El nombre científico del herpes zóster es herpes zoster. Sugerencias de tratamiento:
1. Tratamiento con medicina occidental: de hecho, este tipo de enfermedad es relativamente difícil de tratar con la medicina occidental. Para los pacientes con neuralgia posherpética, la etapa inicial del tratamiento es en el hospital, utilizando principalmente algunos medicamentos antivirales occidentales: aciclovir, infusión antiviral, etc. Este tipo de tratamiento solo suprime temporalmente el virus y la dosis grande de medicamento causará la Las ampollas en la superficie de la piel desaparecen. Sin embargo, el virus puede invadir los nervios y causar neuralgia. Cuanto mayor sea el tiempo de tratamiento en el hospital, mayor será la probabilidad de secuelas. El tratamiento de la neuralgia residual debe centrarse en "impulsar" el veneno y reparar los nervios dañados como complemento. Si simplemente se suprime el virus a ciegas, si la condición física del paciente empeora en el futuro, la neuralgia residual aparecerá. Sólo la medicina china sintomática puede curar la neuralgia posherpética. Es causada por un virus que invade las terminaciones nerviosas.
2. Tratamiento de la medicina tradicional china: la medicina tradicional china utiliza vino herbal chino puro. El vino medicinal líquido tiene una penetración más fuerte en el tejido subcutáneo que los medicamentos sólidos y en pasta, logrando el efecto de "tratar tanto los síntomas como las causas fundamentales". ". Cuanto antes sea el tratamiento, mejor será el efecto. Si puede buscarlo en Baidu, no tendrá preocupaciones sobre el herpes. Generalmente, el brote inicial de herpes se puede curar en aproximadamente una semana mediante aplicación externa. y recuperarse, tardará entre 15 y 45 días, dependiendo de la gravedad. Cuando se usa, aplíquelo en el área afectada con un hisopo de algodón. Puede absorberse directamente en la piel para el tratamiento, eliminar los virus residuales en las profundidades de la piel y reparar los nervios dañados, logrando así el propósito de curar.
3. Durante la aparición inicial del herpes, hacer menos ejercicio y evitar sudar. La zona afectada debe estar menos expuesta al agua para evitar la propagación y aumentar la resistencia.
·
·
·
·
1.
Los ejercicios físicos de alta intensidad pueden dañar lentamente su cuerpo. Por ejemplo, correr más de 15 millas por semana es excesivo. Se recomienda hacer ejercicio de 4 a 5 veces por semana durante 30 minutos cada vez. Cooper cree que siempre que haga ejercicio moderado, puede reducir eficazmente la posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares y cáncer.
2. Camina rápido para mantenerte en forma.
Cooper cree que caminar a paso ligero (12 minutos por kilómetro) es una buena forma de mantenerse en forma. Su efecto no es peor que correr (9 minutos por kilómetro) y también evita daños en las articulaciones de las rodillas. causado por correr.
3. Aprovecha cada oportunidad.
No hace falta que hagas ejercicio durante 30 minutos en el gimnasio, puedes aprovechar tu tiempo libre. Pasear al perro durante 10 minutos al día, lavar el coche durante 10 minutos y hacer las tareas del hogar durante 10 minutos son todos igualmente eficaces.
4. Ejercicio alternativo.
Por ejemplo, andar en bicicleta hoy y hacer jogging mañana o correr a un ritmo rápido y a veces lento para potenciar el ejercicio cardíaco.
5. No juzgues la salud por el peso.
El ejercicio muchas veces reduce el peso, pero el peso no dice nada. Las personas gordas que hacen ejercicio son mucho más saludables que las personas delgadas que se quedan quietas. No te preocupes por el sobrepeso.
6. Enfoque multifacético.
El fitness es un proyecto sistemático. El ejercicio físico es muy necesario para la salud física y mental, pero no es una panacea. También debes prestar atención a tu dieta, dejar de fumar y de consumir drogas, controlar tu consumo de alcohol y no ponerte demasiado nervioso.
7. Cógelo del muñeco.
Los padres deben predicar con el ejemplo y ayudar a sus hijos a desarrollar buenos hábitos de fitness. Los padres deben saber si sus hijos tienen suficiente tiempo para hacer ejercicio físico en la escuela. En caso contrario, deben compensarlo con ejercicio fuera de la escuela. Por ejemplo, si la escuela no está lejos de casa, anime a sus hijos a caminar o andar en bicicleta hacia y desde la escuela. Mantenga a los niños alejados del televisor o la computadora (al menos 1 hora) después de la escuela y anímelos a hacer algo de ejercicio al aire libre. Limite al mínimo la ingesta de comida rápida de sus hijos.
