Practica Qigong así:
1. Sosteniendo el Dantian
Por la mañana (el mejor momento es el Yin), elige un lugar con aire fresco y pinos y cipreses (junto con lagos y ríos). Párate de forma natural, con el pie izquierdo dando un paso hacia adelante. la izquierda, separada al ancho de los hombros y paralela. El cuerpo está ligeramente doblado, las rodillas ligeramente dobladas, la cabeza recta, los ojos rectos, el cuerpo tranquilo, los hombros relajados, los dedos separados, las palmas. hacia adentro y delante del abdomen, y las dos manos se mantienen juntas como una pelota. En este momento, el cuerpo debe verse como si estuviera de pie pero no de pie, como si estuviera sentado pero no sentado, la cara debería verse como si estuviera sonriendo pero no sonriendo, y concéntrese en el área de Dantian. Respira libremente y no dejes que tus oídos escuchen. Después de permanecer así por un tiempo, haz el siguiente movimiento.
2． Gira el Dantian
Ponte de pie, abre el pie izquierdo a la altura del hombro izquierdo, mantén el Dantian en mente, luego dirige la respiración con la mente, con el Dantian como centro del círculo, gira. 36 veces de izquierda a derecha, inhala y traga. Luego gira 36 veces de derecha a izquierda, respira otra vez y traga. Es para convertir a Dantian.
3. Shake Dantian
Ponte de pie, da un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo, a la altura de los hombros, relaja todo el cuerpo, utiliza la cintura para impulsarlo y haz un movimiento circular de izquierda a derecha. Pero debes mantener el Dantian como centro del círculo. Primero respire a voluntad y luego haga un movimiento circular de izquierda a derecha. Cuando el cuerpo se balancee, inhale primero hacia el semicírculo izquierdo y, al inhalar, presione la lengua contra el paladar. Exhale mientras su cuerpo gira hacia la derecha, tocando con su lengua la mandíbula inferior mientras exhala. Pero al agitar, debes relajar los hombros y las caderas, y no debe haber rigidez en todo el cuerpo. Masajea unas 36 veces. Estos círculos paralelos pueden ejercitar el pulso Dai.
4. Frota el Dantian
Párate erguido con los dos pies al frente, da un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo, a la altura de los hombros, y coloca tus manos simétricamente a ambos lados del Dantian con la boca del tigre abierta. . Con el Dantian como centro del círculo, haz un movimiento circular de izquierda a derecha. Además, inhala con la lengua en la cadera (construyendo un puente de urraca) y exhala con la lengua en el paladar inferior. Unas 36 veces.
5. Golpea el Dantian
Para con los pies delanteros separados a la altura de los hombros, relaja todo el cuerpo y luego extiende el pie izquierdo medio paso hacia adelante hacia la izquierda. Extiende los brazos hacia atrás como un pájaro que extiende sus alas. extendiendo sus alas para la grulla blanca, con la parte superior de la lengua inhala por el paladar superior. Luego retraiga el pie izquierdo hacia atrás para alinearlo con el pie derecho, gire las dos palmas en puños y golpee con fuerza a ambos lados del Dantian, coloque la lengua contra la entrepierna y exhale. Contado 36 veces.
6. Doblar el Dantian
Comience con un paso ligero, avance hacia la izquierda y mueva la palma izquierda para proteger su mejilla derecha. Da otro paso hacia la derecha y mueve la palma derecha para proteger tu mejilla izquierda. Luego cruza las palmas y salta hacia adelante juntas. Cuando te lanzas, te inclinas y exhalas para "golpear el monumento con la cabeza"; cuando te levantas, inhalas. De esta forma se ejercitará el abdomen mediante compresión y se enriquecerá el Dantian.
7． Frote el Dantian
Tome un banco de madera, siéntese casualmente, ponga el pie derecho en el suelo, la planta del pie se incline hacia adelante y la pierna izquierda se presione sobre la pierna derecha. Coloque la palma de su mano izquierda hacia arriba sobre su pierna izquierda y la palma de su mano derecha hacia abajo. Con las dos palmas juntas, frote su palma derecha hacia adelante y hacia abajo desde la palma izquierda hasta que su mano ya no pueda estirarse, exhale. Luego, la palma de la mano derecha está hacia arriba, la palma de la mano izquierda hacia abajo, la palma derecha se retira, se inhala y el aire penetra en el Dantian, y así sucesivamente 36 veces. Luego cambie al pie izquierdo y aterrice en el suelo, con la planta del pie hacia adelante, presionando la pierna derecha sobre la pierna izquierda, con la palma hacia arriba y colocándola sobre la pierna ciega. Con la palma de la mano izquierda hacia abajo y las dos palmas juntas, frote la palma izquierda hacia adelante y hacia abajo desde la palma derecha hasta que la mano ya no se pueda estirar, exhale. Luego gire la palma de su mano izquierda hacia arriba, la palma de su mano derecha hacia abajo, retire la palma izquierda, inhale y empuje el aire a través del Dantian 36 veces.
