La importancia de organizar a los miembros del partido para visitar el Museo Tibetano

Mejora la comprensión de la historia y la cultura tibetanas y promueve la unidad nacional y la armonía religiosa.

Según la consulta de Baidu Wenku, la comprensión de la historia y la cultura tibetanas ha mejorado: el Museo del Tíbet es un lugar importante para exhibir la historia, la cultura y el arte tibetanos. Organizar a los miembros del grupo para que visiten el museo puede ayudarlos a comprender. la historia del Tíbet más profundamente, las tradiciones, la religión y el arte para aumentar su comprensión de la diversidad cultural tibetana. Promover la unidad étnica y la armonía religiosa: el Tíbet es un modelo para que los diversos grupos étnicos de China vivan en armonía. Visitar el Museo del Tíbet puede ayudar a los miembros del partido a comprender mejor la relación y la influencia mutua entre los diversos grupos étnicos del Tíbet, mejorar su conciencia de la unidad étnica y promover la armonía entre los grupos étnicos y las religiones.

Organizar a los miembros del grupo para visitar el museo proporciona una plataforma para el intercambio de ideas y la interacción. Durante la visita, los miembros del grupo pueden comunicarse entre sí, compartir su comprensión de las exhibiciones, la historia y la cultura, y promover su aprendizaje y crecimiento.