Pérdida de peso
1. ¿Cuáles son los beneficios del ejercicio aeróbico para perder peso?
Al hacer ejercicio, los músculos de todo el cuerpo requieren más oxígeno, la circulación sanguínea en el cuerpo se intensifica y la respiración también se intensifica. Si hace ejercicio durante mucho tiempo, los músculos continúan contrayéndose y los productos de desecho. en los músculos se suministra. El oxígeno que entra se transporta. Además, durante el ejercicio aeróbico, el oxígeno oxidará el azúcar acumulado en el cuerpo, lo que significa que se puede consumir de forma eficaz. Al mismo tiempo, el ejercicio aeróbico también favorece la función cardiopulmonar. El ejercicio aeróbico también puede relajar la mente y es la principal forma de estar en forma y la mejor forma saludable de perder peso.
2. ¿Es el ejercicio aeróbico más eficaz que el entrenamiento de fuerza para controlar la grasa corporal?
En primer lugar, el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza también tienen efectos en el fitness. La diferencia es que el ejercicio aeróbico consume grasa primero, mientras que el entrenamiento de fuerza consume azúcar en el cuerpo primero y, al mismo tiempo, el ejercicio aeróbico consume. Hay más calorías que el entrenamiento de fuerza. Aun así, no se puede decir que el ejercicio aeróbico sea mejor que el entrenamiento de fuerza. La mejor forma de eliminar grasa es combinar ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza. Además, el entrenamiento de fuerza puede aumentar el metabolismo del cuerpo mejor que el ejercicio aeróbico y puede ayudar a quemar calorías incluso en reposo. Por tanto, combinar el ejercicio aeróbico con el entrenamiento de fuerza es la mejor forma de perder peso.
3. ¿Cuanto más ejercicio aeróbico es mejor?
A la hora de realizar ejercicio aeróbico hay que prestar atención a los límites. Aunque el ejercicio aeróbico puede quemar grasa corporal eficazmente, si es excesivo, dañará el cuerpo. Estudios relevantes han encontrado que el 90% de la leucina del cuerpo se consumirá después de 2 horas de ejercicio aeróbico, y esta leucina juega un papel muy importante en el crecimiento muscular. Y si hace demasiado ejercicio, sus músculos pueden tensarse fácilmente.
4. Si comes demasiados dulces, ¿puedes consumirlos haciendo ejercicio aeróbico durante media hora?
El ejercicio aeróbico puede quemar grasas y consumir calorías, por lo que puedes extender adecuadamente el tiempo de ejercicio para lograr el propósito de consumir un exceso de calorías. Pero una vez que se forma un hábito, es perjudicial para perder peso. Imagínese, cuando tenga una excusa para extender su tiempo de ejercicio para consumir el exceso de calorías, ¿seguirá controlando bien su ingesta de alimentos? Además, el ejercicio excesivo durante mucho tiempo pondrá el cuerpo en un estado de fatiga durante mucho tiempo. Es posible que no lo sienta durante el ejercicio, pero una vez que lo deje, sentirá dolor en todo el cuerpo.
5. Antes de realizar ejercicio aeróbico, ¿debes realizar una comida saludable para aumentar tu energía?
No se puede realizar ejercicio aeróbico inmediatamente después de una comida, de lo contrario tendrá efectos adversos en el organismo, pero no debes quedarte quieto después de una comida. Puedes estar de pie aproximadamente media hora para evitar la acumulación de grasa. en la cintura y el abdomen y las piernas. Al hacer ejercicio, recuerda beber agua a tiempo y reponer agua. ¡No creas que adelgazarás si consumes agua! ¡Reponer agua es un detalle muy importante en la pérdida de peso! Ocupado en el trabajo todos los días. El tiempo de ejercicio debe ser más de 1 hora cada vez. ¿No es difícil realizar ejercicio aeróbico para perder peso?
El ejercicio aeróbico para perder peso también requiere perseverancia. Si haces ejercicio por capricho y luego lo abandonas cuando el interés desaparece, la pérdida de peso no será completamente exitosa incluso si pierdes peso por un período de tiempo. Si no insistes en hacer ejercicio, la pérdida de peso volverá rápidamente. Por lo tanto, las niñas deben persistir y desarrollar lentamente un buen hábito de ejercicio. Entonces no pensarán que es una tarea difícil, sino que la tratarán como un pasatiempo.
7. ¿Cómo se deben organizar los ejercicios de fuerza y los ejercicios aeróbicos?