8. Rocía el Dantian
Ponte de pie con los pies juntos, coloca las palmas desde la cadera izquierda y derecha, palmas hacia arriba, hasta el pecho y crúzalas, con las palmas de ambas manos apuntando hacia arriba, coloca la mano derecha. en tu mano izquierda e inhala. Luego, de repente, empujaron hacia adelante para "alimentar al bebé", gritando "bebe" al empujar y exhalar, 36 veces de un solo golpe.
9. Levantando el Dantian
Párese erguido, con su mano derecha guiando su mano izquierda, levantándola por encima de su cabeza, con su mano derecha mirando hacia la izquierda, su palma izquierda unida a la base de su palma derecha, levantando su dedos de los pies e inhalar el aire. Luego, como si fueran grandes asas, se juntan ambas manos hacia abajo y se golpean los codos hasta que las manos caen sobre el pecho y se exhala. Inhala así y luego exhala cuando bajes, contando 36 veces. A través de la respiración forzada, el Dantian Qi es suficiente y el Qi interior se hincha, lo que puede lograr el propósito de la fuerza interior. Sólo la fuerza interior puede tener abundantes fuentes de energía, fuerza redonda e inagotable.
4. Efectos del Dantian Gong
Después de practicar hasta cierto punto, sentirás una sensación de calor en el área del Dantian, o formarás una sensación de "qi". la acumulación de qi interno, el desempeño de Chu Yun. A través de más ejercicio, este Qi "Dantian" circulará por todo el cuerpo a lo largo del sistema de meridianos. Sentirá una corriente de aire caliente que se extiende hasta el punto Huiyin y luego hacia arriba a través del meridiano Du de Weiyan, Jiaji, Yuzhen y Baihui. Espere hasta el punto de acupuntura, luego avance y baje, siguiendo el "punto Tanzhong" del meridiano Ren hasta el "punto Dantian", y sentirá la circulación del meridiano Ren Du. Con más ejercicio, puedes sentir el Qi interno circulando a lo largo de los doce meridianos y ocho meridianos adicionales por todo el cuerpo. Después de practicar hasta este punto, las personas sentirán que los meridianos y la sangre de todo el cuerpo son suaves y enérgicos. Cuando uno alcanza el nivel avanzado de kung fu superior, puede ver sin usar los ojos y oír sin usar los oídos. Puede comprender incluso los objetos más pequeños y oír incluso los sonidos más débiles. Entonces, ¿todavía te preocupa no poder ganar la batalla?
Problemas con las habilidades internas de Xinyiquan
1. Pregunta: ¿Por qué Dantian Gong es el más importante en Xinyiquan?
Respuesta: Dantian Gong es una técnica para cultivar el verdadero Yang Qi innato. Cuando una persona está en el cuerpo de la madre, depende de su ombligo para absorber los nutrientes del cuerpo de la madre para mantener la vida. Después de abandonar el cuerpo de la madre, afectado por el entorno externo, la espiritualidad innata desaparece gradualmente, y la verdadera esencia innata y la energía yang también disminuirán gradualmente. Hasta los últimos años de vida, la persona morirá como una lámpara que se ha quedado sin energía. aceite. Por lo tanto, fortalecer el ejercicio de Dantian Gong es como dragar los ríos bloqueados, dragar los meridianos, especialmente después de practicar el predecesor de Zhou Tianhou, Du Qitong, el verdadero Yang Qi será canalizado y la energía será suficiente, no solo todas las enfermedades serán eliminado, pero el envejecimiento se retrasará. También puedes practicar artes marciales superiores.
