Seleccionado en Momentos del [Año 3] y escaló con éxito a la cima de la montaña para registrarse en la mazmorra.

Seleccionado 【Año 3】 El círculo de amigos escaló con éxito la montaña hasta la cima (Parte 1)1. Después de una tarde probando los resultados, incluso dejé de escalar.

2. Los gatos se abalanzan sobre los perros, los conejos ruedan sobre las águilas, los monos trepan a los árboles, los tigres trepan montañas, las pitones se dan vuelta y los dragones exploran sus garras.

3. En los lugares altos hace frío y la vida es polvorienta. Si todo va como debería, ¿por qué preocuparse por la misma situación?

4. La secreción de mis glándulas sudoríparas hoy es perfecta y mi reciente deseo por el baloncesto ha quedado satisfecho. ¡Quiero escalar una montaña a continuación!

Creo que Qingshan es muy encantador, así que espero que Qingshan pueda verme.

6. De hecho, escalar montañas puede relajar el estado de ánimo nervioso y liberar el cerebro cansado. Sube los escalones de piedra, explora poemas de amor y pinturas en las montañas, deja volar tu estado de ánimo y experimenta la colorida vida. Aprecia el momento presente, aprecia todo, deja volar tu mente, amplía tus pasos y tu colorida vida, naturalmente, irá de tu mano para siempre.

7. Con una olla de agua a la espalda y una caña de bambú en la mano, subí los sinuosos escalones de piedra. Escalar montañas es una gran tarea. Poco después de empezar, mis pies estaban desgastados, mis piernas empezaron a temblar y estaba exhausto. Me quedé sin aliento y pensé: "Tengo alas debajo de las alas, así que puedo ir directamente a la cima de la montaña".

8. Y es genial en el tercer grado de la escuela secundaria. Es muy divertido leer solo en las montañas.

9. Si una persona te ama y se preocupa por ti, una señal es que te tiene un poco de miedo.

10. Ver animación en casa en un domingo tan soleado porque no hay sol. Grita de nuevo: ¡tengo muchas ganas de escalar la montaña!

11 Escalar montañas y volar son mi estado de ánimo.

12. Sólo cuando subes a la cima de la montaña puedes ver el paisaje allí.

13. La vida es como escalar una montaña. Puede parecer que estás tomando caminos equivocados, pero eventualmente llegarás a la cima.

14. ¡Escala montañas, relájate y disfruta de la naturaleza contigo!

15. La vida es como escalar una montaña. Sólo puedes avanzar, no puedes detenerte, no puedes retroceder. Si no subes a la cima, siempre serás un perdedor.

16. Que vivas en montañas y árboles durante toda tu vida. Disfruta con tus seres queridos del calor de la primavera y del frescor del verano. Escalar montañas en otoño y quitar nieve en invierno.

17. Tú subes a una montaña para ver el paisaje, pero yo subo una montaña para ver la vida.

18. ¡Si pudiera subir a la cima de la montaña, miraría el mar de nubes desde la distancia!

19. Las personas a las que les gusta escalar montañas y divertirse pueden ver paisajes ilimitados y liberar su estrés.

Después de media hora de caminata, finalmente llegué a la cima de la montaña. ¡El paisaje de la montaña es tan hermoso! Las casas al pie de la montaña se convirtieron en terrones de azúcar y el río Minjiang en cintas. Sólo entonces aprecié la majestuosidad de las montañas.

Seleccionado en [Año 3] Momentos y escaló exitosamente a la cima de la montaña (Parte 2) 21. La vida es como escalar una montaña, hay que creer en el paisaje que hay en la cima.

22. No estés triste, triste, sepárate, sube montañas y envía agua. Hay un número ilimitado de nuevos sauces plantados en Wuchang y no hay flores volando en la cara.

23. La gente juega mientras aborda, pero al abordar, sus voces son muy bajas. Algunas personas se agacharon en el suelo para descansar, mientras que otras no pudieron aguantar más y se retiraron.

