No podemos cambiar las leyes naturales del nacimiento, la vejez, la enfermedad y la muerte, pero podemos seguir la naturaleza. Especialmente para las personas mayores, no es difícil prolongar sus vidas tomando un buen cuidado de la salud diario. ¿Cuáles son las dietas adecuadas para el cuidado de la salud primaveral de las personas mayores? ¿Por qué no me sigues para conocer las dietas sanitarias primaverales para las personas mayores?
Dieta primaveral para personas mayores 1. Alimentos rojos
Alimentos rojos Ayuda a mejorar la depresión de las personas y es refrescante. Cuando las personas llegan a la vejez, suelen ser propensas a experimentar emociones negativas como el pesimismo, la pérdida y la soledad. En la primavera, cuando hace calor y frío, si puedes comer más alimentos rojos de manera adecuada, sin duda hará que la gente se llene de fuerzas. Además, los alimentos rojos también pueden provocar excitación visual en las personas, lo que puede abrir el apetito de las personas mayores con pérdida de apetito. Los principales alimentos rojos aptos para personas mayores en primavera son:
1. Azufaifa: Además de mejorar el mal humor de las personas mayores, las azufaifas rojas también son ricas en hierro natural y son un alimento natural para las personas mayores. con anemia. Buena medicina. Para los ancianos, la azufaifa no sólo nutre la piel, sino que también nutre el qi, calienta la sangre yang, produce fluidos corporales, humedece el corazón y los pulmones, limpia los nueve orificios, nutre la sangre y calma la mente.
2. Espino Blanco: El espino rojo es un alimento típico de la longevidad. El espino es dulce y ligeramente cálido y es una buena medicina para estimular el apetito y favorecer la digestión. El espino es rico en flavonoides y una gran cantidad de vitaminas, que pueden prevenir eficazmente la generación de radicales libres, aumentando así la inmunidad del organismo y retrasando el envejecimiento. Sin embargo, las personas mayores que suelen tener acidez estomacal no deberían comer más espino.
Los alimentos rojos como los pimientos rojos y los tomates son ricos en vitamina C. El consumo regular por parte de las personas mayores puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades primaverales, mantener el funcionamiento normal de dientes, huesos, vasos sanguíneos y músculos, y Fortalecer la capacidad de desintoxicación del hígado. Sin embargo, comer demasiados alimentos rojos puede provocar fácilmente inquietud e irritabilidad, por lo que debes comerlos con moderación y no en exceso.
Dieta de primavera para personas mayores 2. Comida morada
La comida morada parece agradable a la vista y su nutrición también es única.
1. Cebollas: Las cebollas son un buen alimento afrodisíaco natural, además contienen sustancias prostaglandinas muy beneficiosas para el cuerpo humano, pudiendo reducir la presión arterial y prevenir la trombosis. El olor especial de la cebolla tiene efectos antibacterianos y antisépticos. Su aceite volátil picante también puede tratar el sistema digestivo de las personas mayores con función baja y tiene el efecto de fortalecer el estómago y ayudar a la digestión.
2. Uvas: Las uvas moradas tienen una función desintoxicante, que puede ayudar al hígado, los intestinos, el estómago y los riñones a eliminar la basura del cuerpo. También puede aumentar el contenido de vitamina E y antioxidantes en el plasma. evitando que el cuerpo coma en exceso envejecimiento prematuro y manchas de la edad, cataratas y enfermedades cardiovasculares. Si las uvas se comen con la piel, el efecto para el cuidado de la salud será mejor, porque la piel de las uvas contiene una gran cantidad de polifenoles y sustancias antihipertensivas, que pueden prevenir la arteriosclerosis y el cáncer. Dado que las uvas son muy fáciles de fermentar, las personas mayores no deben comer demasiadas de una vez.
Otros alimentos morados como el repollo, la berenjena y las algas son ricos en yodo. Las personas mayores que los consumen regularmente pueden prevenir enfermedades de la tiroides.
Dieta de Primavera para Personas Mayores 3. Alimentación Negra
La alimentación negra es un buen producto para nutrir el bazo y el hígado. Además, la comida negra ingresa a los riñones y puede nutrir la esencia de los riñones, por lo que es beneficiosa para retrasar el envejecimiento.