2. Pregunta: ¿Por qué se llama Dantian Gong?
Respuesta: El poder interno de Xinyiquan no solo se llama Dantian Gong, también puede llamarse Zhoutian Gong o Zhenfa. Algunos también llaman a esta habilidad Dieciséis Qigong, Gong sentado, Gong tumbado, Gong de pie, Cuatro meridianos de Neigong, Ocho métodos de penetración de raíces, etc. Pero nuestra secta se especializa en practicar este Dantian Gong para cultivar la vitalidad innata y apoyar el verdadero Yang. Cuando el Qi llena todo el cuerpo, todo el cuerpo se balancea y el Dantian Qi superior e inferior está lleno, no habrá puños ni. sin intención. Cuando hay verdadero significado en el inconsciente, se puede alcanzar el estado superior de Xinyiquan. En el manual de boxeo se dice: "Si nutres tus raíces espirituales con energía y alimentas tu espíritu, el Yang Yang no estará en su verdadero estado; el Dantian cultivará un tesoro de mil días y diez mil taeles de oro". no ser entregado a otros." Esto muestra la importancia del Dantian Kung Fu en Xinyi Quan. Debido a que Dantian es donde reside la vitalidad de una persona, se llama Dantian Gong.
3. Pregunta: ¿Por dónde empezar a practicar Dantian Kung Fu?
Respuesta: En primer lugar, entender los tres grandes sutras. Según la teoría médica china, el cuerpo humano tiene doce meridianos y ocho meridianos extraordinarios. ¿Por qué necesitamos conocer los tres meridianos principales y cuáles?
(1) Du Meridian. El Meridiano Du es uno de los ocho meridianos extraordinarios. Comienza desde el final del coxis, el área Huitu detrás del punto Changqiang, sube por la columna hasta el punto Fengfu en la depresión en la parte posterior de la cabeza, ingresa al cerebro. luego sube hasta la parte superior de la cabeza y a lo largo de la frente baja hasta la nariz. Detrás del cuerpo humano. Du significa gobernador, "Du es el mar de venas yang". "El Vaso Gobernador gobierna el Yang del cuerpo". Todos los meridianos Yang del cuerpo se encuentran en los meridianos Du.
(2) Vaso Ren. El meridiano Ren es también uno de los ocho meridianos extraordinarios. Comienza desde el perineo debajo del teniente coronel, sube hasta la parte profunda de la línea del cabello, recorre el interior del abdomen y pasa por el punto Guanyuan hasta la garganta; hasta el submentón, recorre el rostro y penetra profundamente en los ojos. delante de la gente. "Ren" significa "responsable", "el meridiano Ren es el mar del yin", "el meridiano Ren es el yin de cualquier cuerpo". Todos los meridianos yin de todo el cuerpo se encuentran en el canal Ren. Estos dos meridianos están delante y detrás del cuerpo humano, uno yin y otro yang. Los dos meridianos están conectados entre sí para formar una conexión celestial.
(3) Con pulso. El pulso del cinturón es también uno de los ocho meridianos extraordinarios. Se origina en la parte inferior del cuerpo y recorre la cintura y el abdomen del cuerpo. Atar a una persona como una faja humana. Después de comprender estos tres meridianos principales, puede abrir el canal Rendu, que se llama Xiaozhou Tiantong. Cuando practicamos Xinyiquan Dantian Gong, comenzamos con los ejercicios que presenté (ver (Alma Marcial) 199; Número 1) y los practicamos uno por uno, de uno a otro. Porque aunque esta habilidad no está mal, para poder adaptarte a los diferentes ambientes, climas, cuerpos humanos, etc. de los cinco tipos de personas del este, oeste, sur y norte, aún debes practicar según los pasos que yo introducido.
4. Pregunta: ¿Debo practicar una postura o nueve posturas a la vez?
Respuesta: Según mis muchos años de experiencia en entrenamiento, practico sostener el Dantian primero y luego sacudirlo. El tiempo y la cantidad de veces. no están limitados. Puedes practicar más o menos, pero no puede ser menos de 36 veces cada vez, de lo contrario no obtendrás el resultado.
Si tienes suficiente tiempo, puedes hacer las nueve posturas a la vez; si tienes menos tiempo, sólo puedes hacer una o dos de ellas. Esto depende de tu propio tiempo.
