1. Fortalecer el ejercicio
El cuidado de las personas mayores debe implicar ejercicio A medida que cambia el clima, muchas personas tienen una mayor incidencia de enfermedades crónicas que no lo hacen. Quiero hacer actividades cuando hace frío. Siempre me quedo en casa y siento que hace más calor, pero no sé si hacer más ejercicio es una forma eficaz de regular el cuerpo.
Si tienes presión arterial alta, azúcar en sangre inestable o lípidos en sangre, debes elegir ejercicios adecuados según tus condiciones físicas y hacer más ejercicios. Durante el ejercicio, tu metabolismo se acelera y tu circulación se mantiene bien. , permitiendo que la sangre llegue a las partes que necesita.
Por supuesto, durante el ejercicio se genera más calor, lo que puede mantener caliente todo el cuerpo. Las personas con presión arterial alta encontrarán que sus vasos sanguíneos se dilatan y su presión arterial alta mejorará mediante el ejercicio. El ejercicio consume calorías y mejora la viscosidad de la sangre y los niveles altos de azúcar en la sangre, que es la forma correcta de mantener la salud.
2. Controle estrictamente su dieta
Cuando cambia el clima, las personas de mediana edad y mayores pueden ajustar su dieta y cuidar su cuerpo correctamente, controlando así eficazmente el desarrollo de enfermedades crónicas. enfermedades. Muchas personas no comen adecuadamente cuando el clima es frío en otoño e invierno, piensan que pueden sobrevivir al invierno de manera segura comiendo alimentos más nutritivos. Sin embargo, no saben que fácilmente pueden ganar más grasa, colesterol y otros. enfermedades al hacer sopa de huesos con frecuencia y beber demasiada sopa de pollo. Es posible que los niveles excesivos de ácido úrico puedan inducir gota, y estos comportamientos incorrectos deben corregirse.
Aunque llegue el invierno, tu dieta debe seguir siendo ligera y evitar alimentos grasosos. Además, no coma demasiados alimentos ricos en calorías y evite comer demasiado. Simplemente proporcione los nutrientes que necesita el cuerpo humano en cantidades suficientes y no coma en exceso. De esta manera podrá controlar múltiples indicadores y estabilizar su peso. mismo tiempo.
3. Tener suficiente tiempo de sueño
Mantener un horario regular y tener suficiente tiempo de sueño Después de ajustarse, las funciones de múltiples órganos se mejorarán y los indicadores serán estables, por lo que. que la enfermedad puede ser desviada. Cuando hace frío, muchas personas no logran mantenerse calientes y no pueden dormir debido al frío por la noche.