Además del patinaje en línea recta, el patinaje en arco también incluye cuatro tipos: front-out, front-in, back-out y back-in, que constituyen el patrón siempre cambiar los movimientos de patinaje del patinaje artístico.
Primero, avanza
Primero aprende a ponerte de pie, estabiliza tu corazón y luego practica dar pasos, patinar hacia adelante, patinar sobre un pie y cortar el hielo hacia adelante.
Primero, abra los pies izquierdo y derecho y coloque la fuerza de las plantas de los pies sobre todo el patín. Los patines deben pisarse rectos, especialmente las palas, y la parte superior del cuerpo debe estar equilibrada.
2. Camine hacia adelante con una figura externa.
Mantenga los talones juntos, abra los dedos de los pies a unos 60 grados y abra los dedos de manera uniforme. Mantenga la parte superior del cuerpo de manera natural, coloque las manos. sobre las caderas, no balancee el cuerpo y concéntrese en uno. En un pie, use el muslo para levantar el otro pie y muévalo hacia adelante. Después de dar un paso con el pie delantero, mueva el centro de gravedad hacia el pie delantero y luego mueva el pie trasero hacia el pie delantero. De esta manera, camine de manera constante paso a paso, manteniendo los talones lo más rectos posible.
En tercer lugar, la forma de calabaza delantera
También se le llama figura de 8 deslizándose hacia adelante. Avance por extrusión y endurecimiento. Dibuja un "8" con los pies paralelos entre sí en el suelo. Presione los músculos internos para juntar los pies y presione los músculos externos para separar los pies cuando se toquen. Puede usar el tobogán frontal para empujar primero y luego experimentar la sensación de cambiar el centro de gravedad y ejercer fuerza una vez que se familiarice con él. Ésta es la base de la forma de la calabaza trasera.
Comience con la práctica de deslizarse hacia adelante presionando el suelo y alargue lentamente la distancia de deslizamiento de un pie formando un arco con un pie. Al practicar, puede comenzar desde una línea recta con un pie; después de que el patinador se deslice hacia adelante, pise el borde plano para hacer que la dirección de deslizamiento sea una línea recta, coloque el pie libre en diagonal hacia atrás para formar una estocada, estire las manos horizontalmente. y mira directamente a tus ojos. Después de practicar el borde plano, comience a practicar el arco del borde exterior y del borde interior con un pie. Cabe señalar que al pisar el borde exterior o el borde interior, el cuerpo debe girar hacia el centro del arco para aumentar el equilibrio.
Cuarto, deslízate hacia adelante
La base del resbalamiento proviene de caminar. Al caminar, el centro de gravedad se transfiere al pie delantero y el pie trasero se empuja hacia un lado al mismo tiempo, permitiendo que el pie delantero se deslice hacia afuera. Primero arrastre el pie antideslizante por el suelo, deslícelo suavemente hacia adelante y luego intente volar una vez que esté estable. Aumente lentamente la distancia y el tiempo que patina. También puedes comenzar desde un estado quieto cuando te deslizas hacia adelante. Al deslizarse hacia adelante, preste atención a la postura de la parte superior de su cuerpo. Al deslizarse hacia adelante, mantenga recta la parte superior del cuerpo, mire dos metros hacia adelante, levante las manos horizontalmente hasta el nivel de la cintura y mantenga los brazos naturales. No te encojas de hombros. Intente mantener la distancia del tobogán el mayor tiempo posible.
1. Al deslizarte, abre los pies hacia afuera. Al mover el pie derecho hacia adelante, presione ligeramente el borde exterior del pie derecho y presione ligeramente el borde interior del pie izquierdo. Deslice el pie derecho hacia afuera, empuje con fuerza el pie izquierdo y mueva el centro de gravedad ligeramente hacia la derecha. Luego deje que el pie derecho se deslice por un momento y luego cambie al pie izquierdo (en este momento, el centro de gravedad debe retroceder, junte el pie izquierdo hacia atrás, luego coloque el centro de gravedad en el pie izquierdo y continúe Para moverse, si empuja el pie derecho hacia afuera, el centro de gravedad debe estar completamente hacia arriba. Deslice el pie hacia arriba; de lo contrario, un pie no se deslizará lo suficiente. ¡Deslícese con el pie izquierdo, empuje con el pie derecho y túrnense para hacerlo! Operar el tobogán Un error común que cometen los principiantes es que el tobogán no es lo suficientemente largo, el pie izquierdo toca el suelo y luego los dos pies se levantan y bajan rápidamente, como si lo pisaran. laborioso, pero tampoco rápido. Por lo tanto, la lección importante para los principiantes es entrenar su propio deslizamiento con un solo pie y la interacción con los dos pies. Deshágase de la situación embarazosa de pisar por su cuenta. Al patinar, los principiantes equilibrarán instintivamente sus pies hacia la izquierda y hacia la derecha debido a su débil capacidad de equilibrio, lo cual es bastante peligroso. Es difícil cambiar el centro de gravedad y la velocidad se reducirá si no se deslizan mucho. pies ligeramente hacia adelante y hacia atrás, sus rodillas pueden doblarse hacia adelante de forma natural y su centro de gravedad está ligeramente alejado del pie trasero. Si sus pies están paralelos, cuando encuentre o se quede atrapado en un obstáculo, puede saltar hacia adelante debido a su centro de gravedad. la gravedad no se puede corregir, de lo contrario se levantará rápidamente. El otro pie está hacia adelante. Si retira ligeramente el peso del pie trasero, tendrá más posibilidades de que el pie delantero se resbale y tendrá más tiempo para reaccionar cuando golpee un obstáculo. Al moverte hacia atrás, no perderás tu centro de gravedad inmediatamente, y el hábito de colocarlo hacia adelante y hacia atrás puede ayudarte a completar el movimiento de giro fácilmente.
