Cuales son los pasos de la desensibilización sistemática [Exquisito]Título: ¿Cuales son los pasos de la desensibilización sistemática? Intente utilizarlo para corregir un problema psicológico importante entre los estudiantes de secundaria. 1. ¿Qué es la desensibilización sistémica? La desensibilización sistemática es un método importante en las técnicas de modificación de conducta. Es un método que permite a los estudiantes acercarse a las cosas que temen, o aumentar gradualmente la intensidad de la estimulación de las cosas que temen, de modo que la sensibilidad de los estudiantes a las cosas que temen disminuye gradualmente hasta desaparece por completo. La desensibilización sistemática se basa en el principio de inhibición mutua. Su principio básico de tratamiento es: el comportamiento de una persona sólo puede tener un tipo de actividad y tendencia neuronal al mismo tiempo y espacio, es decir, cuando está excitada, no puede haber calma en la calma, no puede haber excitación; La calma y la emoción a menudo se excluyen mutuamente y no pueden ocurrir al mismo tiempo. La desensibilización sistemática se utiliza principalmente para corregir diversos miedos. (Ver el libro de texto de capacitación "Asesoramiento psicológico y de salud mental para estudiantes de secundaria") 2. Los pasos del método de desensibilización sistemática En términos generales, el método de desensibilización sistemática incluye tres pasos: primero, organizar la tabla de calificación de ansiedad, es decir, primero descubra los eventos que hacen que los estudiantes se sientan ansiosos y use una puntuación entre 0 y 100 para. expresa la respuesta a cada evento nivel de ansiedad subjetiva, donde 0 representa calma, 25 representa ansiedad leve y 50 representa ansiedad moderada. 75 es ansiedad alta, 100 es ansiedad extrema, o entre estos puntajes, y luego los eventos de ansiedad marcados se organizan en orden de débil a fuerte, el segundo es realizar un entrenamiento de relajación, para que los músculos de todo el cuerpo puedan entrar rápidamente en un estado relajado; .calificado. Generalmente requiere de 6 a 10 ejercicios, 30 minutos cada vez, 1 a 2 veces al día; el tercero es ingresar al proceso de desensibilización sistemática y realizar un entrenamiento conjunto de la respuesta de ansiedad y técnicas de relajación muscular. Los métodos de desensibilización del sistema se pueden dividir en desensibilización del sistema hipotética y desensibilización del sistema real. El proceso de desensibilizar el sistema de imaginación consiste en dejar que los estudiantes relajen sus músculos, y el maestro da una descripción verbal y les pide que imaginen, comenzando desde el nivel de ansiedad más bajo, durante 30 minutos. Cuando dejan de imaginar, informarán el puntaje del nivel de ansiedad subjetivo que sienten en ese momento hasta que ya no estén nerviosos o asustados, y luego continuarán al siguiente nivel de ansiedad, pasando así gradualmente el nivel de ansiedad anterior. (Ver el libro de texto de formación "Asesoramiento psicológico y de salud mental para estudiantes de secundaria") 3. Análisis de caso 1. Descripción del caso Lu: Hombre, estudiante de primer año de secundaria, muy introvertido, buenas notas. En la escuela, nunca me atrevía a responder preguntas ni a socializar con mis compañeros. Era tímida como una niña pequeña y muchas veces me quedaba sola en mi asiento. Una vez revelé mis sentimientos en mi composición, diciendo que quería jugar con mis compañeros y levantarme para responder las preguntas del profesor en voz alta, pero siempre había una voz en mi corazón que lo detenía. Por eso, siempre optó por escapar y no se atrevió a hacerlo, por lo que no tomó la iniciativa de hacer nada más tarde. 2. Método de corrección Para ser honesto, antes de participar en la capacitación, hice principalmente su trabajo ideológico hablando con él y le dije algunas verdades para que no tuviera miedo. Él asintió, pero el efecto no fue obvio o no se atrevió a responder la pregunta activamente. Desde que participé en la capacitación psicológica de la escuela secundaria del programa nacional de capacitación, descubrí que la razón por la que mis métodos anteriores fueron ineficaces es porque no encontré la razón. Entonces, refiriéndose a las teorías de los dos libros de texto anteriores, hice una corrección sistemática de desensibilización. Pasos específicos: (1) Organizar la escala de calificación de ansiedad Con base en los ejercicios de los materiales de capacitación, primero desarrolle una escala de calificación de miedo a las relaciones. A través de pruebas comparativas, se descubrió que Lu era muy extremo y ansioso. La tabla es la siguiente: No. Evento Grado 1: En casa, solo y tranquilo. De camino a la escuela, comencé a preocuparme y pensar. 15 3 Sentado en mi asiento, siempre me preocupo por lo que dirán los demás. ¿Qué debería decir? 30 4 Un compañero me pidió prestado algo y me sonrojé. Mis compañeros vinieron a jugar conmigo, pero me puse muy nerviosa y no me atrevía a ir. Durante la clase, no me atrevía a mirar al profesor cuando estaba sentado en mi asiento, por miedo a que el profesor me hiciera preguntas. La maestra me pidió que respondiera esta pregunta. Estaba extremadamente nervioso, me sudaba la cabeza y me frotaba las manos de forma poco natural después de clase. Al pensar en mi actuación, me odiaba aún más y seguí culpándome. El director llamó a 95 9 para que hablara, pero no se atrevió a hablar. Estaba dispuesto a morir 100 ⑵ Realice un entrenamiento de relajación para descubrir el motivo, por lo que dio el segundo paso y realizó un entrenamiento de relajación. Llamé a Lu a la oficina y le dije que todos sus comportamientos eran causados ​​por una tensión excesiva. Tenía que relajar mis emociones constantemente y enseñarle cómo relajarse. Enséñele según los métodos de los materiales de formación. Los métodos específicos son los siguientes: 1. Cierre el puño con la mano derecha y siéntase tenso, relájese y luego siéntase relajado. Repetir. 2. Cierre el puño con la mano izquierda y experimentelo; relájese y experimentelo nuevamente. Repetir. 3. Doble el antebrazo derecho y contraiga el bíceps; siéntase relajado. Repetir. 4. Doble el antebrazo izquierdo y contraiga el bíceps; siéntase relajado. Repetir. 5. Cierra las cejas, contrae los músculos de la frente y relájalos. Repetir. Cierra los ojos y relájate. Repetir. Aprieta los dientes y relájate.

