El desayuno es lo que comemos todos los días. Por supuesto, diferentes personas toman diferentes desayunos cada día. Algunas personas incluso están acostumbradas a saltarse el desayuno. De hecho, muchas personas saben que saltarse el desayuno es muy perjudicial para el organismo. , pero a veces realmente no tenemos tiempo o es demasiado tarde para desayunar. Entonces, ¿cuáles son los peligros de saltarnos el desayuno con frecuencia? ¿Saltarse el desayuno provocará cálculos biliares?
1. No comer durante mucho tiempo puede provocar fácilmente cálculos biliares.
Saltarse el desayuno aumentará en gran medida las posibilidades de padecer cálculos biliares, lo que se relaciona principalmente con la incapacidad de la vesícula biliar para eliminar la bilis sin problemas. De hecho, la vesícula biliar juega un papel clave muy importante en el cuerpo humano. No solo almacena la bilis secretada por el hígado, sino que también libera bilis en el intestino delgado a través del colédoco al comer, ayudando a la digestión y la absorción; Propio Su naturaleza alcalina neutraliza el ácido gástrico y desempeña un papel en la ralentización y mediación del reflejo de irritación de la mucosa gastrointestinal.
Sin embargo, saltarse el desayuno durante mucho tiempo y esperar siempre hasta el mediodía o la tarde para comer hará que la bilis no pueda ser eliminada de manera efectiva a través del proceso de digestión y absorción gastrointestinal, y seguirá acumulándose y acumulándose en la vesícula biliar, causando vesícula biliar, La carga gastrointestinal aumenta el riesgo de cálculos biliares, gastritis, úlcera gástrica y úlcera duodenal.
2. Saltarse el desayuno te hará sentir cansado
Además de provocar fácilmente los síntomas de malestar anteriores, saltarse el desayuno durante mucho tiempo tiene más probabilidades de provocar un desequilibrio nutricional y niveles insuficientes de azúcar en sangre. La tasa metabólica disminuye, provocando problemas como fatiga, reacción lenta y pensamiento inflexible.
3. ¿Qué es bueno para desayunar?
Se recomienda que los trabajadores de oficina mantengan el buen hábito de desayunar todas las mañanas, elijan cuidadosamente el contenido del desayuno y tomen una dosis. Se utiliza una ingesta equilibrada de raíces enteras, frijoles, pescado, carne y huevos. Se utilizan nutrientes como verduras, frutas y leche baja en grasa para mantener el funcionamiento normal de las funciones corporales. En particular, es rico en aminoácidos requeridos por el cuerpo humano, que pueden ayudar a mantener la función cardiovascular, promover la secreción hormonal, la síntesis de proteínas, mejorar la fuerza física y la inmunidad, especialmente el pescado, los frijoles, los huevos y los despojos de animales, que son ricos en Las fuentes de proteínas de calidad, la carne magra, los lácteos y otros alimentos son aún más indispensables.
4. Hora dorada de 7 a 8 horas
¡Además, la hora del desayuno también es muy importante! El mejor momento para desayunar está estrechamente relacionado con el momento en que un individuo cena. Generalmente se recomienda que el intervalo entre el desayuno y la cena de la noche anterior sea de unas 12 horas. Por lo tanto, después de levantarse a las 7 en punto, después de un intervalo de 20 a 30 minutos, lo más apropiado es desayunar antes de las 8 en punto, cuando el tracto gastrointestinal se ha despertado por completo y el sistema digestivo ha comenzado. funcionar, haciendo que el desayuno sea digerible eficientemente y ayudando a absorber los nutrientes de los alimentos.
5. Malentendidos comunes sobre el desayuno
1. Desayunar mientras camina
A menudo nos encontramos con esta situación. Muchas personas no quieren levantarse temprano y quedarse. En la cama, casi levantarse muy tarde no deja tiempo extra para tomar un buen desayuno, por eso todo el mundo ha desarrollado la costumbre de comprar el desayuno al borde de la carretera y comerlo mientras camina, mueve las manos, los pies, la boca y el cuerpo. Los trabajadores tienen prisa por la mañana. Sin embargo, especialmente si viven lejos de su lugar de trabajo, a menudo se sirve el desayuno en el camino. Se venden alimentos como bollos al vapor, huevos de té, bollos al vapor, panqueques y frutas. la entrada de la comunidad y cerca de la estación de autobuses. Comer mientras se camina es malo para la salud gastrointestinal y no favorece la digestión y la absorción. Además, la comida callejera a menudo tiene riesgos ocultos para la salud y puede provocar que se introduzcan enfermedades a través de la boca;
2. Los snacks no se pueden utilizar como desayuno
Muchas personas optan por comer snacks en el desayuno por comodidad y molestia. Los snacks son en su mayoría alimentos secos, con muchos cereales, pero rara vez proteínas de alta calidad, lo que puede provocar desnutrición con el tiempo. Además, no favorece la digestión y absorción del cuerpo humano en estado semideshidratado por la mañana, y la principal materia prima de snacks como las galletas son los cereales. Aunque puede proporcionar energía en un corto período de tiempo, pronto hará que el cuerpo vuelva a sentir hambre. El nivel de azúcar en la sangre bajará significativamente cerca del mediodía. Comer bocadillos en el desayuno puede provocar fácilmente deficiencias nutricionales, una disminución de la condición física y. la invasión de diversas enfermedades, que pueden dañar más la salud gastrointestinal y de otro tipo.
3. Desayuna bien
Aunque se dice que hay que desayunar bien, no es bueno comer demasiado bien ni demasiado nutritivo. Todo debe hacerse con moderación, y las cosas deben revertirse cuando sean extremas. Un desayuno demasiado nutritivo sólo aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal.
Temprano en la mañana, el bazo del cuerpo humano está estancado y lento. El exceso de nutrientes en la dieta excederá la capacidad digestiva del tracto gastrointestinal y los alimentos no deben digerirse ni absorberse, lo que afecta el examen. Por ello, el desayuno debe seguir el principio de una nutrición equilibrada, y elegir alimentos fáciles de digerir y absorber, ricos en fibra, bajos en grasas y bajos en azúcar. No es recomendable comer grasas, fritas, duras y. Alimentos irritantes, y no es aconsejable comer demasiado.