2.
La parte superior del cuerpo debe estar erguida y los hombros deben estar erguidos. Para aquellos que no pueden patinar en absoluto, pueden moverse ligeramente hacia adelante.
5. /p>
Deslízate hacia adelante y espera una cierta velocidad. Con los pies paralelos, agáchate y deslízate contra tus pantorrillas.
Sexto, independencia del gallo dorado
Un pie toca el suelo y el otro pie se eleva hacia arriba o en diagonal hacia atrás.
7. Desliza un pie hacia adelante
Mediante la práctica de deslizarte hacia adelante, alarga lentamente la distancia entre un pie, endereza el cuerpo y realiza una estocada. Después de deslizarte hacia adelante, coloca un pie plano y fuerte para que la dirección de deslizamiento sea en línea recta. Coloca el otro pie en diagonal hacia atrás para formar una estocada. Extiende las manos horizontalmente y mírate. Mantenga el pecho erguido, inhale, contraiga el abdomen y fortalezca la cintura. Estire las manos horizontalmente y estire el pie trasero hacia atrás o levántelo directamente (patines en línea).
8. Empuje lateral
Los pies están en forma de T, con el centro de gravedad en el pie trasero primero, el pie delantero hacia adelante y el pie trasero empujado hacia atrás para hacer. el pie delantero se desliza hacia adelante.
9. Agáchate y deslízate con un pie
1. Agáchate con ambos pies antes de deslizarte. Cuando la velocidad y la estabilidad sean suficientes, desliza un pie hacia adelante.
10. Crab Step
Los pies quedan paralelos y abiertos 180 grados.
11. Bloquea los tobillos y las rodillas y practica el apoyo de un pie y el equilibrio de los pies. Una vez que te pongas de puntillas o con los talones, golpearás un poco el suelo, lo que dificultará el equilibrio. El uso de este punto de apoyo es muy importante y necesario. Cuando necesites utilizarlo en giros o movimientos difíciles, muchas veces perderás el equilibrio. A veces, debido a que el centro de gravedad no está colocado correctamente, hay más posibilidades de que el punto de apoyo se afloje.
1. Acelere a una velocidad suficiente para deslizarse, extienda un pie hacia adelante, las cuatro ruedas toquen el suelo, doble el otro pie hacia atrás, toque una rueda en el suelo (primero) y forme un "arco". " con ambos pies. "Paso", el centro de gravedad se empuja hacia adelante.
2. Del mismo modo que utilizas los frenos, acelera hasta alcanzar la velocidad de deslizamiento. Extiende un pie hacia adelante y toca el suelo con la cuarta rueda. Mantén el otro pie debajo de tu cuerpo y utiliza la cuarta rueda. . Las ruedas golpean el suelo. Al aprender por primera vez, es beneficioso equilibrar la carga en el antepié y aumentar gradualmente la carga en el antepié a medida que aumentan la familiaridad y la capacidad.
3. Combina el primer y segundo paso, con un pie delante y otro detrás. El pie delantero se desliza sobre la cuarta rueda y el pie trasero se desliza sobre la primera rueda. A medida que aumenta la competencia, la distancia entre los pies aumenta gradualmente.
4. Todos los movimientos anteriores hay que practicarlos a un nivel bajo, cuanto más bajo mejor.
12. Antes de cortar el hielo
1. Gira la parte superior del cuerpo 90 grados hacia la izquierda (gira lo más atrás posible).
2. Mantén la dirección de la parte superior de tu cuerpo y coloca tu pie derecho desde la parte delantera de tu pie izquierdo hacia la izquierda de tu pie izquierdo.
Da un paso con el pie izquierdo hacia la izquierda.