5. Pregunta: ¿Cuánto tiempo debes permanecer de pie cada vez que sostienes Dantian? ¿Cómo cerrar la postura?
Respuesta: El método de sostener Dantian es principalmente una actividad de comunicación beneficiosa entre el hombre y el cielo (naturaleza). La gente tiene prisa por ganarse la vida todos los días, sus pensamientos están tensos y sus extremidades están cansadas. Esto es lo que comúnmente se dice que produce una especie de fatiga y rigidez. Y la gente tiene que hacerlo si quiere sobrevivir. Por eso, cuando esté nervioso, vaya al río, a la orilla del lago o a las montañas y los bosques para relajar la mente, estirar las extremidades, respirar un poco de aire fresco y hacer ". agotar lo viejo y absorber lo nuevo". Es el Dantian Gong. Cada vez que sostienes tu Dantian, puedes relajar tu mente, tus pensamientos desaparecerán y todo estará vacío, es decir, te sentirás relajado, ya no nervioso ni ansioso. No cierres este movimiento. Una vez purificada la mente y relajados los miembros, este movimiento es el comienzo de un proceso sin fin. Luego practica otras posturas para lograr resultados efectivos.
6. Pregunta: Al girar el Dantian, ¿se debe hacer de izquierda a derecha, en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj?
Respuesta: ¿Existen diferencias entre hombres y mujeres? Para los hombres, está centrado en el Dantian, bajando desde la izquierda, luego hacia arriba y luego hacia la izquierda, que es en el sentido de las agujas del reloj. Gira 36 veces. Por el contrario, las mujeres (porque hay muy pocas discípulas de la mente), deben ir de izquierda a derecha, luego abajo y luego arriba a la izquierda, en sentido antihorario, pero sólo girar 32 veces.
7． Pregunta: Cómo transferir el método de Huang Dantian
Respuesta: De hecho, siempre que domines el principio de izquierda masculina y derecha femenina, creo que todos mis amigos que practican Xinyiquan pueden resolverlo. En el ejercicio se ha introducido que "la mente protege al Dantian, con el Dantian como el centro del círculo, y la cintura se utiliza para impulsarlo de izquierda a adelante y luego a la derecha. Este tipo de sacudida debe ser guiado por la mente y el Qi, y el cuerpo es sacudido por la guía del Qi, y la cintura tiene una fuerza espiral. Este tipo de sacudida es principalmente para ejercitar el pulso.
8. ¿Zhoutian? ¿Cómo controlar el peso?
Respuesta: Abra la boca del tigre con ambas manos para formar un círculo, coloque las dos palmas simétricamente a ambos lados del Dantian. El punto está exactamente en el círculo entre las bocas de los dos tigres; las dos palmas deben estar cerca del cuerpo, pero no presionadas hasta la muerte, sino que deben presionarse suavemente con un movimiento circular, de izquierda a derecha, la ruta también es de izquierda. hacia abajo y luego hacia la derecha, en el sentido de las agujas del reloj, pero el círculo de la boca del tigre de las dos palmas no se puede girar fuera del punto Dantian
9.
Respuesta: A partir de la quinta posición de las habilidades internas de Xinyiquan, generalmente se practica después de que las habilidades internas hayan alcanzado un cierto nivel. Los brazos deben estirarse hacia atrás como un pájaro extendiendo sus alas y las palmas. Las manos deben estirarse hacia atrás tanto como sea posible. Los otros cuatro dedos, excepto el pulgar, deben estar hacia atrás tanto como sea posible. Cuando las dos palmas están hacia abajo, el puño debe presionarse ligeramente. la fuerza debería ser más fuerte.
10. Pregunta: ¿Cuántas veces deberías doblar el Dantian? ¿Debería ser 36 veces?
Respuesta: ¿Este estilo es tanto una habilidad interna como una? Movimiento de arte marcial. Debes practicar más al doblar el Dantian. Practica más y obtén más poder. Si usas esta postura en artes marciales, ambas palmas deben estar hacia adelante y los cinco dedos de cada palma deben estar abiertos hacia adelante. La palma debe pasar a través de la palma derecha. Al frente, sostenga la palma derecha hacia atrás debajo del codo derecho y mueva la palma izquierda hasta el frente de la rodilla izquierda.
