1. Yoga facial para aliviar las arrugas de la cabeza
Las arrugas en la frente pueden hacerte parecer más de 50 años. Este yoga facial puede mejorar la elasticidad de la piel de la frente y reducir las arrugas entre las frentes.
① Relájate, junta los diez dedos de ambas manos y tira desde la mitad de la frente hacia ambos lados. Repita 3 veces.
② Doble el codo de su mano izquierda, junte los cuatro dedos, presione su frente y luego use los dedos índice y medio de su mano derecha para barrer las arrugas entre la frente.
2. El yoga facial alivia las arrugas del contorno de ojos.
La piel del contorno de ojos es muy frágil y también es una zona propensa a las arrugas. Especialmente las personas que suelen tener ojos hinchados y ojeras tienen más probabilidades de desarrollar arrugas. El yoga facial puede aumentar la comodidad ocular y reducir las arrugas alrededor de los ojos.
① Relaja tus ojos, haz una forma de V con los dedos índice y medio de ambas manos, y colócalos en la cabeza y la cola de tus ojos respectivamente.
② Mantén los ojos mirando hacia arriba, sigue respirando durante 3 segundos, luego exhala y regresa a la posición original.
3. El yoga facial alivia las líneas de los labios
Las glándulas sebáceas son propensas a la sequedad y las arrugas, y los labios finos también son bastante propensos a las arrugas, especialmente a medida que envejecemos, cuanto más profundas son las líneas de los labios. cuanto más se vuelven, más cuidados especiales se requieren.
① Relaja tu rostro y coloca tus dedos índices en las comisuras de tu boca.
(2) Abre ligeramente la boca, inclina las comisuras de la boca hacia ambos lados, sonríe y sigue respirando durante 3 segundos.
③ Luego cierra la boca, sigue sonriendo y respira durante 3 segundos.
4. Yoga facial para eliminar los pliegues nasolabiales.
(1) Relaje las fosas nasales y presione los lados de la nariz a lo largo de la línea de disfunción eréctil con los dedos índice de ambas manos.
(2) Abre la boca e inclina las comisuras de la boca hacia ambos lados durante 3 segundos.
(3) Sigue sonriendo, con el labio superior hundido, y sigue respirando durante 3 segundos.
Notas sobre la práctica de yoga
1. Preparación antes de hacer yoga:
¡Si es posible, lo mejor es darse una ducha antes de hacer yoga! Esto abre las articulaciones del cuerpo y ayuda en los movimientos de estiramiento. No te duches inmediatamente después de hacer yoga. Espere al menos media hora antes de hacerlo.
2. ¿El yoga requiere el estómago vacío?
Sí, debes comer en ayunas. No comas 2-3 horas antes de practicar yoga: debido a que el yoga implica muchos giros, torsiones, presiones y otros movimientos, si no tienes el estómago vacío, se te apretará el estómago y sentirás náuseas.
No comas entre 0,5 y 1 hora después del yoga: No comas inmediatamente después del yoga, ya que te provocará molestias estomacales. Es más, puede provocar gastritis o pancreatitis. Cuanto más tarde practiques yoga, mejor.
Por lo general, lo mejor es mantener el yoga durante aproximadamente 1 hora al día.
3. Lo mejor es silenciar tu teléfono móvil cuando haces yoga:
Si vas a una clase de entrenamiento de yoga para practicar yoga, apagar tu teléfono móvil es la responsabilidad más básica. y respeto por ti mismo y por los demás si practicas en casa, preferiblemente en silencio; El yoga es un tipo de ejercicio que cultiva el cuerpo y la mente. ¡Ser serio es bueno para tu cuerpo, mente y estado de ánimo!
4. No uses joyas cuando practiques yoga:
No uses esas lindas y hermosas joyas, que aumentarán tus limitaciones. Algunas personas se envuelven las piernas y el vientre con plástico cuando practican yoga, diciendo que quieren perder peso. Pero amigos, esto no es científico. Sudarás cuando hagas yoga, pero si no puedes salir, fácilmente contraerás eczema. Entonces, ¡absolutamente no!
¡Además, también debes practicar yoga descalzo!
5. Si tienes presión arterial alta o una enfermedad cardíaca:
Nunca practiques bajar la cabeza. Consulta con un médico o instructor de yoga profesional para que te explique tu condición física y deja que el profesor te indique qué movimientos no puedes realizar. No es recomendable practicar movimientos difíciles seis meses después de la cirugía y durante el período menstrual de la mujer lo mejor es practicarlos todos los días; Después de completar un movimiento completo de yoga, recuerda recostarte y descansar bien.
6. El lugar donde se practica yoga debe ser particular:
Elegir un ambiente ventilado y tranquilo. Si es posible, lo mejor es optar por deportes al aire libre. Si usas ropa, ésta debe ser holgada, ligera y cómoda. Viajar con poco equipaje.