Repetir. Tensa y relaja los paladares superior e inferior; presiona la lengua contra el paladar y relájate. Repetir. Cierra los labios y relájate. Repetir. 6. Intente inclinar la cabeza hacia atrás, tensar el cuello y relajarse. Prueba a apoyar la barbilla contra el pecho para sentir la tensión en la garganta y la nuca y relajarte. Repetir. 7. Encoge los hombros, baja la cabeza lo más posible y relájate. Repetir. Respira profundamente mientras arqueas la espalda, conteniendo la respiración para mantener la tensión; relaja el pecho y exhala lentamente. Repetir. 8. Contrae los músculos abdominales, apriétalos y apriétalos como si se tratara de un impacto poderoso. Relájate y repite. 9. Apriete y relaje los músculos de la cadera derecha y del muslo derecho. Repetir. 10. Pantorrilla derecha: tire de la placa del pie derecho hacia el cuerpo y apriete los músculos de la pantorrilla derecha. Sólo relájate. Repetir. 11. Pie derecho: Doble los dedos derechos y la planta del pie tanto como sea posible. Sólo relájate. Repetir. 12. Apriete y relaje los músculos de la cadera izquierda y del muslo izquierdo. Repetir. 13. Pantorrilla izquierda: tire de la placa del pie izquierdo hacia el cuerpo y apriete los músculos de la pantorrilla izquierda. 14. Pie izquierdo: Flexione los dedos del pie izquierdo y el pedal lo más que pueda. Sólo relájate. Repetir. 15. Después de terminar, respire profundamente tres veces y concéntrese en todo el proceso respiratorio (es decir, "defensa intencional"). Deje que la sensación de relajación cada vez más profunda se extienda por todo su cuerpo y disfrute de la sensación de relajación y confort. Hay algunos consejos que puede utilizar durante el proceso de relajación de la respiración. Por ejemplo, estoy muy relajado y tranquilo, me siento muy cómodo y relajado, mis músculos están muy relajados y suaves, ¡y dejo que la tensión se derrita y se vaya! 16. Preste atención a los músculos de varias partes del cuerpo para ver si hay partes nerviosas; de ser así, guíe la relajación hacia las partes nerviosas mediante la respiración intencional. 17. Vuelve a la respiración normal, abre los ojos y termina. Después de eso, me dijo gracias. Vi el efecto de esto, así que le pedí que lo hiciera 1 o 2 veces al día, 20 minutos cada vez. (3) Ingrese al proceso de desensibilización del sistema. Ahora bien, la desensibilización del sistema no encaja aquí. Utilizo principalmente el método de desensibilización del sistema visual. Haga que los estudiantes cierren los ojos. Haga que los estudiantes escuchen atentamente mis descripciones y las imaginen según los niveles de ansiedad enumerados en la tabla anterior. Imagínese una capa a la vez. Cuando se sientan ansiosos, relájense inmediatamente, etc. Imagina, relájate, imagina de nuevo y luego relájate. Experimenta esa ansiedad en tu imaginación mientras la procesas en tu imaginación. Con el tiempo, se acostumbrará a esta ansiedad y encontrará formas de afrontarla. Hasta que cese la ansiedad. Resumen: Después de un período de entrenamiento (casi tres meses), la condición de Lu ha mejorado significativamente. Primero, tenía una sonrisa en el rostro, lo que creo que debería ser una señal de confianza. Posteriormente, interactuó con compañeros en un grupo pequeño y tuvo algunos compañeros con quienes podía hablar, haciendo sus estudios más estables. Por supuesto, todavía queda un problema sin resolver, y es que todavía me da un poco de vergüenza tener una conversación sincera con el profesor de la clase. Sin embargo, creo que con el avance de la formación este problema debería superarse pronto.