24. Las personas que son buenas escalando montañas nunca tienen miedo de lo alta que sea la montaña o de lo peligroso que sea el camino. Avanzaron valientemente hacia los objetivos que se habían fijado, sin vacilación, desánimo ni retirada. Aunque sé que hace frío en las alturas, todavía tengo que encontrar la grandeza en el frío.

25. Salir de excursión solo después del trabajo, volver a casa a cocinar a las siete, lavarte a las nueve y sentarte en tu escritorio, y acostarte puntualmente a las once. reloj. Este es un día tranquilo.

26. Cada vez que subo una montaña, mis pasos son arrastrados por el corazón. Vengo por impulso y regreso a casa de buen humor.

27. Intenta subir la montaña a un lugar más alto y verás poca vegetación.

28. Escalar una montaña es agotador, pero te sentirás mejor.

29. Es inmoral vivir una vida mediocre con tranquilidad. Cualquiera que se retire de una pelea es un cobarde.

30. Los fines de semana, escalar montañas por la mañana y jugar al boxeo por la tarde. Es bueno tener tantos parques cerca de mi casa. ¡Es fantástico tener tantos instructores de fitness fantásticos!

31. Subimos a la montaña, jadeando como ganado y caminando pesadamente.

32. Todos estamos en la cuneta, pero algunas personas todavía miran hacia las estrellas.

Nunca podrás escalar montañas en tu vida, pero debes tener una montaña en tu corazón. Te permite seguir ascendiendo más alto, te permite tener siempre una dirección por la que luchar y te permite ver tu esperanza en cualquier momento cuando miras hacia arriba.

34. Cuanto más subes, más fuerte y cortante se vuelve el viento. Innumerables pájaros batieron sus alas blancas y cantaron en las montañas. Sé que destrozamos sus sueños.

35. El proceso de escalar una montaña es como la vida de una persona. Debes tener la perseverancia y el coraje para desafiar todo lo que haces. Sólo aquellos con gran perseverancia pueden llegar a la meta.

36. No conozco la verdadera cara del Monte Lu, pero solo estoy en esta montaña.

37. Cuando subí a trompicones el último escalón, una brisa fresca de montaña sopló en mi cara y me sentí extremadamente cómodo. Mirando a mi alrededor, estaba profundamente embriagado por el hermoso paisaje frente a mí. A lo lejos, el cielo se llena de nubes humeantes y el sol poniente dispara miles de rayos dorados desde los bordes y huecos del sol poniente. La vista panorámica del pequeño pueblo bajo el atardecer es incomparable, con edificios altos y calles entrecruzadas. Los barrancos pastorales como alfombras verdes y los pueblos con el humo de las cocinas están cubiertos con una capa de gasa plateada.

38. Es hermoso subir y mirar a lo lejos, y el paisaje es nuevo.

39. Una vez que subas a la cima de la montaña, verás que otras montañas parecen enanas bajo el cielo... - "Wang Yue" de Du Fu

40. El sabio Leshan Mountain es como una pintura, la gente benévola disfruta del agua sin fin. Toma una copa de vino, una taza de té y tómate tu tiempo.

Publica una hermosa copia de cómo escalar una montaña hasta la cima de las nubes en WeChat Moments.

Publique un hermoso artículo sobre cómo escalar a Genting en WeChat Moments 1. Tú subes a una montaña para ver el paisaje, yo subo una montaña para ver la vida.

En el proceso de escalar una montaña, a nadie le importa si te resulta fácil o difícil. La gente solo mirará tu último puesto y te despreciará o admirará.

3. La felicidad de las chicas estando juntas es demasiado simple. Tomar fotografías, cocinar y hacer caminatas se compran en buy buy. Primera salida en grupo, deseando que llegue la siguiente.

4. Si estás decidido a llegar a la cima, no tendrás la ambición de quedarte abajo.

La brisa fresca sopla desde la cima de la montaña, con vistas a las montañas de abajo.

6. En ocasiones escalar montañas puede hacernos felices física y mentalmente. ¡También podrías escalar algunas montañas más!

