¿Qué debo hacer si no puedo dormir antes del examen?
No puedo dormir. Sugiero utilizar los siguientes métodos para ayudarme a conciliar el sueño:
1. Hipnosis mental
Relaja todo el cuerpo, cierra los ojos y concéntrate en una parte del cuerpo. A medida que la mente se profundiza y el cuerpo continúa relajándose, pronto se quedará dormido, lo que equivale a un estado de sueño o trance.
2. Método de autofatiga
Algunas personas están de buen humor por la noche porque viven una vida relativamente libre durante el día. Pueden optar por realizar algunas actividades adecuadas antes de acostarse, como caminar, jugar al ajedrez, etc. Cuando están agotados física y mentalmente, se quedan dormidos rápidamente mientras están acostados en la cama.
3. Método de ajuste de la dieta
Puedes comer plátanos antes de acostarte y beber un vaso de leche caliente no sólo te ayudará a dormir, sino también a tu salud. Evite el café, el té y las bebidas alcohólicas por la noche y trate de comer la menor cantidad posible de azúcar y cereales. Comer demasiado en la cena también puede afectar tu sueño.
4. Remojar los pies antes de acostarse
Remojar los pies antes de acostarse puede aliviar eficazmente la fatiga y favorecer así la calidad del sueño nocturno. La temperatura adecuada para remojar los pies es de 40 a 45 ℃ y el tiempo de remojo de los pies debe mantenerse en más de 15 minutos. El agua para remojar los pies debe estar por encima de los huesos del tobillo y es mejor mantener la temperatura constante. Cuando esté un poco fría calentar el agua adecuadamente.
5. Método de entrenamiento de relajación respiratoria
El método de entrenamiento de relajación respiratoria consiste en lograr el propósito de la relajación a través de una respiración constante, lenta y profunda. Generalmente se requieren más de 20 respiraciones consecutivas y la frecuencia respiratoria es de 10 a 15 veces por minuto. Mientras inhala, cierre lentamente los puños con ambas manos y doble ligeramente las muñecas. Después de alcanzar la inhalación máxima, contenga la respiración por un momento, luego exhale lentamente, relaje las manos y relaje los músculos. Presta mucha atención al entrenar y relaja los músculos de todo el cuerpo. Practica dos veces al día durante unos 20 minutos cada vez. Intente practicar mientras está acostado o puede elegir una posición que le resulte cómoda y relajante.
Si no consigues conciliar el sueño, escucha algo de música que te hipnotice.
Escuche música relajante antes de acostarse, como Spring River Flower Moonlight Night, Pingsha Wild Geese, Fairy Shepherd, Pinghu Autumn Moon, Spring Thoughts y otra música china, o canciones de cuna, la Serenata de Schubert, la Serenata de Mendelssohn. " "El sueño de una noche de verano" y otra música extranjera, o escuche la meditación de voz de yoga y sígala en su corazón.
¿Quedarse despierto hasta tarde afectó al examen?
Tal vez.
Si el tiempo de sueño es demasiado corto, el cerebro no descansará como se merece, lo que afectará a la sensibilidad de respuesta, la memoria y la capacidad de pensamiento del cerebro, y también afectará a las emociones de las personas. Este tipo de revisión es ineficiente, puede provocar un rendimiento deficiente durante el examen y, a menudo, no vale la pena obtenerlo.
Si no puedes dormir el día anterior al examen, también puedes utilizar tus métodos de relajación habituales para sobrellevarlo. Si se siente irritable en la cama, levántese, siéntese tranquilamente, beba un vaso de agua e intente dormir nuevamente.
¿A qué debo prestar atención el día del examen?
No beber demasiada agua antes del examen.
El examen de ingreso al posgrado dura 3 horas. El invierno es frío y el agua se evapora lentamente, lo que fácilmente puede causar malestar interno. Durante los exámenes, ir al baño requiere mucho tiempo. Además, el supervisor sospechará de una trampa, lo que le provocará presión psicológica y afectará a su estado de ánimo.
2. Prepare algunas cosas
Durante el examen, algunas pequeñas cosas son muy importantes y críticas. Puedes traer un poco de chocolate para realizar el examen de ingreso al posgrado, que en realidad es un trabajo físico, tres horas de trabajo de alta intensidad. Comer un poco de chocolate en este momento no solo puede refrescarte, sino también reponer calorías, lo que te ayudará a mantener una buena condición de examen. Si determinadas salas de examen tienen requisitos estrictos, déjelos en la puerta. También hay un reloj. Es importante realizar un seguimiento del tiempo durante el examen. Independientemente de si al final puedes traerlo, trae un reloj por si acaso.
3. Revisa el examen.
Después de recibir las preguntas del examen, debes cumplir con los requisitos de respuesta. Los requisitos de respuesta para cada materia son diferentes, por lo que deberás responderlos correctamente. Los cursos profesionales también tienen una gran cantidad de preguntas, así que asegúrese de leer el reverso del examen para evitar perder preguntas.