El ejercicio aeróbico consume más calorías que el entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza es solo para desarrollar músculos y aumentar la masa muscular. Consume menos calorías, por lo que el ejercicio aeróbico debe realizarse después del entrenamiento de fuerza. asegúrese de tener la fuerza física para realizar ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza. Por el contrario, si no dejas el aeróbic a un lado, el entrenamiento de fuerza no te ayudará a perder peso cuando tus fuerzas estén casi agotadas, pudiendo incluso aumentar tu peso.
Concepción errónea
Error 1: el entrenamiento de fuerza no puede mejorar la flexibilidad
¿Quién dijo que mejorar la fuerza muscular y la flexibilidad de los ligamentos no se pueden hacer al mismo tiempo, como las estocadas? ¿Y sentadillas profundas? El entrenamiento de fuerza como sentadillas, dominadas y peso muerto no solo puede mejorar el nivel y el efecto del fitness, sino que también puede ser más eficaz para desarrollar la flexibilidad que el estiramiento estático puro.
Error 2: El peso de la mano izquierda y derecha debe ser el mismo
Al comenzar a practicar, la diferencia de peso entre la mano izquierda y derecha debe controlarse en aproximadamente un 5% Al 10% después de completar una serie, intercambie el peso izquierdo y derecho, el peso desequilibrado obligará a los músculos a ejercer un mayor potencial para mantener el equilibrio y estimular el crecimiento muscular a un nivel más profundo.
Los ejercicios típicos con carga de peso deben realizarse con dos mancuernas de diferentes pesos, lo que favorece más la estimulación de músculos que suelen ser difíciles de ejercitar.
Error 3: Al hacer press de banca, la barra debe bajarse hasta que toque el pecho.
Durante el press de banca, el dorsal ancho no sólo juega un papel de apoyo, sino que también "toma prestado". " fuerza. Si utiliza la fuerza del dorsal ancho para realizar press de banca, la intensidad del ejercicio para los músculos del pecho se reducirá, así que evite bajar la barra para hacer contacto con el pecho durante el press de banca.
Para las necesidades de entrenamiento, los levantadores de pesas bajarán deliberadamente la barra hasta que toque el pecho y luego la empujarán hacia arriba. Sin embargo, esto no es necesario para el ejercicio aeróbico general.
Métodos comunes
Editar
Los deportes aeróbicos comunes incluyen: caminar, caminar a paso ligero, trotar, caminar, patinar, nadar largas distancias, andar en bicicleta y jugar. Tai Chi, danza fitness, saltar la cuerda/ejercicio aeróbico, deportes de pelota como baloncesto, fútbol, etc. El ejercicio aeróbico se caracteriza por ser de baja intensidad, ritmo, no interrupción y larga duración. En comparación con los ejercicios explosivos no aeróbicos como el levantamiento de pesas, la carrera, el salto de altura, el salto de longitud y los lanzamientos, el ejercicio aeróbico es un ejercicio constante que dura más de 30 minutos y todavía le queda energía.
Beneficios
Editar
El objetivo del ejercicio aeróbico es aumentar la resistencia cardiorrespiratoria. Durante el ejercicio se requiere una gran cantidad de energía y oxígeno debido a la contracción muscular, aumenta la demanda de oxígeno, y aumenta el número de contracciones del corazón, la cantidad de sangre enviada por presión, el número de respiraciones y el grado de contracción del mismo. todos los pulmones aumentan. Por lo tanto, cuando el ejercicio continúa y los músculos se contraen durante mucho tiempo, el corazón y los pulmones deben trabajar duro para suministrar oxígeno a los músculos y transportar los productos de desecho de los músculos. Esta demanda continua puede mejorar la resistencia cardiopulmonar. Cuando aumenta la resistencia cardiorrespiratoria, el cuerpo puede realizar ejercicio durante períodos de tiempo más largos o de mayor intensidad, y es menos propenso a la fatiga.
La combustión de la gasolina no se puede separar del oxígeno, por lo que también podemos llamar ejercicio aeróbico al trabajo del motor. De manera similar, los humanos también necesitan quemar combustible durante el ejercicio. Los "combustibles" humanos son los azúcares, las proteínas y las grasas. Estos "combustibles" de los humanos se almacenan en las células del cuerpo humano. Cuando haces ejercicio, estos "combustibles" se consumirán para obtener energía.
Al igual que un motor que quema gasolina, los humanos también necesitamos oxígeno para favorecer la combustión cuando quemamos "combustible" (es decir, oxidación). Las personas respiran pesadamente cuando hacen ejercicio, lo que permite que el oxígeno del aire ingrese al sistema de circulación sanguínea a través de los alvéolos y luego fluya a las células de los tejidos de todo el cuerpo a medida que fluye la sangre arterial. Este es un proceso largo.