Todo estudiante inevitablemente sentirá una tremenda presión antes y durante los exámenes. La tensión y presión moderadas antes del examen animarán a los estudiantes a repasar de forma exhaustiva y cuidadosa, logrando así buenos resultados en el examen. Sin embargo, también provocó que algunos estudiantes se sintieran demasiado nerviosos, ansiosos y en pánico, lo que afectó su desempeño normal en el examen. Por tanto, los estudiantes deben prestar atención a los ajustes psicológicos antes y durante el examen. Si adoptan estrategias de examen científico, pueden lograr resultados ideales en el examen.
1. Antes del examen
1. Estudia a la misma hora y lugar todos los días. El cerebro interpreta estas pistas fijas como aprendizaje, lo que puede mejorar la conciencia y la atención del niño.
2. Duerme lo suficiente. Si desea mejorar los puntajes de sus exámenes, dormir es mejor que estudiar. No importa cuánto estudies en un día, si sacrificas un valioso sueño para extender tu tiempo de estudio, es probable que afectes tu desempeño en el examen del día siguiente.
3. Practica la visualización. Los corredores de maratón suelen utilizar esta habilidad en el entrenamiento para prepararse para carreras largas. Cuando esté tranquilo y relajado, imagínese entrando al salón de clases donde realizará el examen. Imagínese sentado, relajándose y preparándose para el examen. Luego repita una o más declaraciones de autoafirmación (como "¡Puedo hacer esto!"). Imagínese respondiendo las preguntas con confianza. Utilice su mejor método de resolución de problemas para calmarse. Imagínese que después de haber completado con éxito esas preguntas fáciles, se enfrenta a una pregunta difícil. Deja que la sensación de ansiedad fluya por tu cuerpo como electricidad, y luego imagínate calmándote de la mejor manera para solucionar el problema. Luego imagina que has resuelto el rompecabezas. Continúe practicando la visualización hasta que pueda completar el proceso de inspección con facilidad. Luego, cuando llegue el día del examen, te sorprenderá lo fácil que puedes calmarte practicando Vipassana.
4. Sepa lo que está bajo su control. La ansiedad suele ser superficial, pero la causa más profunda es que creemos que las cosas están fuera de nuestro control. Pruebe este sencillo ejercicio para ayudarle a comprender lo que puede controlar. Dibuja un círculo grande en una hoja de papel para representarte a ti mismo. En este círculo, escribe lo que puedes controlar en esta prueba. Como su capacidad de aprendizaje, cuánto puede aprender o su capacidad para relajarse. Fuera de este círculo, escribe sobre todo lo que esté fuera de tu control. Por ejemplo, qué tipos de preguntas hay en el examen, cuáles son las preguntas y cuáles son los estándares de puntuación. Concéntrate en las cosas de tu círculo que puedes controlar, no en las que no puedes.
5. Inventa un hechizo único. Esto puede ser cualquier cosa que te digas a ti mismo. “Puedo hacerlo bien”, “Soy Superman” o “Puedo superarme a mí mismo” son todas buenas opciones. Elija algunos lemas significativos que suenen más cercanos a su verdadero yo. Sea breve para que pueda repetirse suavemente durante el examen.
6. Anota tus inquietudes sobre el examen. La preocupación afecta su memoria de trabajo, reduciendo su capacidad para manejar las cosas. Un estudio demostró que los estudiantes que escribieron sobre sus preocupaciones durante 10 minutos mejoraron en los exámenes.
7. Escribe en un papel tus cinco principales puntos fuertes. Lleve consigo una nota durante el examen para recordar que el valor de su vida no depende del examen que esté realizando. También puedes resolver problemas de forma creativa por tu cuenta durante el examen.
Segundo, durante el examen
Día del examen
1. Llega temprano. Llegar tarde es lo peor.
2. Déjate emocionar en lugar de sentirte ansioso.
3. Aléjate de personas que te aporten energía negativa antes del examen. Siempre hay algunos estudiantes que están extremadamente ansiosos antes de los exámenes. Debes tener cuidado para evitar estos ambientes que pueden aumentar tu ansiedad. Concéntrate en lo que puedes controlar.
4. Tratar correctamente el significado del examen. Los resultados de los exámenes son evidencia del aprendizaje a lo largo del tiempo. Sin embargo, esto es sólo una prueba. Si bien vale la pena el esfuerzo, el significado de tu vida no depende de este examen.
5. Mantente saludable. Use ropa adecuada y coma comidas cómodas.
6. Cosas que traen suerte. ¿Tienes un número de la suerte, un número de la suerte o algo más que te traiga buena suerte? Algunos investigadores llaman a este tipo de pensamiento "pensamiento mágico". Este estudio muestra que cuando las personas usan artículos pequeños o joyas para sentirse seguras, lo ven como suerte, lo que puede aumentar su confianza en sí mismas e inspirar un mejor desempeño.