1. Hongo: El hongo negro es particularmente rico en hierro, casi siete veces más que el hígado de cerdo, que tiene el mayor contenido de hierro entre los alimentos de origen animal. Los hongos también tienen el efecto de diluir la sangre y reducir los coágulos sanguíneos, y tienen buenos efectos curativos y de atención médica en enfermedades coronarias, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y en personas mayores con sangre espesa.
2. Arroz negro: El arroz negro contiene 18 tipos de aminoácidos que necesita el cuerpo humano, y también contiene altas cantidades de hierro, manganeso, calcio, zinc y otros oligoelementos. que el del arroz común.
Además, los frijoles negros tienen el efecto de prevenir la obesidad y la arteriosclerosis; las semillas de sésamo negro son extremadamente ricas en vitamina E, que puede nutrir la piel, nutrir el bazo y el hígado, fortalecer el cuerpo y prevenir el envejecimiento. .
Dieta de primavera para personas mayores 4. Alimentos verdes
Se puede decir que los alimentos verdes son el "carroñero" natural de los intestinos y el estómago. La mayoría de los alimentos verdes contienen fibra, que puede ayudar a limpiar los intestinos y el estómago, prevenir el estreñimiento y reducir la aparición de cáncer de recto.
Comer vegetales verdes con regularidad también puede neutralizar el pH del cuerpo, mantener un ambiente interno equilibrado y reducir la incidencia de cáncer. Además, debido a que muchos alimentos verdes son ricos en vitamina A, tienen un buen efecto para el cuidado de la salud de la vista de las personas mayores.
1. Kelp: El quelpo contiene una gran cantidad de yodo, que es el componente principal de la tiroxina humana. Su consumo regular puede prevenir y tratar enfermedades de la tiroides, prevenir y tratar la presión arterial alta y la arteriosclerosis, y reducir el colesterol. Las algas marinas son ricas en hierro y vitamina B12, que pueden reponer la sangre y prevenir la coagulación. La algina de fibra dietética soluble en las algas puede absorber agua, ablandar las heces y promover la defecación. El quelpo es una verdura rica en calcio y un buen suplemento de calcio para las personas mayores.
2. Espinacas: Las espinacas son ricas en hierro, vitamina C, vitamina A y varios antioxidantes, lo que resulta útil para prevenir el infarto de miocardio y los accidentes cerebrovasculares. Las espinacas también pueden proteger contra el cáncer de recto, la osteoporosis y la artritis. La luteína contenida en las espinacas también es buena para la vista.
Dieta de primavera para personas mayores 5. Alimentos amarillos
Los alimentos amarillos generalmente contienen más vitamina C, lo que puede mejorar eficazmente la inmunidad de las personas mayores en primavera y tener buenos efectos sobre el cáncer y la arteriosclerosis. , visión borrosa, Tiene ciertos efectos preventivos sobre enfermedades cardiovasculares y ceguera senil.
1. Maíz: El maíz es un buen limpiador de basura. Puede fortalecer el sistema digestivo y la función hepática y eliminar toxinas de la sangre. El maíz es rico en calcio y tiene el efecto de reducir la presión arterial. Además, el maíz también puede reducir el colesterol, resistir la esclerosis vascular y prevenir la presión arterial alta, las enfermedades coronarias, el envejecimiento celular y la degradación de la función cerebral, etc., lo que puede hacer que las personas vivan más tiempo.
2. Soja: La soja es de naturaleza dulce y suave, y tiene las funciones de fortalecer el bazo e hidratar, expulsar el pus y desintoxicar, reducir la hinchazón y aliviar el dolor. No sólo puede reducir el colesterol y prevenir la arteriosclerosis, sino que también puede ser de gran beneficio en la prevención y el tratamiento de la hipertensión, las enfermedades coronarias, la enfermedad de Alzheimer y la osteoporosis en los ancianos.
3. Jengibre: El jengibre tiene las funciones de potenciar la contractilidad del miocardio, antiemético, antiulceroso, protector hepático, colerético, antioxidante, regulador del sistema nervioso central y también puede inhibir la síntesis del carcinógeno nitrito amina. . esperar.
Otros alimentos amarillos son el plátano, la zanahoria, el rojo, etc., que son aptos para que las personas mayores los coman habitualmente.