7. El montañismo me hizo darme cuenta de que no importa si puedes subir a la cima o no. Lo que importa es si hiciste lo mejor que pudiste. La mentalidad lo determina todo, y también la vida.

8. El aire en las montañas es bueno, el paisaje es hermoso y te sientes relajado.

9. La lealtad, la rectitud y la benevolencia hacen que el mundo sea próspero.

10. Escalar montañas los fines de semana para disfrutar del paisaje y la llovizna continua hacen que la gente se sienta feliz.

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12. No conozco la verdadera cara de la montaña Lushan, pero solo estoy en esta montaña.

13. La fuerza para subir a la cima de la montaña proviene del corazón fuerte de "sólo tú puedes ver a trescientas millas de distancia" y de la voluntad de "no eres un héroe a menos que alcances el Grande". Muro".

14. Las montañas cubren el sol blanco, y el océano drena el río dorado. ¡Sube a un nivel superior y mira más allá!

15 ¡Escala montañas, relájate y disfruta de la naturaleza contigo!

16. Bajar de la montaña y contemplar el paisaje verde es muy refrescante. Subir la montaña es difícil, bajar la montaña es fácil. Por comodidad, quería escalar esa montaña.

17. La secreción de mis glándulas sudoríparas hoy es perfecta y mi reciente deseo por el baloncesto ha quedado satisfecho. ¡Quiero escalar una montaña a continuación!

18. Escala una montaña por la mañana y luego ve a la playa durante medio día para escapar de vez en cuando de tu vida actual y recargar pilas para empezar de nuevo.

19. Parece que realmente no hay tiempo extra para descansar y relajarse excepto dormir todos los días, lo que me hace siempre querer correr a la montaña. Solía ​​​​tomarme un día libre a la semana e ir de excursión solo. La tranquilidad es rara y me gusta un ambiente tranquilo y armonioso que me ayude a pensar.

20. Fui de excursión y compré mi comida favorita. Cociné unas deliciosas alitas de pollo y las mezclé con patas de pollo de maracuyá. La vida es tan buena.

La hermosa copia de Climbing the Mountain to Genting fue enviada a WeChat Moments 2 21. Las personas que son buenas escalando montañas nunca tienen miedo de lo alta que es la montaña o de lo peligroso que es el camino. Tienen el coraje de avanzar hacia la meta marcada sin dudar, desanimarse o retroceder. Aunque sé que hace frío en las alturas, todavía tengo que encontrar la grandeza en el frío.

22. Un estado mental de viajar por montañas y ríos, escalar alto y mirar mucho más allá de la vida.

23. El cinturón de jade captura el sinuoso paisaje montañoso y las flores rojas dejan nubes de colores.

24. Escalar montañas y disfrutar del paisaje es un disfrute placentero.

25. La estimulación de los cinco sentidos no es un verdadero disfrute. La paz interior es el lugar para comenzar.

26. El sol brilla intensamente al mediodía. ¿Qué tal escalar juntos? La sonrisa está en mi corazón y la felicidad está conmigo todos los días.

27. Cada vez que subo una montaña, mis pasos son arrastrados por el corazón. Vengo por impulso y regreso a casa de buen humor.

28. Desde lo alto de la montaña, se puede ver el paisaje de la pequeña ciudad desde la distancia, con hileras de edificios altos y figuras balanceándose. Las montañas sinuosas y las brumosas nubes blancas a lo lejos provocan un ensueño sin fin. Los campos están entrecruzados y los ríos y estanques ondulan con olas azules.

29. ¿Por qué siento calor cuando estoy hinchado? Me gusta escalar montañas solo. Mis antepasados ​​debieron ser cavernícolas.

30. La gente juega mientras aborda, pero al abordar, sus voces son muy bajas. Algunas personas se agacharon en el suelo para descansar. Algunas personas no pudieron aguantar más y se retiraron.