上篇: ¿Cómo cuidar tus rodillas y tobillos cuando juegas baloncesto con frecuencia? 1. Añade lubricante\x0d\ Frota el borde inferior de la rodilla con los dedos de ambas manos para favorecer la protección de la rodilla por el lubricante\x0d\ Siéntate en la cama con las piernas estiradas y; Aplana, levántalos con fuerza y repite 100 veces. ¡estar en posición de firme! No con las dos piernas al mismo tiempo, sino separadas. El motivo y la función de este método: \x0d\ Estirar los músculos isquiotibiales alargados y la articulación femororrotuliana es útil para reducir la posibilidad de lesión en la articulación de la rodilla \x0d\ 2. Fortalecer los músculos de las piernas\x0d\Muchas lesiones ocurren cuando estás débil. Cuando los muslos están cansados, las personas bloquean inconscientemente las articulaciones al caminar. Bloquear la articulación significa enderezar las piernas, lo que puede reducir la carga sobre los músculos del muslo y relajarlos temporalmente, pero puede causar fácilmente tensión en la rodilla, lo que puede provocar lesiones por impacto en la rodilla, distensiones de tobillo, esguinces de tobillo y distensiones de los músculos lumbares. \x0d\Entrenamiento muscular: Los músculos desarrollados, especialmente los cuádriceps, pueden aliviar la presión sobre las rodillas y minimizar el daño a las rodillas bajo ciertas condiciones. Haga más ejercicios para los músculos de las piernas en horarios habituales para minimizar la tolerancia a las rodillas. Fortalezca conscientemente los cuádriceps (parte anterior del muslo) y los ligamentos cruzados, fortalezca los músculos del cuádriceps y los muslos (como las sentadillas con pesas) y combine estiramientos musculares, caminar, montar a caballo o ejercicios en la pared, etc. Allane el camino para un movimiento suave. de la rótula en el alvéolo femoral. Sin embargo, la rigidez no puede exceder los 90 grados y debe ser guiada por un instructor de fitness. \x0d\Los siguientes siete ejercicios tienen un efecto de rehabilitación:\x0d\ ① Levantar el talón (dedo del pie) con peso es principalmente para ejercitar el músculo sóleo de la pantorrilla. Cuando se baja el talón elevador, tensa los músculos del muslo y también ejercita los músculos del muslo para estirarlos y alargarlos. \x0d\ ② Acuéstese boca arriba en la cama, estire las piernas, levántese unos 30 grados de la cama, manténgala así durante 10 segundos, entrene 1 serie cada 10 a 20 veces hasta que sienta dolor en los músculos. También puedes atar un saco de arena con el peso adecuado a tu pantorrilla para realizar un entrenamiento de elevación de piernas rectas. \ x0d \ ③Ejercicio de pie: sostenga la pila de bolas y el muñón, doble ligeramente las rodillas, parezca estar de pie pero no de pie, hunda ligeramente las caderas, parezca estar sentado pero no sentado, media hora al día, paso a caballo, inclínese; las rodillas y las articulaciones de la cadera, pero no menos de 90 grados, hacer media sentadilla, mantener durante 3-5 minutos, utilizar 1 grupo cada 2-3 veces, 2 veces al día. \x0d\ ④Ejercicio del rango de movimiento de la articulación: dado que la osteoartritis tiene restricciones obvias de flexión, el entrenamiento de flexión es muy importante. Acuéstese boca arriba con una extremidad inferior recta, la otra rodilla doblada y la articulación de la cadera doblada de modo que el muslo quede lo más cerca posible de la pared torácica y luego practique la otra extremidad inferior alternativamente. También puedes usar las manos para doblar las rodillas y las caderas para aumentar la movilidad de las articulaciones. \x0d\ ⑤ Nadar y caminar son los mejores ejercicios. No solo pueden aumentar la capacidad de carga de la articulación de la rodilla, sino también ejercitar los músculos y ligamentos alrededor de la articulación de la rodilla. Deportes acuáticos: el agua tiene flotabilidad, lo que puede reducir la carga de peso sobre las articulaciones, y el agua tiene resistencia, lo que favorece el ejercicio muscular. Se recomienda caminar y nadar en el agua. La natación también es un excelente ejercicio aeróbico que puede mejorar tu condición física. Caminata lenta: La caminata lenta es una forma de ejercicio sencilla y práctica, beneficiosa para el metabolismo del cartílago y previene la atrofia por desuso de los músculos. \x0d\ ⑥ Abdominales, flexiones, arcos de puente, práctica repetida de levantar y retirar mientras está acostado en la cama e imitar andar en bicicleta son los mejores ejercicios para los pacientes. \x0d\ ⑦ Entrenamiento de fuerza muscular isométrico e isocinético: vaya al hospital o centro de rehabilitación y utilice un equipo especial para realizar un entrenamiento de fuerza muscular en las partes correspondientes. Cuando las condiciones lo permiten, se pueden realizar ejercicios isocinéticos de fuerza muscular para ayudar a restaurar la fuerza muscular mejor y más rápido. \x0d\ El entrenamiento muscular dirigido ayuda, pero sólo "ayuda". \x0d\3. Reducir el daño de la rodilla. A veces es imposible desgastar las rodillas cuando sales a jugar en serio, pero el costo de desgastarlas durante el ejercicio es demasiado alto. Haz algunos ejercicios que puedan ayudar a proteger tus rodillas, algunos ejercicios para la fuerza y la simetría de los músculos, y algunos; extensión. \x0d\Cuando la pierna está doblada, el tejido blando de la rodilla está en estrecho contacto y el lubricante no puede proteger bien la rodilla. El montañismo prolongado y con cargas pesadas puede provocar una fuerte fricción en las rodillas y provocar el envejecimiento de los tejidos blandos. Toda flexión prolongada de la rodilla provoca el envejecimiento de los tejidos blandos. \x0d\ ① Perder la autoestima es la primera opción que tienen las personas obesas para proteger sus rodillas. El exceso de peso les duele las rodillas todo el tiempo. \x0d\ ② Preste atención a su postura al caminar y trabajar, no gire el cuerpo al caminar y trabajar, y no toque un pie de un lado. Se debe evitar en la medida de lo posible la flexión y extensión de la articulación de la rodilla bajo carga. Deben evitarse las lesiones agudas y crónicas de los tejidos blandos de la articulación de la rodilla, especialmente al levantar objetos pesados. Las personas que realizan trabajos semi-en cuclillas o que a menudo se inclinan o se paran con peso deben tener cuidado de no trabajar continuamente durante demasiado tiempo. Evite ponerse en cuclillas durante mucho tiempo, porque el peso de la articulación de la rodilla es de 3 a 6 veces el peso corporal al ponerse en cuclillas. 下篇: ¿Cómo configurar el tamaño de la miniatura de la página de inicio de Dream Knitting?