Escuchar música
La música puede cultivar tu temperamento y calmar tu estado de ánimo. Cuando estés de mal humor, escucha tu música favorita, ya sea pop, orquestal o tradicional. Lo más importante es tocar tu corazón, dejar de lado tus preocupaciones y equilibrar tu estado de ánimo.
Releer una carta
Cuando vuelvo a leer una carta de un viejo amigo, a veces no puedo contener mi emoción y rompo a llorar. En este caso, no es necesario reprimirlo por la fuerza. Puedes respirar profundamente unas cuantas veces. Después de que te calmes, puedes leer el contenido de la carta una y otra vez para aliviar tus pensamientos y que sea más fácil de recordar. Si encuentra algo desagradable en el futuro, puede buscarlo en su memoria y obtener algo de consuelo.
Revisar lugares antiguos
Recordar los días con viejos amigos puede hacer que las personas vivan en el pasado. Volver a visitar lugares antiguos puede desencadenar asociaciones y recordar escenas de cuando estabas con viejos amigos, para que puedas volver a disfrutar del momento feliz.
Expresar emociones con palabras
Las palabras son una buena herramienta para expresar emociones. Incluso si las personas que se preocupan por ellos no pueden recibir el mensaje, el autor expresará sus sentimientos en el momento de nostalgia y se sentirá liberado.
Dibujo
Si el motivo de la depresión es extrañar a tus padres, puedes utilizar un bolígrafo para dibujar sus caras amables, se parezcan a ellos o no. Mientras te concentres en pintar, tendrás la sensación de celebrar el festival con ellos, eliminando así lo desagradable de no estar con ellos.
Haz tus propios marcapáginas
Los marcapáginas hechos a mano pueden ayudarte a concentrarte y deshacerte de la depresión. También puedes elegir libros o patrones para expresar tus sentimientos. Por ejemplo, si te preocupas mucho por tus padres, puedes pensar en sus enseñanzas, convertir imágenes relevantes con texto en tus marcadores favoritos y ponerlas en libros que leas con frecuencia. Recuérdalos y anímate de vez en cuando. No sentirme solo y deprimido.
Observa el paisaje natural.
Cuando te sientas impotente y frustrado, puedes intentar estar solo en la naturaleza, escucharla, observar los cambios de la naturaleza solo y apreciar la insignificancia de los seres humanos. El rumbo que tomaremos a partir de ahora, al igual que el cambio en la naturaleza, es un hecho cíclico, así que no nos quedemos estancados en él.
Hay muchos factores que pueden hacer enfadar a las personas.
Es posible que haga mal tiempo, que tu condición física no sea buena, que sea posible que te afecten las palabras y hechos de otras personas, el entorno externo e incluso la presión del estudio. ....
Pero no importa cómo lo analicen los demás, sólo tú mismo podrás encontrar la verdadera razón.
Este es un proceso inevitable de conocerse a uno mismo.
Si logras encontrar el motivo, tu enfado se reducirá al menos a la mitad, y el resto se solucionará.
Pero una cosa es segura:
Algunos de los factores anteriores tienen un período de tiempo. Si has estado de mal humor durante muchos años, me temo que es más un problema de personalidad para mí, así que tengo que aprender a cambiar lentamente.
Si quieres relajarte en un corto periodo de tiempo,
puedes probar el yoga. Escuchar música puede ayudar a las personas a relajarse de forma inconsciente.
Pero si no estás de humor para hacer esto,
Puedes probar este método más simple:
En silencio, inhala lentamente, asegúrate de intentarlo lo más que puedas. lo más lento posible, haga una pausa por un momento y luego exhale lentamente.
Repetirlo unas cuantas veces debería surtir efecto.
También puedes hacer esto cuando estés de buen humor. Con el tiempo, es una especie de templado para el cuerpo y la mente.
Te deseo un buen humor pronto.