31. Nunca podrás escalar montañas en tu vida, pero debes tener una montaña en tu corazón. Te permite seguir ascendiendo más alto, te permite tener siempre una dirección por la que luchar y te permite ver tu esperanza en cualquier momento cuando miras hacia arriba.

32. Cuando el sol calienta, subo la montaña por la tarde y siento la diversión de escalar. ¡Me siento mucho más cómodo!

33. La escalada es una práctica.

34. Escalamos montañas tan ligeros como golondrinas y tan rápidos como moscas.

35. El viento en la montaña es muy fuerte y el dolor es punzante, pero no lo siento. Con solo mirar el pueblo al pie de la montaña, todo el pueblo se convierte en un tablero de ajedrez. y las casas son como piezas de ajedrez.

36. Tu amor por mí es tan poderoso como un tractor subiendo una colina.

37. Escala montañas, escala peligros y mira el horizonte; nada en lagos, escucha el sonido del agua y recuerda el hermoso paisaje.

38. Bonito fin de semana, mañana es lunes. ¡Debo concertar tiempo para ir de excursión en un futuro próximo!

39. Tres mil millas de ríos desembocan en el mar, y cinco mil montañas se elevan hacia el cielo. Los supervivientes lloraron en el polvo y miraron hacia el sur para ver al señor del rey durante un año más.

40. Recordar el ayer, escalar montañas y jugar en la nieve, mirar el presente, hacerlo mío, mostrar el futuro, mirar hacia atrás.

La copia divertida de Caminatas con amigos en 2022 se publicó en WeChat Moments.

2022Copia divertida de escalar montañas con amigos enviada a Momentos (Parte 1) 1. Las montañas cubren el día y el mar suelta el río dorado. Pasa al siguiente nivel y mira más

2. ¿Por qué siento calor cuando estoy hinchado? Me gusta escalar montañas solo. Mis antepasados ​​debieron ser cavernícolas.

Sube a la montaña y disfruta del paisaje. Hay hermosos paisajes por todas partes. Es perfecto para relajarse.

4. Qué experiencia tan agradable es escalar montañas y disfrutar del paisaje.

Escalando en la niebla, el paisaje más hermoso está en tu corazón.

6. El camino de esta montaña ahora se ha convertido en escalones de piedra, lo que hace que caminar sea más fácil que hace muchos años. Subí los escalones de piedra paso a paso y, sin mucho esfuerzo, el sudor empezó a manar. También hay algunas probabilidades y fines.

7. He estado borracho y soñando todo el día, y de repente escuché a la primavera tratando de escalar la montaña. Por lo que dijo el monje Zhuyuan, tengo que quedarme medio día.

8. Eso es el montañismo. Debes rodar, trepar y estar en estrecho contacto con la tierra.

9. Puedo reconocer la belleza de tu poesía, está en las montañas y en los ríos.

10. Allí están la lealtad, la justicia y la benevolencia, y se mecen las montañas y los ríos.

11. Sólo cuando subes a la cima de la montaña puedes ver el paisaje allí.

12. La vida no es una subida a una montaña. ¡Sólo subiendo con perseverancia podrás apreciar el paisaje más elevado!

13. Un estado de ánimo que trasciende la vida.

14. La brisa fresca sopla desde la cima de la montaña, con vistas a las montañas de abajo.

15. Citas de humor Un círculo de amigos para escalar montañas el fin de semana

16 Miles de árboles vuelan en el Xiaoyue, y el río Qiu está separado por varios picos, lo que lo hace aún más. Es obvio que lo que quiero es la montaña de cuatro paredes que está en lo alto.

17. No tengas miedo de que las nubes te tapen los ojos, porque estás en la cima.

18. Haz senderismo, disfruta del paisaje en la cima de la montaña, sopla el viento y sentirás que este mundo vale la pena.

19. El río helado al pie de la montaña está un poco borroso y no se ve muy claro, pero se puede ver agua nadando a lo lejos. Las montañas a lo lejos son tan claras como si estuvieran en el lado opuesto.

20 Fuera de las montañas, las montañas verdes están a miles de kilómetros de distancia en primavera, la puesta de sol está muy lejos y la hierba y los árboles son profundos.