El corte de hielo frontal consta principalmente de dos movimientos, uno es la estocada y el otro es el paso. Es decir, es similar a la acción de intercambio de las Figuras 1 y 2. La ruta de corte de hielo es un círculo grande, por lo que al avanzar, el cuerpo debe mirar hacia el centro del círculo. Primero practica el paso cruzado estando quieto, y luego realiza movimientos continuos. Aunque el nombre de Hyoukiri es crossunder, a algunos entrenadores extranjeros les gusta usar crossunder, lo que significa poner el centro de gravedad en el pie delantero y empujar el pie trasero fuera de debajo del cuerpo para que puedas dar un paso más profundo.
Pon los pies paralelos, aproximadamente más anchos que el ancho de los hombros, levanta las manos horizontalmente y gira la parte superior del cuerpo en la dirección del giro. Imagínese tener un volante en el pecho. La parte superior del cuerpo mira hacia el centro del círculo desde la cintura hacia arriba y se deben presionar los bordes. El centro de gravedad está en el pie interior y se debe presionar el borde exterior. El pie exterior empuja naturalmente contra el borde para girar en una estocada. Vaya un paso más allá e intente deslizar un semicírculo o un círculo con un pie. Luego corte el pie exterior en el interior del círculo, cambie el peso al pie exterior, levante el pie interior, luego retraiga el pie interior en una estocada, luego concéntrese en el pie interior y empuje el borde con el pie exterior.
Trece. Suprimir la dureza
Deslizarse sobre un pie puede crear muchas curvas con diferentes arcos. La clave es la "caña". Las ruedas de patín de lado a lado tienen almohadillas de goma en el marco, que es lo que hace que el patín se arquee. Si presiona hacia abajo en el lado izquierdo del patín, la almohadilla de goma del lado izquierdo se aplanará y se acortará la distancia entre las dos ruedas izquierdas. En este momento, el patinador dibujará un círculo hacia la izquierda en lugar de patinar en línea recta. Esta acción se llama reeding. Cuanto más se presiona la caña, más pequeño se dibuja el círculo y su manifestación extrema es el giro. Hay dos tipos de bridas: bridas interiores y bridas exteriores. No importa qué pie sea, si se desliza hacia adelante y hacia atrás o no, la brida cerca de la mitad del cuerpo se llama brida interior, y viceversa.
La dureza cambia de grande a pequeña, girando en el suelo, saltando en el aire, girando y convirtiéndose en un paso conectado.
Con la coordinación de todo el cuerpo se pueden producir un sinfín de movimientos. Dureza externa Tomemos como ejemplo la dureza externa del pie izquierdo. Incline su cuerpo hacia la izquierda tanto como sea posible, mientras arquea la espalda recta y los pies deslizantes ligeramente flexionados. El centro de gravedad del cuerpo debe estar exactamente en la rueda exterior, y la cintura no debe ser cóncava hacia el centro del círculo, sino que debe sobresalir lo más posible, es decir, la cintura debe oscilar hacia la derecha y la La pelvis exterior, es decir, las nalgas, debe levantarse hacia arriba para que el centro de gravedad pueda caer sobre la rueda exterior.
Resistencia externa y dureza interna se refieren a (exterior) y (interior). Al patinar, la dirección de aplicación de la fuerza es perpendicular a la dirección de avance de los patines o a la dirección de rodadura de las ruedas. Afuera significa que al patinar, el centro de gravedad del cuerpo está inclinado hacia afuera y se siente como poner el peso sobre la pala del patín o la parte exterior de la rueda. La sensación interior es todo lo contrario a resbaladiza. Ya sean patines, patines laterales o patines en línea, todos se pueden templar.
Catorce. -Borde lateral anterior
Divide un cuadro en dos mitades. La primera mitad es 1-4, con el cuerpo mirando fuera del círculo y el pie libre colocado en diagonal detrás. En la segunda mitad de 5-6, el cuerpo mira hacia el centro del círculo y el pie libre se coloca delante del pie deslizante. Al cambiar de pie, asegúrese de mantener los hombros quietos, es decir, el brazo izquierdo está al frente y el derecho detrás, de modo que el cuerpo de 7-9 también mire hacia afuera. Todo el movimiento presiona contra el borde exterior, presionando contra el borde inmutable.
15. - Borde interior delantero
Como se muestra en la Figura 1, la mitad delantera del cuerpo del círculo mira hacia el exterior del círculo, el pie libre se coloca en diagonal detrás, y la mitad trasera del cuerpo del círculo. Hacia el interior del círculo, el pie libre al frente. (A diferencia de la Figura 1, todos los movimientos se presionan por igual contra el borde interior y debes sentir como si estuvieras girando la cintura al principio.