas dietas nutritivas y saludables, también hay algunos alimentos que los candidatos deben intentar no comer o comer menos, como aceite picante, frituras, alimentos procesados o alimentos fermentados con sabor (queso, pepinillos, etc.). Muchos alimentos irritantes provocarán un desequilibrio de agua y ácido-base en el cuerpo, lo que fácilmente puede causar síntomas de malestar gastrointestinal y de otro tipo.
Además, ¿cómo deben organizar los candidatos cada comida?
Desayuno
Desayuna bien, porque la calidad y cantidad del desayuno afectan directamente a tu estado mental y a tu eficiencia de aprendizaje por la mañana. Un buen desayuno debe tener tres combinaciones: seco (como pan, bollos al vapor, bollos al vapor) y ligero (como leche de soja, papilla), proteínas de alta calidad (como frijoles, leche, huevos) y alimentos con almidón (como como cereales puros), ácidos (como cereales) y bases (como frutas, verduras, leche). Evite los alimentos para el desayuno con alto contenido de grasas saturadas.
Almuerzo
Almorzar abundantemente significa tener suficiente comida y carne. Los candidatos pasan mucho tiempo usando su cerebro, por lo que es necesario consumir suficientes alimentos con proteínas de alta calidad, como verduras, frutas, carne y pescado. Además, se pueden comer más melones, como pepinos, melones amargos, etc., para conseguir el efecto de aliviar el golpe de calor y prevenir enfermedades.
Comida principal
La cena debe ser ligera y completa entre un 70 y un 80%, porque después de una comida se consume menos energía. El alimento básico puede ser arroz seco o gachas de mijo, y el alimento no básico es principalmente pescado y productos de soja, con una pequeña cantidad de carne pelada y verduras al menos la mitad de malicioso.
Aperitivos (disponibles)
Generalmente, si tienes más de 10 años, tomarás algún tentempié a altas horas de la noche, como un vaso de leche o yogur con unas galletas. Para aquellos estudiantes que tienen problemas para dormir, pueden beber un poco de papilla de lirio de loto, leche y miel.
Después de saber qué comer en cada comida, los candidatos también deben dominar algunos principios de combinación razonable de alimentos:
1. .
2. No mezclar dos proteínas de alta concentración.
3. No mezclar frutas ácidas con proteínas.
4. No mezcles grasas y proteínas.
5. No se deben mezclar almidón y azúcar.
6. No mezcles proteínas y azúcar.
7. No mezclar melones con ningún alimento.
Si la comida no se combina adecuadamente, provocará los siguientes efectos adversos:
Flatulencia, edema, reacción ácida gástrica, el cuerpo consumirá demasiada energía durante; el proceso de digestión, que provoca fatiga y somnolencia en el cuerpo, ansiedad, hipersensibilidad y emociones negativas, pueden provocar resfriados y envejecimiento prematuro;