En 2022, se publicó una copia divertida de escalar una montaña con amigos en Moments (Parte 2) 21. Estamos todos en la cuneta, pero todavía hay gente mirando las estrellas.

22. Los que están decididos son también los pilares de la fama. Si no te detienes ante las dificultades y obstáculos, llegarás a las montañas.

23. Ir solo a la biblioteca, escalar montañas solo, practicar yoga solo y nadar solo. Parece que estás acostumbrado a disfrutar de la soledad en el ajetreo, pero muchas personas son una carga.

24. Es genial hacer senderismo solo y ver una ciudad natal tan hermosa.

25. Escala montañas en verano y siente la tranquilidad de la vida.

26. Vi lo encantador que era Qingshan y también esperaba que Qingshan me viera así.

27. Con una sensación de misterio, partimos hacia el sol naciente y subimos a la montaña por la escalera de piedra en la densa jungla. Estábamos realmente emocionados. Pensando en ello ahora, ¡tal vez fue el misterioso deseo en mi corazón por la cima de la montaña lo que influyó! ¡Así que descansé mientras caminaba y finalmente subí a la cima de la montaña!

28. En el proceso de escalar una montaña, a nadie le importa si es fácil o difícil para ti. La gente solo mirará tu último puesto y te despreciará o admirará.

Después de más de dos horas de duro trabajo, finalmente subimos a la cima de la montaña. "Es realmente lujoso, muy abierto y no hay otra manera". "Mirando la ciudad desde Tianmen, las vastas llanuras están todas brumosas, viviendo en un lugar alto, con el cielo alto y las nubes despejadas". , es una experiencia maravillosa. Buen gusto.

30. Acordamos escalar la montaña juntos, pero al final ambos nos perdimos, así que una vez escalé solo, cazando cabezas en las rocas, fantaseé.

31. Escala montañas para disfrutar del estado de ánimo más auténtico de la vida.

32. Incluso si una persona llega a la cima, todavía tiene que luchar por la superación personal.

33. ¡La escalada de montaña amplía tus horizontes y relaja tu estado de ánimo!

34. La vida es una cima. Escalar montañas es la mejor manera de agudizar tu mente.

35. Parate a descansar, sécate el sudor y mira hacia arriba. Ah, bajo el cielo azul, la torre de transmisión de televisión que se eleva hacia el cielo está muy cerca. ¡vamos!

36. No hay montaña que no se pueda escalar, sólo el corazón que no quiere avanzar.

37. El amor es escalar una montaña, el matrimonio es llegar a la cima, y ​​luego ya puedes caminar lentamente con los zapatos puestos.

38. Después de la lluvia, el sol brilla intensamente. Después de vivir en el pueblo menos de una semana, me armé de ropa y me fui de excursión. Ella era simplemente la chica más bonita de la ciudad.

39. “Mi deseo” es signo de pobreza. Las cosas siempre son suficientes y el corazón siempre está satisfecho. La gente está dispuesta a degenerar sin buscar la calidad.

40. Siento que no voy a ver el paisaje, sino a ir al gimnasio, escalar una montaña durante dos horas y tomar fotos durante cinco minutos.

Hablemos del círculo de amigos que se lanzará con éxito en 2022.

Los graduados universitarios de 2022 iniciaron sesión exitosamente en Moments. Habla del 1-30 1. Que todo por lo que trabajas tenga un desenlace romántico.

2. La cuenta regresiva en la pizarra no es tanto la cuenta regresiva para el examen de ingreso a la universidad, sino la cuenta regresiva para la última vida en la escuela secundaria.

3. El éxito de cualquier persona proviene de la búsqueda voluntaria de oportunidades y de ejercer la creatividad. Si simplemente te sientas y esperas al conejo, siempre serás la rana en el pozo y nunca tendrás una posibilidad entre mil de atrapar al conejo.

