Introducción: Diferentes alimentos son ricos en energía y nutrientes, y estos alimentos tienen diferentes efectos en el organismo de las personas. Las pautas dietéticas de EE. UU. enfatizan el consumo de alimentos más ricos en nutrientes. ¿Qué son los alimentos ricos en nutrientes? Alimentos con alta densidad de nutrientes
Porque en el proceso de la dieta, cada alimento puede tener un cierto impacto en el cuerpo humano. Pero en este proceso, las personas también consumen mucha energía. Si el contenido de nutrientes es demasiado bajo o demasiado alto, encontrarán que en realidad tienen que comer mucho para absorber suficientes nutrientes, pero sus ingresos energéticos han excedido. el estándar y la obesidad comenzó a aparecer. Entonces, la densidad de nutrientes se refiere a la proporción de nutrientes en energía. Es decir, cuanto mayor es la densidad de nutrientes de un determinado alimento, menos energía contiene y mayor es el contenido de nutrientes. Los alimentos con alta densidad de nutrientes con los que puedes entrar en contacto en la vida diaria incluyen los arándanos, el salmón, las patatas, etc. Incluso si comes muchos de estos alimentos, no es fácil ganar peso, pero en el proceso, puedes También consume una variedad de nutrientes, para que no tengas que preocuparte por los problemas que puedan surgir durante la ingesta de nutrientes. Estos alimentos serán más saludables que el cuerpo humano. Por lo tanto, también debes prestar atención a la selección de ingredientes a la hora de comer. Si comes con frecuencia alimentos con alto contenido de grasa, le causarás problemas a tu organismo. Preste atención al ajuste de la estructura dietética.
De hecho, la estructura dietética de cada persona determina su condición física futura. La razón por la que algunas personas se enferman en la mediana edad y en la vejez es porque su estructura dietética no se ha ajustado. Bueno. En el proceso de comer, evite el alto contenido de sal y grasas, que fácilmente pueden provocar el problema de los "tres subidones". En otra situación, si comes más proteínas, menos sal y menos azúcar, descubrirás que tu cuerpo se sentirá cada vez más cómodo. Por lo tanto, ajustar la estructura de la dieta es una sugerencia para toda la vida. Si puedes desarrollar un buen hábito alimentario cuando eres joven, será cada vez más fácil en el futuro.