7. Adopta una pose segura y poderosa.
Durante el examen
1. Comprender correctamente el tema de la pregunta.
2. Usa tu mantra y repite.
3. Observa la situación general. Incluso el examen de ingreso a la universidad.
4. Concéntrate en el momento presente.
5. Para las preguntas de opción múltiple, recuerda que la respuesta está ahí.
6. Salta el rompecabezas.
7. Hablar de pensamientos negativos.
En tercer lugar, termine el examen
Desde el día en que su hijo va a la escuela primaria, ya sea usted un padre ilustrado que afirma que "los exámenes no son importantes" o un "tome todos los exámenes en serio". " Como padre serio del "examen", usted ha formado un vínculo indisoluble con el "examen".
Piensa en la frecuencia con la que se mencionan los exámenes en las conversaciones entre padres e hijos. ¿Cuánto tiempo pasan los niños cada día estudiando, haciendo exámenes y revisando trabajos? ¿Están tristes o felices por los exámenes? Puede ver cuán profundamente la vida familiar y las relaciones entre padres e hijos se ven afectadas por los exámenes. Chen Yinru, asistente psicológico en el Centro de Consejería Estudiantil de la ciudad de Kaohsiung, profesor de la Escuela Primaria Zhuangjing en la ciudad de Kaohsiung, y que a menudo da conferencias sobre paternidad a profesores y padres, analizó que demasiado énfasis en los resultados de los exámenes es casi la principal causa de fracaso de los padres. -Conflictos infantiles.
Pero no puedes ignorar los exámenes para evitar conflictos. Chen Yinke cree que los padres aún deberían preocuparse por los exámenes y su actitud debe ser que los exámenes son importantes pero no atemorizantes.
El propósito positivo del examen es que los niños puedan saber a través del examen, ¿realmente lo sé? ¿Cuál es mi estatus entre mis pares? ¿Cómo puedo ajustar mi aprendizaje? De manera más realista, en la atmósfera de aprendizaje actual que enfatiza los puntajes de las pruebas, el desempeño en las pruebas remodelará la autoimagen de los niños.
Su preocupación afectará a su hijo, haciendo que se preocupe por el aprendizaje, las numerosas pruebas y puntos de control de la vida y los exámenes a gran escala más importantes del futuro.
“Preocuparse por los exámenes” puede llevar el barco o volcarlo. Muchos niños que no aprueban un examen no lo hacen porque sus padres temen más el examen que ellos la puntuación.
El principio general es que los padres deben preocuparse más por el proceso que por los resultados. ¿Estás listo para el examen? Después de realizar el examen, ¿te esforzaste por entender las cosas que no podías entender?
Para acompañar a tus hijos a aprobar con éxito estos exámenes, debes dominar los siguientes principios:
1. De vuelta a la esencia de la evaluación: Xu, director de orientación de la escuela primaria Nangang en. La ciudad de Taipei cree que el examen Duan es una prueba del alcance del aprendizaje. Hay 50 preguntas en el examen. Estas 50 preguntas no representan la capacidad. Mientras el niño no se quede atrás, no hay de qué preocuparse. Y la evaluación es una especie de "chequeo del aprendizaje" para hacer que el aprendizaje sea más eficiente. La actitud de los padres es ver lo que no entiende y necesita ayuda, no ver por qué es descuidado y le restan seis puntos.
2. Comprenda el significado de las puntuaciones: las puntuaciones son significativas, pero deben interpretarse en el contexto de su comprensión del estado físico, mental y de aprendizaje de su hijo. ¿Este niño aprende rápido o lento? ¿Cuáles son los pros y los contras?
3. Preste atención a los puntajes de los niños además de los "exámenes" y cultive intereses fuera de las materias: reserve parte del tiempo de estudio para que los niños hagan ejercicio, cultive intereses múltiples y permita que los niños desarrollen intereses fuera de las materias en un corto período de tiempo, no serás derrotado incluso si no apruebas el examen. Hay formas de expresarse cuando la presión del examen es alta. Entre ellos, la lectura puede abrir la puerta al aprendizaje permanente de los niños, lo cual es particularmente importante. Gao, director de educación de la escuela primaria Chenggong en el condado de Yilan, ha observado con casi 20 años de experiencia docente que la mayoría de los estudiantes que han progresado rápidamente en las escuelas secundarias de China han desarrollado buenos hábitos de lectura en la escuela primaria.
4. Influir en los niños con actitud y acompañar a los mayores con apoyo: Ante las puntuaciones de los exámenes, los métodos de intervención de los padres deben cambiar con la edad. Cuanto más pequeño sea el niño, más fácil será dejarse influenciar por su actitud. Haga que sus hijos presten atención a los exámenes pero no a las calificaciones, y acompañe a sus hijos mayores a través de las frustraciones y bajas causadas por los exámenes. Gao recordó que la mayoría de los logros en la escuela primaria se deben a los esfuerzos de los padres, pero cuanto más duros son los esfuerzos, más fácil es fracasar en la escuela secundaria. Sugirió que lo ideal es permanecer en el tercio superior de la clase y que no es necesario sumar 100 puntos ni estar entre los tres primeros.
El proceso de aprendizaje es de la fragmentación a la integración, de la memoria a la aplicación. No importa cómo realice el examen, la mejor manera es cultivar el interés de los niños por la lectura extensa y proteger su curiosidad por el conocimiento. Incluso si reprueba varios exámenes, puede obtener hermosas boletas de calificaciones a lo largo de su larga vida.
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