4. Realizar el examen de ingreso a la universidad demuestra que estás motivado y que estás trabajando duro para mejorar tus habilidades. En este caso te deseo mucha suerte y éxito en el examen. Sólo aquellos que estén dispuestos a progresar realizarán exámenes para mejorar sus calificaciones académicas.

5. Xia Xin es al mismo tiempo el final y el comienzo.

6. Las personas que no se respetan a sí mismas serán humilladas. No te preocupes por los mayores, es un problema. Los que no son complacientes se benefician. Quienes no son autosuficientes están bien informados.

7. Finalmente reconciliarte con tu yo pasado.

8. Los días venideros son nuevos y nadie puede mirar atrás. El atardecer siempre caerá sobre ti y serás feliz.

9.Mientras elijas un camino, los demás definitivamente te dejarán paso.

10. Examen de acceso a la universidad. ¿Cuántas personas tienen miedo de irse en lugar de realizar el examen de acceso a la universidad?

11. Los estudiantes universitarios generalmente no necesitan ingresar a las fábricas.

12. La vida es como la huella de una palma. Aunque hay idas y vueltas, siempre está en tus propias manos.

13. La noche que atraviesa una persona y la mañana que ve de repente tienen significado en este momento.

14, todo sea para cumplir con la notificación.

15. Las palabras de bendición son difíciles de expresar, pero tus esfuerzos son prueba de excelentes resultados. Creo que lo lograrás.

En 16, la universidad fue mejorada, liderando a los jóvenes en nombre de los sueños.

17, tengo un deseo. Después del examen de ingreso a la universidad, toda la clase se reunirá para una fiesta. Arrepiéntete si necesitas arrepentirte, discúlpate si necesitas disculparte y reconcíliate si necesitas reconciliarte. Nadie se da aires.

18. Mientras el camino sea correcto, no temas el camino largo. Licenciatura, ¡vamos!

19, tal vez, después del examen de ingreso a la universidad, no puedo mirarte como siempre, pero lo eres todo para mí.

Cada paso que das esconde la sombra del futuro.

A los 21 años, los niños que abandonaron la escuela han vuelto a la escuela.

22. Nunca olvides que habrá repercusiones.

23. ¿Cuándo empezamos a contar los días para el examen de acceso a la universidad?

24. Miré de izquierda a derecha. Resulta que las preguntas son diferentes cada vez. Lo miré y adiviné una y otra vez. ¡La idea detrás de la pregunta era realmente extraña!

25. Aunque no me ascendieron, no te culpo porque hiciste lo mejor que pudiste. Deja de llorar. ¡Inténtalo de nuevo el año que viene!

26. En la vida, siempre hay muchas lagunas que hay que superar a lo largo de los años, siempre hay muchos arrepentimientos que hay que compensar en la vida, siempre hay muchas confusiones que hay que cubrir; para ser entendido. Dolor y felicidad, pensar, perseguir, el arco iris siempre está después de la tormenta. Examen de ingreso a la universidad, ¡vamos!