11. ¿A qué le prestas atención cuando frotas el Dantian?
p>Respuesta: Independientemente de si estás sentado en un taburete o con las piernas cruzadas, debes frotar tu Dantian con ambas manos juntas. En la posición sentada, cuando se frota las manos hacia adelante, es como frotar una cuerda. Sin embargo, esta postura implica frotar las manos y las espinillas, y el efecto sigue ahí. Lo mismo se aplica al sentarse con las piernas cruzadas. >
12. Pregunta: ¿Cómo rociar el área de Dantian?
Respuesta: Inhalar mientras cruzas las manos sobre el pecho también es uno de los movimientos de las artes marciales, exhala al empujar hacia adelante de repente. hacia adelante, las dos palmas están extendidas con las palmas hacia adelante y los dos pulgares están separados entre medio pie y ocho pulgadas. Esta también es una acción de golpe, por lo que se usan las dos palmas. La liberación de la palma depende del cuerpo del oponente. forma
13. Pregunta: ¿Cómo se respira al levantar las manos izquierda y derecha mientras se levantan los dedos de los pies?
Respuesta: Esta postura no importa qué mano es la izquierda o la derecha. Levantar y levantar con los dedos de los pies debe tener el espíritu de odiar el cielo por no tener asas y odiar la tierra por no tener anillos. Es decir, cuando las manos se levantan en alto, es como si hubiera un anillo en el suelo que puedo. Espera; es como si el cielo tuviera un asa que puedo agarrar y tirar hacia abajo.
Inhale cuando la mano esté levantada, exhale cuando la mano esté baja. “En general, las personas que practican Xinyiquan deberían practicar más este movimiento; cuanto más practiquen, más poder producirán. Al igual que Li Yuanba golpea el cielo con un martillo, lo que está practicando es ejercer toda su fuerza cuando el martillo cae del cielo y, para atraparlo nuevamente, debe tener la fuerza para caer con la tendencia.
14． ¿Necesitas cerrar la postura después de completar las nueve posturas? ¿Cómo cerrar la postura?
Respuesta: Respecto a los varios movimientos del método de fuerza interna, si solo haces los primeros cuatro movimientos, no los haces. Necesitas cerrar la postura. Puedes terminarla después de completarla y dedicarte a otros trabajos. Simplemente comienza con la quinta postura de golpear al Dantian. Después de practicar, debes: "Decisión" o "Salto del tigre" y hacer un sonido de trueno. Una persona es como una máquina, hace ejercicio todos los días, la suerte es cultivar bien su cuerpo, de lo contrario, una vez que se agote su energía, será tan inútil como una máquina rota. Por lo tanto, el ejercicio físico es un ahorro invisible que salva las funciones y la vida humanas, mantiene la aptitud física humana y prolonga la vida humana, a fin de lograr el propósito de integrar la naturaleza y el hombre y prolongar la vida.
Hunyuan Gong se deriva de Yiquan Qigong, y Yiquan Qigong se deriva de Yiquan.
El maestro de Yiquan, el Sr. Wang Xiangzhai, estudió con el maestro de Xingyiquan, el Sr. Guo Yunshen, cuando era joven, y conoció su verdadera herencia. Más tarde, basándose en Xingyiquan, aprendió de las fortalezas de otros y creó Yiquan.
En 1958, el Sr. Wang Anping se convirtió en discípulo de Wang Binkui, el discípulo del Sr. Wang. A través de una práctica dedicada, ha dominado la esencia de Yiquan y es único en artes marciales, atención médica y tratamiento. El Sr. Wang Anping ha estudiado y comprendido cuidadosamente el boxeo y, mediante métodos científicos de ejercicio, puede combinar qigong, artes marciales y funciones especiales en un solo cuerpo. Por lo tanto, el Sr. Wang Anping comenzó a nombrar Yiquan Qigong en 1972 y lo extendió por todo el país.
La pila redonda es la base del Yiquan Qigong y la base para cultivar el gran camino. El gran camino lo abarca todo y está conectado con la naturaleza, la sociedad, la vida y otras cosas. En 1996, el Sr. Wang Anping cambió el nombre de Yiquan Qigong a Hunyuan Gong usando la palabra "Hun Yuan".
Características del Hunyuan Gong chino: simple y fácil de realizar; sin desviaciones; progreso rápido; ejercicio general; amplia gama de tratamientos y efecto médico notable.
Los practicantes de Hunyuan Gong se beneficiarán más si practican más, y se beneficiarán menos si practican menos. El efecto de la práctica está relacionado con la duración de la práctica del practicante. A diferencia de otras técnicas engañosas, la razón por la que no tienes ningún efecto es porque no eres sincero o no tienes suficiente comprensión.