La meditación es una forma de animar a las personas a utilizar su imaginación para expresar sus mejores deseos. Cierra los ojos y piensa en la tensión dentro de ti. Usa un símbolo para representar la tensión y el dolor que has experimentado. Usa otro símbolo para representar la sensación de relajación.
Un gran número de estudios han demostrado que la meditación tiene muchos beneficios, como aliviar el estrés, reducir la presión arterial y prevenir la recurrencia de la depresión. La meditación correcta consiste en centrarse en la respiración, ajustando así la conciencia, liberando la atención del aburrimiento y logrando el propósito de relajar el cuerpo y la mente. El color también se puede utilizar para aliviar la ansiedad. Coloque un papel tapiz o un cuadro de color azul claro en la habitación y los estudiantes calificados podrán disfrutar del mar y el cielo azules durante los descansos de clases.
Confianza:
Cuando la ansiedad sea inevitable, date pistas psicológicas para aumentar tu confianza insinuando que "lo lograste" y "no hay problema". La confianza es un proceso continuo. Puedes decirte "tú puedes" en voz alta después de despertarte cada mañana. Hablar en voz alta por la mañana acelerará el flujo sanguíneo y tu cuerpo se sentirá muy motivado.
Las señales psicológicas se forman con el tiempo, de modo que la ansiedad se puede superar generando confianza. Debes tener confianza en ti mismo y creer que a través de tu propio esfuerzo podrás llegar a tu escuela ideal. No piense siempre en qué hacer si no aprueba el examen durante la revisión. Ahora que has decidido realizar el examen de ingreso al posgrado, debes tener esta determinación.