27. Esta carta de aceptación realmente iluminará todo mi verano.

28. Esos días y noches de arduo trabajo de repente cobraron sentido en este momento.

29. Hermana... investigó la tarjeta de monje y la recargó con éxito.

30. Audaz y hermosa, ¡aprovecha la belleza primero!

Debido a la reducción del metabolismo basal y la actividad física, el consumo calórico también se reduce en consecuencia. Por lo tanto, la ingesta calórica diaria total debe controlarse adecuadamente para evitar que el exceso de calorías se convierta en grasa. Las personas mayores deben controlar su ingesta calórica diaria a 6,72 ~ 8,4 mj según sus propias características, de los cuales 60 ~ 70 provienen de los carbohidratos de la dieta, 20 ~ 25 provienen de las grasas de la dieta y 10 ~ 15 provienen de las proteínas de la dieta. la dieta. (3) Azúcar: debido a la reducción del metabolismo del azúcar, la ingesta excesiva puede provocar fácilmente obesidad, diabetes, hiperlipidemia, etc. Pero consumir muy poco puede aumentar la degradación de proteínas. Por ello, las personas mayores pueden optar por algunas dietas que contengan fructosa, como la miel, algunos dulces, bollería, etc. Sin embargo, las personas mayores con diabetes, enfermedades coronarias y obesidad deben limitar su consumo de azúcares, incluidos arroz, harina, sorgo, trigo sarraceno, batatas, etc. (4) Grasa: debido a la disminución de la actividad de los ácidos biliares y la lipasa, la digestibilidad de la grasa disminuye, por lo que no es aconsejable el consumo excesivo de grasa. La ingesta diaria de grasas de las personas mayores debe ser de 50 g. Reducir la ingesta de ácidos grasos saturados y colesterol en la dieta, principalmente aceites vegetales ricos en ácidos grasos insaturados, es decir, reducir la ingesta de grasas animales como manteca de cerdo, mantequilla y cordero; aceite e ingerir adecuadamente grasas vegetales como aceite de maní, aceite de soja, aceite de maíz y aceite vegetal. (5) Sales inorgánicas y oligoelementos: la capacidad de sintetizar vitamina D3 disminuye, lo que afecta la absorción de calcio. Especialmente las mujeres posmenopáusicas, debido a la disminución de la función endocrina, son propensas a la osteoporosis e incluso a fracturas. También puede deberse a la reducción de las reservas de hierro; , pequeñas cantidades La anemia se produce cuando se produce sangrado, por lo que es necesario principalmente complementar las sales inorgánicas y los oligoelementos, como calcio, hierro, etc., según las propias necesidades. La Sociedad China de Nutrición recomienda que el aporte diario de calcio para las personas mayores sea de 800 mg. (6) Vitaminas: debido a la reducción de la capacidad de digestión y absorción, puede ocurrir fácilmente una deficiencia de vitaminas. Por lo tanto, se debe consumir una dieta rica en vitaminas para aumentar la resistencia del cuerpo y retrasar el envejecimiento. (7) Humedad: debido a la atrofia de los músculos del colon y el recto, la función de defecación se reduce, lo que fácilmente puede causar estreñimiento. Por lo tanto, mantenga un suministro adecuado de agua todos los días. Generalmente, el consumo diario de agua es de 1000 a 2000 ml para mantener la producción de orina en 1500 ml, pero en el caso de las personas mayores con enfermedades cardíacas y renales, el consumo diario de agua no debe ser excesivo para evitar aumentar la carga sobre el corazón y los riñones. 2. Principios del cuidado de la salud dietética (1) Proporción nutricional adecuada: En la dieta, primero debemos asegurar una nutrición equilibrada. Para garantizar una ingesta adecuada de proteínas, limite la ingesta calórica y elija una dieta baja en grasas, baja en azúcar, baja en sal, rica en vitaminas y rica en calcio y hierro. (2) Diversidad de alimentos: varios alimentos contienen diferentes nutrientes y tienen diferentes valores nutricionales. Debemos comer una variedad de alimentos y aprovechar al máximo los efectos complementarios de los nutrientes para satisfacer las necesidades del cuerpo. A la hora de elegir los alimentos, preste atención a la combinación de cereales integrales con harina y arroz, la combinación de alimentos vegetales con alimentos animales y la combinación de verduras y frutas. (3) Organice su dieta científicamente: Organice científicamente la cantidad y el tiempo de su dieta. Coma de forma regular y cuantitativa todos los días, y la proporción entre desayuno, almuerzo y cena debe rondar 30, 40 y 30. No comas en exceso ni tengas demasiada hambre. (4) Preste atención a la higiene de los alimentos: mantenga limpia la vajilla; no coma alimentos en mal estado; utilice métodos de cocción saludables para preparar los alimentos y coma menos alimentos encurtidos, ahumados y fritos. (5) Coma despacio, tibio y suave: Al comer se debe masticar lentamente y no demasiado rápido, la temperatura de los alimentos debe ser adecuada, ni demasiado fría ni demasiado caliente, los alimentos deben estar blandos y blandos para facilitar la digestión;
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